Спин байк что это такое


Спин байк: чем отличается от велотренажера, рейтинг лучших для дома, как заниматься

С виду простые, но достаточно эффективные велотренажеры, с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как спиннинг или сайкл. Эффективная кардиотренировка на спин байках под энергичную музыку завоевала огромное количество фанатов. Фитнес индустрия не оставила и фанатов домашних тренировок и дала возможность выбрать «нашумевший» тренажер на любой вкус.

Особенности и виды тренажера

Спин байки (спид байки) являются колодочными велотренажерами (дисковыми), способными воспроизвести поездку на профессиональном велосипеде. С помощью спид байка можно имитировать вело прогулку по пересеченной местности, этому способствует оригинальная конструкция, также тренажер является эффективным помощником при борьбе с лишним весом, способствующим укреплению кардиосистемы.

Классификация тренажеров по системе нагрузки

  • Ременные – работают за счет ремня, который расположен на маховике тренажера. Нагрузка (сопротивление) при движении меняется за счет изменения натяжения ремня.
  • Магнитные – нагрузка распределяется за счет притяжения магнитного поля. Расстояние между маховиком и магнитом определяет нагрузку (сопротивление).
  • Инерционные – нагрузка данной конструкции определяется с помощью плотного прилегания тормозных колодок к маховику.

Разделение на любительские и профессиональные

  • Первые предназначены только для домашнего использования, их стоимость относительно небольшая, но и функциональность намного ниже, чем у профессиональных.
  • Профессиональная линия предназначена для тренировок в спортзалах, так и дома. Стоимость спин байков значительно возрастает, зато характеристики тренажеров повышают результативность, эффективность и функциональность тренировок.

Выбор нагрузки

Выбирать нагрузку на спид байке можно самостоятельно.

  • Скорость вращения педалей будет изменять частоту сердечных сокращений, способствовать сжиганию большего количества калорий.
  • Вручную изменять нагрузку при помощи регулирования маховика, таким образом можно повышать воздействие на мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему в зоне комфорта.
  • Выбирать положение при движении – стоя или сидя, для изменения нагрузки на мышцы и разнообразия тренировки.

Чем отличается спин байк от велотренажера

Оригинальная конструкция и особенности спин байка полностью заменяют поездку на велосипеде, чего не может повторить обычный велотренажер. Конструкция спин байков разработана с учетом биомеханических особенностей человеческого тела, способна нагрузить почти все мышцы тела с учетом эргономики и функциональности.

Одной из отличительных черт является изменение положение спин байка в трех плоскостях.
  • Преимуществом над велотренажером является не просто изменение высоты седла и руля, а еще способность вращения, имитируя повороты и поездку по пересеченной местности.
  • Еще одним отличием является функция вращения педалей. В спин байке важно не просто надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, также важно и вернуть педаль в верхнюю точку усилием. Таким образом, движение происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий. Для этого на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Если хотите максимально нагрузить все мышцы, укрепить сердце и разнообразить тренировку – выбирайте спин байк.

Преимущества и недостатки

Плюсы тренажера

  • Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
  • Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
  • Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
  • Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
  • Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.

Минусы спин байка

  • Не нагружает мышцы плечевого пояса.
  • Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают ноги (все мышцы бедра) и ягодицы, что естественно при вращении педалей. Также в некоторой степени подключаются: поясница, мышцы живота, плечевой пояс, если выбирать положение стоя, или упираясь на предплечья.  

Как заниматься на спин байке?

Не рекомендуется превышать 45 минут тренировки на спин байке. Уровень нагрузки подбирайте самостоятельно, изменяя сопротивление, скорость движения педалей, или чередуя положения – стоя и сидя.

Перед началом тренировки разогрейте мышцы, выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут, только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.

Рейтинг лучших спин байков для дома

LIFE FITNESS

Life Fitness IC6

Бренд является одним из лидеров фитнес индустрии, предлагает широкую линейку домашних спин байков премиум класса с новейшими технологиями гашения шума. Спин байки этого сегмента оборудованы мультимедийными возможностями, обеспечивающими профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях. Компания являлась спонсором Олимпийских игр в Сочи, а так же оборудование этой компании можно встретить в известных сетях российских фитнес клубов. Стоимость спин байков этого бренда варьируется от 137000 до 283000 рублей.

PRECOR

PRECOR Spinner Rally SBK861 Домашняя линия тренажеров PRECOR выполнена в высоком качестве, сочетая в себе эргономичность, комфорт и эффективность. Исследования человеческой биомеханики позволили бренду создать комфортные тренажеры, учитывающие морфологию тела для домашних тренировок. Стоимость варьируется от 140000 до 326000 руб.

Star Trac

Star Trac Studio 7 7290 Американский бренд с конца семидесятых выпускает спортивное оборудование, в том числе и домашние линии спин байков. В разработке технологий тренажеров принимали участие только лучшие инженеры и дизайнеры. Байки оснащены цепным приводом, делающие тренировку максимально приближенной к обычной езде на велосипеде. Тренировочные профили выставляются вручную под индивидуальные потребности. Стоимость от 105000 до 180000 рублей.

Заключение

При выборе спин байка имейте в виду, чем профессиональнее и дороже тренажер, тем эффективнее и безопаснее нагрузка. Как и у любого кардиотренажера, спин байк имеет как плюсы, так и минусы. Важным условием для тренировок является отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в суставах и внутренних органах.

Полезное видео о снин байке

А также читайте, что такое велоэргометр → Как заниматься на степпере → Что лучше, велотренажер или беговая дорожка?

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

Вам также может понравиться

bodybuilding-and-fitness.ru

Спин-байк или магнитный велотренажер? Основные различия.

  Сперва следует отметить, что и то и другое относится к “семейству велотренажеров”, которая на сегодня имеет довольно много видов. В данной статье постараемся объяснить разницу между основными двумя видами – вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком , также часто назваемым колодочным или инерционным велотренажером.

  Название эти виды получили от типа сопротивления при нагрузке велотренажера. Магнитный велотренажер имеет магнитное сопротивление за счет изменения расстояния между маховиком и магнитом, то есть при изменении уровня нагрузки магнитное поле воздействует на металлический маховик и создает необходимую нагрузку. Сопротивление и нагрузка на спин-байках происходит за счет механического трения между маховиком и тормозной колодкой, то есть при изменении уровня нагрузки колодка прижимает или отпускает вращающийся маховик. 

  Далее разложим различия по основным факторам, таких, как цена, долговечность, допустимая нагрузка, цели тренировок и т.д.

 Цена

   Конечно, на сегодня существуют десятки различных брендов и моделей велотренажеров, и цены могут сильно различаться друг от друга, но в целом можно сказать, что средние магнитные велотренажеры для домашнего пользования должны стоить дешевле средних спин-байков.

Долговечность

  Магнитные велотренажеры могут прослужить довольно долго из-за того, что в отличие от спин-байков у них в конструкции почти нет трущихся механизмов и частей. Но при каких-либо серьезных поломках ремонт может потребовать вмешательство эксперта. Наиболее уязвимая часть магнитного велотренажера это ручка (рычаг) переключателя уровня нагрузки. При частом и хаотичном переключении уровня нагрузки система нагрузки может выйти из строя за счет механических повреждений. Обычно в таких случаях ее просто меняют.

  Спин-байк имеет трущиеся механизмы. В основном это колодка, ремень (цепь) и зубчатый болт для ручной регулировки уровня нагрузки. При добросовестной тренировке колодка износится обычно за 1-2 года в зависимости от интенсивности тренировок. Ее легко поменять. Также возможен износ зубьев болта при частом и хаотичном вращении налево направо для изменения уровня нагруки. Эту деталь тоже легко поменять. Что касается ремня или цепи, то у нас за все время продаж не было каких-либо инцидентов и проблем с ними. Но все же мы допускаем существование вероятности того, что они тоже могут износиться и порваться. В целом, можно сказать, что магнитные велотренажеры более долговечные и надежные чем спин-байки, но спин-байки намного легче и дешевле ремонтировать в случае неполадок. Любой доброжелательный продавец, как правило, дает гарантию на свой товар минимум 1 год и содержат запасные части для замены при необходимости.   

Нагрузка

  Пожалуй, самая главная разница между спин-байком и магнитным велотренажером это степени нагрузки, которые можно давать при тренировке. Как правило, магнитные велотренажеры имеют систему пошаговой нагрузки и на каждый шаг фиксируется определенная нагрузка. Это позволяет легко и быстро подобрать необходимую нагрузку. Минус в том, что нельзя сделать нагрузку больше установленной максимальной нагрузки. Обычно это 6-й или 8-й восьмой уровень нагрузки, а на более продвинутых моделях 10-й уровень нагрузки. Для начинающих пользователей и людям, тренирующимся в целях реабилитации нагрузки будет достаточно, но полагаем будет недостаточно для того чтобы подкачать ноги или серьезно потренироваться. Поэтому, средние магнитные велотренажеры возможно будут не очень интересны для любителей велоспорта, опытным спорстменам и пользователям в хорошей физической форме.

  В отличие от магнитного велотренажера спин-байк имеет систему бесшаговой нагрузки. То есть, образно говоря, можно увеличивать нагрузку вплоть до остановки вращения маховика. Это достигается за счет увеличения трения между маховиком и колодкой. В плане нагрузки и цели тренировки спин-байк однозначно превосходит магнитный тренажер с учетом того, что они находятся в среднем ценовом диапазоне.  При этом следует учесть, что при увеличении нагрузки на спин-байке плавность хода может быть нарушена если установлен несоответсвующий маховик. Про это подробнее напишем в следующих статьях про то, как правильно выбирать спин-байк.  

 Шум

  Магнитные велотренажеры работают почти бесшумно в отличие от спин-байков. Спин-байки с ременным приводом и средним весом маховика издают меньше шума чем спин-байки на цепном приводе с большими маховиками.

Задействованные мыщцы

  В плане количества задействованных мыщц во время тренировки спин-байки очевидно превосходят магнитных собратьев. Как правило, магнитные тренажеры в основном действуют на мыщцы ног. Тренировка на магнитных вертикальных велотренажерах довольно монотонная. Благодаря структуре рамы, большей нагрузке и многопозиционной рулевой части при тренировке на спин-байке можно задействовать практически все основные мыщцы тела: мыщцы ног и ягодиц, мыщцы рук, брюшные мыщцы и спину. Это достигается за счет изменения посадки и возможности крутить педали стоя как на обычном велосипеде. Можно сказать, что тренировка на спин-байке максимально имитирует езду на реальном велосипеде. Меняя посадку и нагрузку на спин-байках можно проводить интенсивные интервальные тренировки. Именно поэтому спин-байки набирают все большую популярность и широко используются в сайклинг-клубах.    

Вес и габариты тренажера

  Вертикальные магнитные велотренажеры в среднем ценовом сегменте обычно весят меньше и занимает меньше пространства нежели спин-байки. Спин-байки из-за их структуры более массивные. Это отличие принципиально не важно, но такая информация может быть кому то полезной. Для ценителей компактности и легкости перемещения можем посоветовать складные магнитные велотренажеры – Х-байки. Вне тренировочного времени их можно сложить, легко помещаются в багажник автомобиля. Качественные Х-байки имеют прочную раму, способную выдержать до 100-120 кг, а вес маховика позволяет давать такую же нагрузку как в обычных магнитных велотренажерах. 

  Далее предлагаем вашему вниманию сравнительную таблицу. Нельзя сказать, что один вид явно превосходит другой по какому либо параметру. “+” в данной таблице означает, что один все таки более менее лучше другого  по опреденному параметру.  

Параметры Магнитный велотренажер Спин-байк
Эргономичность - +
Долговечность + -
Степень нагрузки - +
Бесшумность + -
Задействованные мыщцы - +
Компактность + -
Легкость ремонта и сервиса - +
Безопасность для детей + -
Имитация езды на велосипеде - +
Эффективность - +
Плавность вращения маховика при большой нагрузке - +
Максимальный вес пользователя - +

  Итак, выше мы описали основные различия между вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком, который в последние годы набирает популярность. Данный материал отражает опыт и наблюдения персонала интернет-магазина Gladius.KG. Желаем всем здоровья и долголетия!  

gladius.kg

Как выбрать спин-байк — Spinbike

Не зная о преимуществах тренировок на спин-байке, многие неопытные пользователи полагают, что это упрощенная версия велотренажера. Отчасти это так: на таких тренажерах нет такого широкого ­мультимедийного оснащения и комфортабельного сиденья, как у велотренажеров с горизонтальной посадкой. Однако преимущества занятий делают это совершенно незначительным.

Преимущества спин-байков

  • Тренировки на спин-байке максимально точно имитируют езду на реальном трековом велосипеде.
  • Также спин-байк является одним из наиболее эффективных тренажеров с точки зрения сжигания калорий и сильно превосходит велотренажер, поскольку во время тренировок задействовано почти все тело — мышцы ног, спины и плечевого пояса. Это достигается путем чередования уровней нагрузки и изменения позы.

В этом обзоре мы дадим несколько советов по выбору спин-байка, чтобы при покупке он соответствовал вашим требованиям и служил долгие годы.

Параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе спин-байка

Система нагружения

Существует три основных вида сопротивления: ременной, колодочный и магнитный. Они различаются между собой по способу торможения маховика.

Ременной. Спин-байки с ременным видом нагружения больше не производятся. Торможение обеспечивается ремнем, облегающим маховик. Регулируя натяжение ремня можно изменять нагрузку. Такой вид сопротивления является самым простым устройством, поэтому ременные спин-байки легко собираются и обладают невысокой ценой. К недостаткам можно отнести относительно высокую шумность, недостаточную плавность хода маховика и ощущение рывка и прокручивания при высоких нагрузках.

Колодочный. Этот тип сопротивления иногда называют инерционным. Здесь к маховику, соединенному с педалями, плотно прилегают фиксирующие тормозные колодки. Этот вид нагружения более совершенный и имеет ряд преимуществ перед ременным:

  • менее шумный;
  • плавный ход педалей за счет мягкого торможения всей поверхностью колодки;
  • можно задать очень высокий уровень нагрузки.

Колодочные спин-байки часто используются профессиональными спортсменами, для которых важна высокая нагрузка.

Магнитный. Сопротивление ходу происходит за счет притяжения маховика магнитным полем. Величина нагрузки зависит от изменения расстояния между магнитом и маховиком. Этот вид сопротивления сложнее и современнее двух предыдущих. Большинство спин-байков с таким сопротивлением комплектуется улучшенным компьютером с различными режимами тренировок и датчиками измерения пульса.

Максимальный вес

Каждая модель тренажера рассчитана на определенный весовой максимум, который категорически запрещается превышать.

Формула для выбора тренажера: вес самого тяжелого пользователя + ~20 кг.

Несоблюдение этого правила может грозить не только поломкой аппарата и аннулированием гарантии, но и получением травм.

Посадочное положение

Удобство во время тренировок — очень важный фактор при выборе тренажера. Чем комфортнее спортсмен будет ощущать себя, тем дольше он сможет тренироваться и, соответственно, получать больше пользы. Как правило, все спин-байки обладают узким спортивным седлом с возможностью регулировать его положение по высоте и удаленности от руля. Эти настройки позволяют установить комфортное положение тела с учетом роста и комплекции. Руль также должен иметь регулировку, что позволит пользователю устанавливать максимально удобный хват, менять позы, и в зависимости от этого нагружать разные группы мышц.

Маховик

Его масса имеет ключевое значение для спин-байков с любым видом нагружения. Следуйте по принципу — чем тяжелее маховик, тем более плавным будет ход педалей и меньше уровень шума. Даже для домашнего использования минимальное значение должно составлять 18-20 кг.

Размещение

Не требуют электропитания. Достоинством всех спин-байков является автономность от электросети. Плюсы очевидны: во-первых, экономия электроэнергии; во-вторых, установка возможна в любом месте без привязки к розетке. Это весомый аргумент, особенно если планируется приобретение сразу несколько моделей для групповых занятий в фитнес-клубе.

Компактность. Большинство спин-байков обладают компактными размерами. В среднем максимальная длина составит 1,2-1,5 метра, что, без сомнения, актуально для небольших помещений при постоянном размещении. А при сезонном использовании тренажера это позволяет сохранить полезную площадь в месте хранения. Самыми малогабаритными считаются модели с ременным сопротивлением.

Опции

Спин-байки — не самые «укомплектованные» тренажеры, но ко многим из них можно подключить дополнительные опции для повышения комфорта занятий.

Рекомендуем приобрести:

Бортовой компьютер. Известно, что спин-байки не отличаются широкими мультимедийными возможностями. Более того, на некоторых нет информационного дисплея.

Измеритель пульса. Очень немногие модели оснащены измерителями ЧСС. Поэтому для контроля пульса необходим нагрудный кардиопояс или датчик-клипса.

Тупликс. Это система крепления ног к педалям с помощью специальной обуви внешне похожая на стремя. Используется для надежной фиксации стоп во время интенсивных тренировок.

В завершение добавим, что спин-байки способствуют развитию выносливости, наращиванию мускулатуры и по-настоящему быстрому сжиганию калорий. Пусть это оборудование и обходится без широкого мультимедийного функционала, зато отлично выполняет свою основную задачу, за счет всевозможных вариаций движений и повышенного уровня нагрузки. Купить спин-байк домой означает всегда быть в отличной форме!

Обратиться за помощью по подбору спин-байка и задать все интересующие вопросы можно специалистам нашего магазина по телефону +7 (495) 560-95-95 с 9.00 до 00.00; 8 800 333-11-89 бесплатно по России.

nsk.spinbike.ru

Что такое сайкл-тренажер — принцип работы и обзор 4 моделей на выбор

Разновидностей велотренажеров существует огромное количество, но только один вариант максимально точно имитирует настоящую езду на велосипеде и даже может использоваться для того чтобы проводить гонки в помещениях. Речь идет о так называемых спин-байках или сайкл-тренажерах.

Как правило, вы сможете увидеть данное оборудование только в спортивных залах и специальных секциях, но на эти тренажеры следует как минимум обратить внимание.

Что это за тренажер и чем он отличается от обычного велотренажера?

Данный тренажер создан профессиональным велосипедистом по имени Джон Голдберг, который хотел придумать такое устройство, которое сможет имитировать спортивную велоезду и Голдбергу затея явно удалась. Итогом стал спинбайк, который теперь чаще всего вы можете увидеть в отдельных секциях фитнес-центров, где группы людей под энергичную музыку крутят педали.

Используется этот тренажер для многих задач:

  • имитация гонок и групповые тренировки на выносливость;
  • жиросжигающие сайкл-тренировки;
  • работа с повышением функциональности организма, в частности дыхательной и сердечнососудистой системы, мышечной силы и выносливости.

Отличительной особенностью таких тренировок является возможность регулировать нагрузку с высокой точностью. Помимо этого тут есть возможность имитировать езду по различным поверхностям и под различным наклоном, к примеру, езду в гору или спуск, езду по песку или гравию, езду по вязкой почве и многое другое.

Со всеми задачами данный тренажер для сайклинга справляется просто великолепно.

Тренировки на спинбайке считаются одними из самых эффективных вариантов кардио, также они позволяют сжигать много калорий, как правило гораздо больше чем все остальные виды велотренажеров.

При этом тут практически отсутствуют какие-либо возрастные ограничения, оборудование является универсальным и может использоваться и для легких тренировок, и для высокоинтенсивных занятий с высокой нагрузкой.

Таким образом, сейчас пользуются этим «велосипедом» совершенно разные люди, и спортсмены, которые готовятся к соревнованиям и женщины, которые хотят скинуть пару килограммов. Причем для каждого варианта такой тренажер является великолепной возможностью достичь цели.

Устройство и принцип работы

Данный тренажер относится к механическому типу, то есть не требует подключения к электросети и может работать автономно. Соответственно, торможение вращения педалей тут выполняется механическим способом.

Про то как именно выполняется торможение подскажет другое название этого типа тренажеров – колодочные. Таким образом, тут используются тормозные колодки, которые воздействуют на маховик.

Педали располагаются отдельно и соединяются ремнем с маховиком, но не следует путать данный тип тренажеров с ременными, тут нагрузка регулируется колодками, которые с определенной степенью сдавливают маховик.

Следует отметить и тяжелый маховик в конструкции, который может весить примерно от 10 до 20 килограммов. Для примера, домашние магнитные велотренажеры имеют, как правило, маховик массой 5-8 килограммов.

Благодаря такой системе (тяжелый маховик+колодки) достигается возможность предельно точной имитации езды и возможность регулировать нагрузку с огромной точностью от самой легкой до такой когда педали крутить неимоверно трудно.

Сайклы в целом являются отличным вариантом не только для спортивного зала, но и для дома. Они занимают мало пространства и не требуют подключения к чему-либо, а эффект от тренировок неимоверно высок.

Внимание! Если вы хотите приобрести сайкл для дома, потребуется поразмыслить над фактором шума. В зале такие тренажеры не особенно заметны, но в тихом доме вы будете слышать как работает колодочный тренажер весьма отчетливо.

Как выбрать спинбайк – 4 лучшие модели

Если вы хотите приобрести сайкл-тренажер, следует обратить внимание на профессиональные модели, в частности, весьма интересные модели предлагаются такими популярными брендами как:

  • Томагавк;
  • Боди байк;
  • LeMond;
  • Schwinn;
  • Star Trac.

Хотя есть и другие популярные бренды, которые тоже предлагают интересные варианты для домашнего или коммерческого использования.

Для того чтобы вы могли представить себе какие параметры следует учитывать при выборе и в чем могут заключаться основные различия, предлагаем вам краткое описание интересных вариантов спин-байков.

1. TECHNOGYM GROUP CYCLE™ RIDE YELLOW

В этом тренажере используется система приводов POLY V®-BELT в сочетании с магнитным сопротивлением.

Благодаря этому обеспечивается не только бесшумность (весьма значимо для данного типа тренажеров) но и возможность с высокой точностью имитировать шоссейную гонку. Также данная система на протяжении длительного времени не требует внешнего обслуживания, благодаря использованию высокопрочных кевларовых шнуров и других компонентов.

Как правильно настроить тренажер? Очень просто! Настройка руля и седла выполняется по четырем разным осям, есть возможность индивидуальной установки параметров для каждого пользователя. Кроме того, рекомендуем вам ознакомиться с универсальными правилами использования велотренажеров.

Также отметим магнитный переключатель нагрузки, который позволяет регулировать данный параметр с высокой точностью.

2. TOMAHAWK IC5 IC-TKIC5B2

В этом приборе используется алюминиевый маховик с высокой точностью калибровки.

Модель оснащается отличным компьютером IC5, который имеет много полезных функций для тренировок. Из новинок в данной модели следует отметить улучшенную раму и множество систем защиты механизмов от изнашиваемости.

3. PROFORM LE TOUR DE FRANCE PFEVEX71316

Из интересных опций данной модели следует отметить наличие опций iFit Life и Google Maps, которые сочетаются с 24 встроенными маршрутами.

Теперь благодаря интеллектуальной системе контроля и полной визуализации маршрута, вы можете ездить по всему миру на своем спинбайке. Отличная возможность чтобы сделать тренировки более увлекательными.

Помимо этого тут сам тренажер может менять наклон – уникальная возможность приблизить условия тренировок к настоящему катанию.

Помимо этого есть возможность менять седла, множество мультимедиа функций и удобные клавиши управления всеми функциями.

4. MATRIX ES INDOOR CYCLE

Может похвастаться маховиком с рекордной массой в 21 килограмм, который обеспечивает плавный ход, оптимальную регуляцию нагрузки.

Конструкция является весьма эргономичной, изначально используется удобное велосипедное сидение и регулировки седла и руля по разным плоскостям. В педалях используется легированная сталь.

Что такое сайклинг тренировка?

Такие занятия нередко ведет профессиональный спортсмен-велосипедист, да и придумал занятия профессиональный велогонщик. Отмеченный нами ранее Голдберг, не только изобрел сайкл как таковой, но и придумал множество дополнительных методик к своему тренажеру, в частности различные программы тренировок, диеты и другие полезные советы.

Нужно сказать, методики Голдберга работали, в начале 90-х годов предыдущего века они получили популярность в Америке и стали там неимоверно распространены. Как правило, американская публика предпочитает только работающие методики и если они предпочли сайклинг, то он приносил результаты. После этого велогонками в залах увлекся и весь остальной мир.

Как правило, занятие длится около 45 минут и не более часа. Для новичков могут использоваться получасовые тренировки.

Процесс зачастую зависит от тренера и группы. Наставник смотрит на уровень подготовки и дает соответствующую программу. Собственно тренировка включает в себя интенсивную езду под музыку (нередко интервальные тренировки) когда тренер говорит группе когда нужно менять нагрузку, когда ехать интенсивнее, а когда расслабляться.

Внимание! В сайклинг-тренинге многое зависит от инструктора. Поэтому старайтесь посещать занятия с опытными наставниками, которые имеют положительные отзывы.

Также обязательно посмотрите видео:

В завершение снова повторимся про высокую эффективность данных тренировок. Если вы никогда ранее не пробовали сайклинг, возьмите хотя бы одно начальное занятие в фитнес-зале, но не переборщите с нагрузкой.

Поделиться:

Нет комментариев

prostofitness.com

Что выбрать: спин-байк или велотренажер?

Цель — похудеть, улучшить физическую форму, поправить здоровье и почувствовать дополнительный прилив энергии каждый день? Стоит рассмотреть возможность приобретения домашнего тренажера. Сегодня производители предоставляют широкий спектр современных тренажеров, и покупатель часто сталкивается с проблемой выбора. Предлагаем сравнительный обзор спин-байк и классического велотренажера. Эта подробная таблица поможет сделать выбор и получить от занятий максимум пользы и удовольствия.

Спин-байк

Велотренажер

Эффективность

+

Способствует быстрому похудению и жиросжиганию путем чередования уровней нагрузки и изменению позы.

Для эффекта требуется больше времени. Занятия способствуют устранению лишнего жира локально, прежде всего в области живота и бедер.

Увлекательность занятий

+

На спин-байках занимаются сайклингом. Сайклинг — это массовые заезды в рамках спортклуба. Занятия сопровождаются динамичной музыкой, а темп задает тренер.

Менее интересные тренировки. При занятиях доступна только смена темпа и нагрузки.

Цена

Более дорогостоящие за счет используемых материалов для облегчения конструкции.

+

Стоимость варьируется в зависимости от функциональных данных и марки производителя.

Зоны воздействия / нагружаемые мышцы

+

Задействовано почти все тело: мышцы ног, пресс, спина и верхний плечевой пояс.

В основном работают мышцы ног и пресса.

Противопоказания

Больше противопоказаний, чем у классического велотренажера. Большая нагрузка на спину. Противопоказания: сердечно-сосудистая недостаточность, сахарный диабет, тромбофлебит, проблемы суставов.

+

Нет особых противопоказаний. При проблемах с суставами и позвоночником можно приобрести велотренажер горизонтального типа, который отличается удобным посадочным местом.

Положение тела

+

Положение тела меняется в процессе тренировки.

+/–

Занятия проходят в сидячем положении. Работают только ноги.

Габариты

+

Большинство спин-байков компактные и легкие, занимают минимум места.

+/–

При оснащении дополнительными функциями, габариты велотренажера возрастают.

Возможность расположения в любом месте

+

Компактные размеры и независимость от розеток позволяют установить спин-байк в любом удобном месте.

+/–

Магнитные тренажеры не требуют питания от электросети. Электромагнитные работают от сети — их необходимо устанавливать рядом с розеткой.

Уровень шума

Сравнительно шумные во время работы на высоких скоростях, особенно это касается ременных или колодочных моделей.

+

Производят меньше шума за счет устойчивости и закрытости конструкции.

Энергопотребление

+

Не требуют питания, полностью автономны от электросети.

Делятся на магнитные и электромагнитные. Вторым необходима электроэнергия, при этом они достаточно экономичны.

Мультимедийные возможности

У большинства моделей нет даже информационного дисплея. При необходимости приобретается как дополнительная опция.

+

Мультимедийное оснащение зависит от стоимости модели. Как правило, чем дороже модель, тем шире ее функционал. Есть модели с сенсорным управлением, встроенной аудиосистемой и поддержкой различных инновационных технологий — таких, как «Виртуальный ландшафт» и т.д.

Уход

+/­–

Особого ухода не требуют. Необходимо изредка очищать и смазывать узлы и детали.

+

Простое строение, поэтому требуют меньше ухода.

Преимущества

Главное преимущество спин-байков — это эффективное сжигание калорий и, как следствие, быстрое похудение. Интенсивные занятия подходят любителям увлекательных групповых занятий в фитнес-клубе или скоростной езды на велотреке. Вариативность нагрузки и включение всех групп мышц помогут привезти тело в тонус за короткие сроки.

Что касается велотренажера, то это оптимальный вариант для поклонников размеренных тренировок, желающих избавиться от лишнего жира локально — в области ног и живота. Он также хорошо подойдет людям с заболеваниями суставов или позвоночника, для удобства можно приобрести велотренажер горизонтального типа с удобным креслом вместо велосипедного сиденья.

Внимание!

Стоит отметить, что тренировки на спин-байках имеют противопоказания. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, сахарным диабетом, тромбофлебитом, проблемами суставов и позвоночника лучше отказаться от высокоинтенсивных тренировок на спин-байке и выбрать альтернативные нагрузки.

perm.spinbike.ru

Что такое спин-байк?

Для походов в спортзал очень часто просто физически не хватает времени. Домашние тренажеры помогут Вам оставаться в прекрасной физической форме и сэкономить деньги и время на походах в фитнес центры или специализированные спортзалы. Как вариант для домашних тренировок можно использовать спин-байк. Этот тренажер входит в группу кардиотренажеров, а его принцип работы основывается на имитации езды на трековом велосипеде.Спин-байки активно применяются спортсменами-профессионалами в футбольных и спортивных клубах, в тренажерных залах для тренировок и «разогрева» спортсменов, а в последнее время они стали популярны и в домашнем использовании. Компактные размеры и стильный внешний вид этого тренажера позволяют ему с легкостью вписаться в интерьер любой современной квартиры. Занятия на спин-байке помогают улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, прекрасно развивают мышцы туловища и ног, а мышцы плечевого пояса он тренирует не хуже, чем гантели.Если провести сравнение спин-байка с велотренажерами, то необходимо заметить, что на спин-байке движение в большей степени напоминает естественное, а уровень нагрузки при этом намного мощнее. Из этого следует, что данный тренажер лучше подойдет людям активным, способным выдерживать интенсивные нагрузки.К основным достоинствам и преимуществам тренажера спин-байк относится в первую очередь прочность конструкции, не требующей подключения к электросети. В хорошую погоду это позволяет выносить спин-байк на балкон или на улицу и проводить тренировки на свежем воздухе.Этот тренажер имеет колодочную систему нагрузки и сверхпрочный цепной привод, а нагружение происходит вследствие трения полотна о маховик. Величина нагрузки регулируется вручную и меняется за счет силы трения тормозных колодок об маховик.При выборе спин-байка в первую очередь надо определиться с нужным уровнем нагрузки. Существует как профессиональная серия спин-байков, так и серия для домашнего пользования. Профессиональные спин-байки работают совершенно бесшумно и очень плавно, среди них есть модели, оборудованные системой экстренного торможения. На цифровом дисплее высвечиваются все необходимые показатели: частота пульса, время тренировки, дистанция, скорость движения и скорость вращения педалей. Спин-байки для домашнего пользования отличаются компактным размером и более простой конструкцией.

(Пока оценок нет) Загрузка...

start-health.ru


Смотрите также

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Мы в Соцсетях

 

vklog square facebook 512 twitter icon Livejournal icon
square linkedin 512 20150213095025Одноклассники Blogger.svg rfgoogle