Синдром утомительного сна что это такое


Синдром утомительного сна - симптомы, диагностика, лечение

Некачественный сон вредит здоровью. Длительные отсутствие полноценного отдыха существенно снижает качество жизни человека. Отдых должен проходить правильным образом. Когда нарушается режим ночного сна, человек не может полноценно восстанавливать силы.

Что такое синдром утомительного сна

Синдром утомительного сна – это нарушение процесса восстановления человеческих сил во время сна. После пробуждения человек чувствует себя подавленным, независимо от продолжительности отдыха.

В нормальном состоянии сон продолжительностью от шести до восьми часов способствует возобновлению физических сил, человек после пробуждения готов к новому рабочему дню.

У людей с нездоровым сном утро превращается в пытку, ощущение будто целую ночь, разгружались вагоны.

После длительного недосыпа, психическое состояние приходит в упадок. Центральная нервная система полноценно не восстанавливается, в работе внутренних органов могут происходить сбои, обостряются уже существующие и хронические болезни.

Существует две фазы сна, медленная и быстрая. Первая фаза еще называется глубокой, в этом состоянии тело полностью расслабляется, быстрая фаза наступает при засыпании, а также перед пробуждением.

Утомительный сон характерен при несоблюдении порядка отдыха, внезапное пробуждение в период медленной фазы препятствует хорошему самочувствию.

Причины

Состояние утомления после сна возникает в следующих случаях:

  • заболевание дыхательных путей. Организм из-за отсутствия нормального дыхания не может погрузиться в фазу длительного сна, человек постоянно находится в дискомфорте. Отдых превращается в краткосрочные отключения сознания, по этой причине тяжело за ночь полноценно восстановиться;
  • краткосрочные остановки дыхания во время сна (болезнь апноэ). Сопровождается прерыванием дыхания продолжительностью 10 – 15 секунд, за один час может повториться до 10 раз. Кислород перестает поступать, после чего мозг дает экстренный сигнал на пробуждение, каждый раз человек испытывает стресс;
  • психические расстройства. Сильные переживания, а также чувство тревоги мучают человека и не дают полноценно расслабиться для глубокого погружения в сон;
  • нехватка в организме необходимых микроэлементов, авитаминоз;
  • прием лекарственных препаратов, которые влияют на режим сна.

Кто в группах риска

Женщины во время беременности иногда испытывают на себе последствия синдрома.

Физиологические изменения в теле во время положения способствуют недосыпу, женщина может переживать о правильной позе, чтобы не навредить плоду в утробе.

Разбитому состоянию утром подвержены люди с неустойчивой психикой. Решение проблемных вопросов, которые оказывают негативное влияние на психологическое здоровье, может привести ночной отдых в норму.

Наличие храпа свидетельствует о затруднительном дыхании. Воспалительные заболевания дыхательных путей также мешают полноценно поспать.

Люди, которые ведут нездоровый образ жизни, наличие лишнего веса, малоподвижность способствуют возникновению синдрома уставшего сна.

Симптомы

В жизнедеятельности постоянное ощущение усталости после пробуждения влечет за собой нарушение внимания, памяти, приходит в упадок трудоспособность на рабочем месте или в учебе.

Биологические часы теряют связь с реальностью, ночью может приходить бодрость и только к утру сонливость.

Симптомокомплекс нарушения:

  • усталость после полноценного по времени отдыха;
  • возникновение апатии, тяжело себя заставить трудиться;
  • плохой аппетит;
  • громкий храп;
  • тяжесть в животе после пробуждения, ощущение тошноты;
  • постоянные пробуждения среди ночи;
  • возникновение безосновательных тревожных ощущений.

Виды диагностики

Диагностика болезни синдрома хронического сна – сложный вопрос. Чаще всего анализируют сон пациента врачи в последнюю очередь.

Анализ крови, прохождение МРТ, УЗИ, рентген позволяют увидеть последствия, а не его причину возникновения.

Когда после исследования пациента, врач не находит явных причин плохого самочувствия, недуг определяется методом дифференциальной диагностики.

Существенную помощь в диагностике болезни могут сделать невропатолог, при нарушении работы центральной нервной системы и психотерапевт, в случае проблем психического характера.

Методы лечения

Люди в первую очередь хватаются за снотворное или пытаются самостоятельно нормализовать режим бодрствования и отдыха.

Использование снотворных таблеток позволяет побороть частный случай, но проблему в целом они не решают их можно использовать только после назначения от врача.

Фармакология может навредить, усилив расстройство.

Избавление от хронического недосыпа происходит с помощью устранения причины возникновения синдрома. После диагностики врач определяет одну или несколько причин плохого сна, характер проблемы определяет дальнейший порядок её устранения. Вылечив причину болезни, пациент перейдет на другое качество отдыха.

Если заболевание связанно с депрессивным расстройством легкого характера, человеку назначают курс седативных препаратов или наоборот стимуляторы, зависит от причин возникновения стресса.

Проблемы с дыханием могут возникать из-за искривления перегородки носа, чтобы освободить дыхательные пути делают операцию по её исправлению.

Наличие гайморита или других болезней связанных с осложнением дыхания также подлежат лечению.

Профилактика

Проще не бороться с недугами, а предотвращать их наступление с помощью разумной профилактики. Для этого необходимо придерживаться таких правил:

  • постоянно проходить основательные медосмотры. Хорошие врачи помогут диагностировать патологии на ранних стадиях, избавив от более серьезных последствий;
  • работникам с малоподвижным характером труда, необходимо позаботится от своей физической активности. Бег, тренировки в тренажерном зале, плаванье помогут быть в физическом и психологическом тонусе;
  • ежедневное переутомление не приводит к хорошим последствиям, работу надо выполнять вовремя, а в свободное время полноценно отдыхать от забот;
  • нервы по мелочам и не только ухудшают ваше здоровье. Когда справиться со стрессом самостоятельно не получается, стоит посещать врача;
  • питание определяет наше самочувствие, соблюдение режима питания – залог стабильного крепкого здоровья. Очень важно есть качественную пищу, еда быстрого приготовления, чаще всего низкого качества.

Заключение

Синдром утомительного сна – не приговор. С помощью врача можно провести диагностику и определить причину своего недуга.

Лечение каждому пациенту назначается индивидуально, излечив основную проблему, полноценный сон незамедлительно возвращается.

Полезное видео: синдром утомительного сна

zason.ru

Причины и способы устранения синдрома утомительного сна

Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.

Что вызывает нарушение

Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:

  • Дремота.
  • Засыпание.
  • Глубокий сон.
  • Очень глубокий сон.

Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.

Группа риска

На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:

  • депрессия;
  • тревожность;
  • внутренний дискомфорт;
  • боязнь уснуть;
  • несоблюдение четкого графика сна и бодрствования;
  • нервное и физическое перенапряжение;
  • беременность;
  • апноэ сна (временная остановка дыхания во сне);
  • храп;
  • беременность;
  • генетическая предрасположенность.

Проявления нарушения

Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.

Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.

При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Диагностика расстройства

На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента. Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном. У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.

Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.

При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:

  • анемия;
  • наркозависимость;
  • алкоголизм;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • патологии сердца.

Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.

Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.

Особенности терапии

Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.

Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:

  1. При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
  2. При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
  3. Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.

Подведем итоги

Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.

Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.

Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.

Автор: Даша Пащенко

sladson.ru

Синдром утомительного сна: что делать

Жизнь современного человека течет с такой скоростью, что иногда не сразу понимаешь, что уже прошел год, а потом еще один и еще. Из-за такого ритма не всегда удается поспать необходимые 8 часов. Но обидно другое, вроде, как и отдыхал всю ночь, а утром проснулся разбитым и уставшим. Кроме этого, есть чувство, что всю ночь так и не сомкнул глаз, а при пробуждении присутствует ощущение тяжести во всем теле, как после физической нагрузки. У подобного состояния есть свое научное объяснение − это синдром утомительного сна.

Синдром утомительного сна: расшифровка понятия

Если описать проблему простыми словами, то речь идет о распространенном явлении, когда человек может спать сутками, но не высыпается. Ночной отдых состоит из нескольких фаз: быстрой, средней и глубокой. Во время первой из них приходит сновидение. Лучше всего просыпаться именно в этот период, в таком случае организм чувствует себя полноценно отдохнувшим. А вот если пробуждение происходит во время других фаз сна, то отчетливо ощущается усталость.

Больше о ночном сне расскажет специалист, к которому и нужно обратиться, если усталость наблюдается на протяжении определенного промежутка времени. Часто проблема возникает из-за стресса или авитаминоза. Что в этом случае делать, попробуем разобраться.

Сон, который не восстанавливает силы

Если в весенний или осенний период по утрам у человека нет чувства бодрости, то нужно проконсультироваться с доктором и подобрать хороший комплекс витаминов. То же делают, если не хватает железа, в аптеке можно найти много средства, позволяющих восполнить его недостаток. Чаще от нехватки полезных элементов страдает ребенок. Также стоит пересмотреть свой рацион, в нем должны преобладать блюда со свежими овощами и фруктами, красное мясо.

Надо сделать все возможное, чтобы избегать волнений и стрессовых ситуаций, только так можно обеспечить себе полноценный отдых ночью, а утром организм будет бодрым и полным энергии.

Состояние разбитости и вялости может наблюдаться из-за некомфортных условий для быстрого и крепкого засыпания. Поэтому необходимо приобрести хорошую кровать с удобным матрасом и качественным постельным бельем. Не засиживаться до поздней ночи за работой или не злоупотреблять развлечениями.

Совет!Синдром усталого ночного сна не входит в список патологических нарушений МКБ-10. Но все же это серьезнейшая проблема, которая может привести к необратимым последствиям, поэтому решать ее должен специалист.

Типичные симптомы

Первым признаком, указывающим на проблемы с ночным отдыхом, можно считать быструю усталость в дневное время даже когда человек не прикладывает особых усилий. Но есть и другие симптомы:

  • Нежелание работать, каждое действие дается с большим трудом.
  • Неудовлетворенность жизнью. Складывается впечатление, что все падает из рук, не одно дело не ладиться. В итоге человек чувствуют апатию, у него снижается самооценка.
  • Снижение либидо. Возникают проблемы с противоположным полом, что еще больше усугубляет и так сложную ситуацию.
  • Панический страх и тревога, которые не проходят даже если все вокруг хорошо.
  • Потеря памяти и несобранность. Эти признаки плохо отражаются на профессиональной деятельности.
  • Снижение аппетита, постоянное чувство тошноты.

Как только появляются первые симптомы, необходимо срочно выявить причину и начать лечение, в противном случае недуг примет серьезную форму и справиться с ним без квалифицированной помощи уже не получится.

Основные причины

Перед тем как ответить на вопрос, что делать при синдроме утомительного ночного сна, необходимо знать, что же его провоцирует. Если найти первопричину подобного состояния, то легче будет бороться с самой проблемой. Нарушения сна могут быть вызваны такими факторами:

  • Синдромом апноэ, когда у человека происходит кратковременная остановка дыхания во время сна, которая чаще возникает на фоне храпа.
  • Затрудненным носовым дыханием, наблюдающимся во время респираторных заболеваний.
  • Приемом некоторых лекарственных средств.
  • Затяжной депрессией.
  • Явлением гипопноэ.
  • Беременностью.
  • Повышенной тревожностью.
  • Несоблюдением четкого графика сна.

Кто рискует больше других

Жители мегаполисов больше подвержены усталости после ночного отдыха. Чаще именно женская половина сталкивается с подобной проблемой, так как кроме работы на ее плечи возложен домашний быт и уход за детьми. С появлением новых гаджетов и бытовой техники проблема только усугубилась. Количество пострадавших увеличилось на 15%.

Именно поэтому специалисты рекомендуют вести правильный образ жизни, полноценно наслаждаться каждой минутой, искоренять из подсознания чувство тревоги.

Последствия утомительного сна

Если при нарушениях сна не предпринять никаких мер, а пустить все на самотек, то подобное состояние приведет к негативным последствиям:

  • Нарушение толерантности к глюкозе. Отсутствие сна пагубно сказывается на состоянии нервной системы, вызывая в ней перевозбуждение. Такое явление приводит к сбоям в работе поджелудочной железы. Она перестает вырабатывать нужное количество инсулина, который необходим для переваривания глюкозы.
  • Ожирение. Если ночной отдых некачественный, то снижается секреция гормона роста, а он, в свою очередь, регулирует процессы накапливания жира.
  • Тяга к углеводам. Недосыпание уменьшает выработку лептина, а именно на него возложена ответственность за насыщение организма. В результате пищеварение требует очередного приема высококалорийной пищи.
  • Ослабление иммунитета. Беспокойный и неполноценный отдых пагубно влияет на белые клетки крови, что провоцирует устойчивость к инфекциям, к примеру, развивается обструктивный бронхит.
  • Увеличение риска развития атеросклероза. Хроническое недосыпание провоцирует стресс, а он в свою очередь повышает уровень кортизола. В результате этого происходит затвердевание артерий, что и приводит к быстрому развитию болезни.

Защититься от осложнений поможет специалист, который установит причину и подберет эффективные медикаменты.

Постановка диагноза

Чтобы точно поставить диагноз и выяснить, что же именно спровоцировало синдром, необходима консультация доктора и ряд исследований, благодаря чему удастся подобрать эффективную терапию.

Обследование данного состояния является сложной задачей даже для специалиста. Изначально нужно исключить хронические недуги, которые могут проявляться специфической симптоматикой. К таковым относится: ВИЧ, рост опухоли, гепатит С и другие. Чтобы выявить заболевание, рекомендуется сделать лабораторные анализы, пройти инструментальные исследования:

  • Сдать кровь на клинику и биохимию, что позволяет выявить скрытые патологические процессы и степень их распространения.
  • Провести иммунологию на обнаружение ВИЧ или гепатита.
  • УЗИ, КТ и МРТ, если есть подозрение на поражение органов.

Комплексный подход позволяет точнее найти причину, провоцирующую развитие синдрома утомительного сна и подобрать рациональные терапевтические методы.

Лечебные мероприятия

После того как доктору станет понятно, что же провоцирует синдром и почему взрослый человек не может полноценно отдохнуть, он назначает лечение, которое в основном включает такие мероприятия:

  • Отказ на время от приема всех лекарств, исключением может стать снотворное природного происхождения.
  • Соблюдение нормального режима дня. В первую очередь должен быть отлажен ночной отдых продолжительностью 6-8 часов. При этом учитывается время, когда пациент ложится и встает, чтобы наладить биоритмы.
  • Полный отказ от курения и алкоголя.

Также на время лечебных мероприятий больной должен избавиться от раздражителей, которые не позволяют нормально существовать. Игнорировать сон ни в коем случае нельзя, иначе состояние может усугубиться, и тогда без приема медикаментов не обойтись.

Хроническая форма синдрома усталости после ночного отдыха лечится комплексно. Если причина в нарушении ритма сердца или затруднен кровоток, то рекомендуются к приему диуретики, блокаторы и ингибиторы АПФ.

Эти препараты помогают разжижить кровь, улучшают функции мозга. Положительно воздействует на всю сердечно-сосудистую систему «Кавитон». Выпускается средство в форме раствора для инъекций и таблеток, которые принимают длительно − до двух месяцев.

Если обнаружена задержка в работе ЦНС, то прописываются трицикличекие антидепрессанты, при обострении могут быть рекомендованы ингибиторы серотонина.

Внимание! Самолечение может привести к серьезным осложнениям. Терапия подбирается доктором индивидуально после обследования и выявления причины.

Профилактика синдрома

Сегодня почти каждый городской житель находится в группе тех, кто рискует приобрести синдром утомительного ночного сна. Болезнь можно не допустить, если проводить ряд мероприятий:

  • питаться сбалансировано;
  • вести активный образ жизни;
  • регулярно совершать прогулки перед сном;
  • избавляться от вредных привычек;
  • научится ограждать себя от стрессов и переживаний;
  • кофе пить только до полудня;
  • не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры перед сном;
  • научится расслабляться после трудного дня;
  • строго соблюдать режим сна;
  • обустроить спальное место так, чтобы было комфортно и уютно.

Развивается недуг стремительно, и спровоцировать его могут различные факторы. Если уже появились первые признаки, то не стоит откладывать поход к врачу. Только он сможет точно поставить диагноз и назначить эффективное лечение. Не допустить развитие болезни поможет профилактика. Простые и доступные методы позволят быть всегда бодрым, полным сил и здоровым.

znatoksna.ru

Синдром утомительного сна: что это такое и что делать

Полноценный сон играет большую роль в нашей жизни. Он крайне важен для восстановления организма и нервной системы. Однако, в последнее время люди чаще жалуются на слабость, возникающую по утрам. Такое состояние называется синдром утомительного сна. Возникает он, если произошло нарушение в смене циклов сна.

Игнорировать эту проблему не рекомендуется. Поскольку данное состояние не только негативно сказывается на качестве жизни человека, но и может спровоцировать развитие ряд опасных патологий.

Общее понятие

Как известно, существует два цикла сна: быстрый и медленный. Во время глубокой фазы ночного отдыха человеческое тело находится в расслабленном состоянии, процессы приостанавливаются и понижается АД. И если разбудить человека в этот момент, он будет ощущать себя подавленным, а организм получит сильный стресс.

Важно: Дабы чувствовать себя бодро в течение всего дня, нужно строго соблюдать обе фазы ночного отдыха. Причем не имеет значения во сколько вы просыпаетесь, важен тот цикл, который протекает во время пробуждения.

Ввиду чего в норме для человеческого организма, просыпание должно происходить в фазе короткого сна.

Причины возникновения патологии

Почему возникает синдром усталого сна? Наиболее распространенная причина проявления этой патологии, как бы ни банально это звучало, современный мир. Интенсивное развитие техники и науки дарит нам не только максимальный комфорт на рабочем месте и в быту, но и шквал разнообразной информации, с которой подчас сложно справиться нашему мозгу.

К сожалению, доступ без ограничений к массе ненужной информации приводит к истощению человеческого организма. А это, в свою очередь, становится благодатной почвой для получения стресса, который и приводит к нарушению работы важных систем человеческого тела.

Важно: Ряд проводимых исследований показал, больше всего подвержены синдрому усталого сна люди, живущие в крупных городах и представительницы прекрасной половины.

Если человеческий организм работает без сбоев, он последовательно проходит циклы сна и безболезненно из них, выходит, просыпаясь утром. Однако, иногда случаются патологические состояния, которые нарушают естественный процесс. К таким можно отнести следующее:

  • хронический храп, при котором возможно, резкое просыпание человека во время фазы глубокого сна;
  • синдром апноэ;
  • затруднённое дыхание, вследствие заболеваний, аллергического или вирусного происхождения;
  • период вынашивания ребенка;
  • нарушения сна, при котором организм не может пройти все циклы;
  • побочное действие ряда препаратов;
  • предрасположенность на генетическом уровне;
  • бессонница.

При вышеперечисленных патологиях, храп и ночная остановка дыхания, считаются наиболее опасными. Причем сам больной не всегда знает об имеющихся патологиях. Чаще, об этих проблемах ему говорят близкие люди. Более того, храп и ночные остановки дыхания взаимосвязаны. Нередко именно храп провоцирует появление апноэ или наоборот.

Ночные задержки дыхания могут быть обструктивными, второе название гипопноэ и центральными. При обструкции дыхательные проходы перекрываются мягкими тканями гортани. Во втором случае апноэ спровоцировано сбоем работы ЦНС. Возникает подобное нарушение по следующим причинам:

  • атака вирусных инфекций;
  • резкое повышение внутричерепного давления;
  • различные травмы головы.

Как правило, при тяжелой форме апноэ у человека может возникать до 40 приступов остановки дыхания за одну ночь.

Важно: Рассматриваемое нарушение сна может быть вызвано рядом различных факторов. Причем некоторые из них имеют неспецифический характер.

Апноэ и храп – это весьма опасные заболевания, которые могут спровоцировать атаку инсульта, инфаркт и даже привести к смерти. Эти патологии чаще провоцируют частые ночные пробуждения и сокращение глубокой фазы сна. Как результат, утром человек ощущает вялость и сильную усталость. По этой причине необходимо как можно раньше начать бороться с ними.

Признаки появления недуга

Как самостоятельно выявить синдром утомительный сон? Обнаружить подобную патологию помогут следующие симптомы:

  • все действия, даже те, что требуют минимальной физической силы, даются с трудом;
  • чувство неудовлетворённости собственной жизнью. Человек, страдающий этой патологией, постоянно находится в подавленном состоянии, у него падает самооценка и возникает апатия;
  • снижается либидо из-за чего появляются проблемы со второй половиной;
  • человека посещает чувство страха и тревоги, с которым сложно бороться;
  • проявляется невнимательность и уменьшается память;
  • снижается аппетит, а в некоторых случаях начинает беспокоить тошнота.

Если у человека появился хоть один из вышеперечисленных симптомов, необходимо срочно посетить врача. При таком состоянии лечение должно начаться незамедлительно. При этом помните, без предварительной консультации у специалиста не стоит применять препараты. При такой патологии назначения должен делать врач.

Диагностика

Выявить синдром усталый сон, весьма сложно. К сожалению, у современной медицины не имеется специальных лабораторных анализов, которые подтверждают или опровергают присутствие этой патологии. Ввиду чего, врачи применяют тактику исключения других заболеваний. Для этих целей используют следующее:

  • выполняют исследование крови на выявление вирусных и инфекционных заболеваний;
  • проводят рентгенографию, ЭКГ и МРТ, дабы исключить или выявить патологии внутренних систем;
  • кроме того, показано посещение невролога и психиатра для определения имеющихся неврозов.

Избавиться от рассматриваемой болезни можно только при детальном обследовании. Поэтому не стоит его игнорировать.

Методы лечения

Действенное лечение рассматриваемой патологии начинается с выявления причины, спровоцировавшей эту проблему. Если во время проводимой диагностики, будет выявлен сопутствующий недуг, сначала потребуется пройти терапевтический курс для его устранения, а именно:

  • если виновник храп, то чаще страдают ЛОР органы, реже, щитовидка и поджелудочная железа. Ввиду чего, потребуется комплексный подход к устранению проблемы;
  • в том случае, когда доктор выявляет ночные задержки дыхания, в первую очередь, необходима консультация отоларинголога;
  • если виновник синдрома утомительного сна, прием медикаментов, необходимо заменить средства на подходящие;
  • нередко подобную патологию провоцирует хронический насморк;
  • еще один провокатор заболевание сердца. В этом случае показаны средства, нормализующие АД и улучшающие работы «главного мотора» организма;
  • если недуг провоцирует нарушение кровоснабжения сосудистой системы мозга, показаны неотропные медикаменты;
  • в том случае, когда виновник утомительного сна депрессия и неврозы, врач назначает прием антидепрессантов, которые блокируют первопричину.

Важно: Человеческий организм — это самая сложная система, у которой время на восстановление сил сугубо-индивидуальное. Ввиду чего, доктор может только порекомендовать сколько времени тратить на сон.

Если исключить сопутствующие патологии, синдром усталого сна можно победить самостоятельно. Все что необходимо больному, устранить негативные жизненные факторы. При этом большую роль в лечении играет поддержка родных и близких людей.

Важно: Если не установлен провокатор рассматриваемого заболевания, категорически запрещается употребление снотворных. Подобные лекарственные средства могут причинить непоправимый вред вашему здоровью.

Помимо, вышеописанных методик побороть проблему у взрослого могут специальные часы, надевающиеся на руку перед сном. Это устройство распознает циклы сна и в случае пробуждения человека в глубокой фазе подает соответствующий сигнал. Эксплуатировать часы довольно просто заведите будильник на нужное время и как только наступит подходящий цикл, сработает, оповещающий звук.

И последнее, при подозрении на синдром, не стоит заниматься самолечением. Поскольку больному не известно, какая на данном этапе протекает степень заболевания. Поэтому стоит незамедлительно посетить невропатолога. Он проведет обследование и сделает соответствующие назначения.

Последствия синдрома усталого сна

Еще десятилетие назад, синдрому усталого сна были подвержены люди, преклонного возраста, а сегодня от него страдает даже молодежь. Более того, к сожалению, каждый ребенок тоже подвержен этому состоянию. При этом самое опасное – это тяжелые последствия, если не избавиться от проблемы, такие как:

  • головокружение;
  • сильные головные боли, проявляющиеся с завидной регулярностью;
  • звон в ушах, а временами утрата ориентира в пространстве.

Кроме того, синдром усталого сна нередко провоцирует развитие ряда сопутствующих патологий. Ввиду чего, игнорирование проблемы весьма опасно.

Предупреждаем появление синдрома

Можно ли предупредить развитие недуга? Избежать подобного состояния можно, придерживаясь простейших правил:

  • разработайте свой индивидуальный режим дня, старайтесь чередовать отдых с трудом и избегайте переутомлений;
  • следите, чтобы ночной отдых был качественным и полноценным;
  • спальная зона и постельные принадлежности должны быть комфортными для сна;
  • правильное питание и умеренные физические нагрузки сделают ваш отдых крепким;
  • для укрепления организма принимайте поливитаминные комплексы 2 раза в год;
  • проводите по возможности больше времени на свежем воздухе;
  • откажитесь от вредных привычек или сократите их;
  • перед сном приводите расслабляющие процедуры, примите теплую ванну и выпейте стакан теплого молока с медом;
  • разумно пользуйтесь гаджетами. Лучше всего за час до сна вовсе убрать такие устройства подальше.

Важно: Выработав, оптимальный режим дня и придерживаясь, его вы постепенно настраиваете организм работать правильно. А значит в будущем не произойдет сбоев.

Эти правила не новы, однако, именно они и являются наиболее действенными и работающими. Поэтому придерживаясь их, вы делаете свой организм здоровее и выносливее.

И в заключение подчеркнем, к сожалению, рассматриваемая патология сегодня встречается все чаще. Ввиду чего специалисты рекомендуют внимательней относиться к своему организму и прислушиваться к нему, возможно, он подает сигналы о развитии болезни, которые нельзя игнорировать.

zdoroviyson.com

Синдром утомительного ночного сна: причины появления и методы лечения

Полное описание: синдром утомительного ночного сна: причины появления и методы лечения и ответы на основные беспокоящие вопросы.

От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.

Эпидемиология

Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.

Причины синдрома утомительного сна

Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.

На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.

Факторы риска

В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.

Симптомы синдрома утомительного сна

Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.

Первые признаки

Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.

Диагностика синдрома утомительного сна

Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.

Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.

Дифференциальная диагностика

К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.

Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.

Лечение синдрома утомительного сна

Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.

Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя

При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.

В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.

Профилактика

Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах — 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 1800 и если он на это способен, то болезнь отступит.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность – “Лечебное дело”

Другие врачи

От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.

 Содержание статьи:

Эпидемиология

Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.

Причины синдрома утомительного сна

Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.

На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.

Факторы риска

В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.

Симптомы синдрома утомительного сна

Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.

Первые признаки

Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.

Диагностика синдрома утомительного сна

Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.

Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.

Дифференциальная диагностика

К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.

Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.

Лечение синдрома утомительного сна

Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.

Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя

При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.

В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.

Профилактика

Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах — 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 1800 и если он на это способен, то болезнь отступит.

Медицинский эксперт-редактор

Портнов Алексей Александрович

Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность – “Лечебное дело”

Другие врачи

!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.

Что вызывает нарушение

Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:
  • Дремота.
  • Засыпание.
  • Глубокий сон.
  • Очень глубокий сон.

Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.

Группа риска

На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:

  • депрессия;
  • тревожность;
  • внутренний дискомфорт;
  • боязнь уснуть;
  • несоблюдение четкого графика сна и бодрствования;
  • нервное и физическое перенапряжение;
  • беременность;
  • апноэ сна (временная остановка дыхания во сне);
  • храп;
  • беременность;
  • генетическая предрасположенность.

Проявления нарушения

Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.

Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.

При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Диагностика расстройства

На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента. Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном. У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.

Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.

При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:

  • анемия;
  • наркозависимость;
  • алкоголизм;
  • хронические инфекционные заболевания;
  • патологии сердца.

Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.

Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.

Особенности терапии

Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.

Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:

  1. При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
  2. При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
  3. Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.

Подведем итоги

Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.

Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.

Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как проявляется

Самым первым признаком, который указывает на проблемы со сном, есть быстрая усталость днем даже при умеренных физических нагрузках. Возникает нежелание работать, апатия к жизни, пропадает аппетит, тошнит и появляется плохое самочувствие.

По утрам состояние вялое, сонное, разбитое и сил не хватает на выполнение дневного плана.

Проблемы при засыпании также являются симптомом утомительного сна.

Вам никак не удается найти ту позу, в которой комфортно спать. Во время сна внезапное просыпание. Когда останавливается дыхание или громкий храп не дают нормально набраться сил.

Помешать нормальному сну могут синдром беспокойных конечностей, тяжесть в ногах, когда болит все тело, постоянная тревога, страх и неврозы.

Сегодня, когда жизнь протекает в интенсивном ритме, иногда не получается поспать необходимые 8 часов для отдыха организма. Но самое неприятное, что даже если это получается сделать, то, порой, проснувшись по утру, человек все равно чувствует себя уставшим. Мало того, ему кажется, что он вовсе не спал все это время и стал чувствовать себя еще более разбитым, чем вечером.

Что это такое?

Ученые заявляют, что для того, чтобы сон был здоровым и приносил отдых организму, должны соблюдаться нормальные фазы сна. Важно не то время, когда вы пробуждаетесь, а та фаза сна, в которой вы находились во сне. Как известно, их существует всего две: медленная, или глубокая, и быстрая фаза сна. Во время медленной фазы мышцы всего тела находятся в максимально расслабленном состоянии, артериальное давление понижено, человек глубоко погружен в сон и не видит сновидений. Если проснуться в этот период, нашему организму приходится быстро мобилизоваться, что является стрессом для него. Таким образом, в норме человек должен просыпаться в быструю фазу сна.

Причины

Такое состояние, как синдром утомительного сна, вызвано нарушением в чередовании фаз сна. В свою очередь эти нарушения могут иметь следующие причины:

  • синдром ночного апноэ (внезапная кратковременная остановка дыхания во время сна, возникает на фоне храпа);
  • затруднение свободного носового дыхания при болезнях верхних дыхательных путей;
  • прием некоторый медикаментов;
  • депрессивное состояние;

Лечение

В основе устранения синдрома утомительного сна лежит искоренение причины, которая вызвала его появление. Как только правильное чередование медленной и быстрой фазы сна нормализуется, сон будет для вас эффективным отдыхом. Для этого рекомендуем вам следовать таким советам:

  1. Если родственники указывают вам на то, что вы храпите ночью и тем более, если ими же было замечено, что периодически у вас пропадает дыхание – не затягивайте с походом к врачу.
  2. Замените или ограничьте прием лекарств, которые могут приводить к расстройству сна.
  3. Спите достаточное количество времени (6-8 часов).
  4. Избавьтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни.
  5. Избегайте негативного влияния стрессов.

Как говорит доктор Том Макой «человеку необходим полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким. Поэтому вы можете чувствовать себя даже более усталыми, поскольку пропустили нужный выход из циклического сна, который необходим, чтобы ощущать себя посвежевшим и отдохнувшим». Таким образом, пожертвовав пару часами сна, вы рискуете «спать» весь последующий день.

Синдром утомительного сна: причины, что делать для избавления

Синдром утомительного сна. Причины возникновения. Диагностика заболевания. К какому врачу обратиться. Лечение и профилактика.

Утренняя бессонница: причины раннего пробуждения у взрослых и детей

Раннее пробуждение утром: причины. Почему возникает утренняя бессонница. Разновидности у женщин, мужчин, детей и пожилых людей. Лечение, профилактика.

У грудничка потеет голова во время сна и кормления: причины

У грудничка потеет голова во время сна и кормления. Причины: внешние факторы, патологии. Когда необходимо обращаться к врачу? Лечение и профилактика.

Как избавиться от ночных кошмаров во сне?

Как избавиться от кошмаров? Отличия кошмара от ночного ужаса. Способы избавления: лечение медикаментами, гормонами. Психотерапия. Народные средства.

Грудничок стонет во сне, беспокойно спит, кряхтит и ерзает

Грудничок стонет во сне, плохо спи, ворочается, кряхтит и ерзает. О чем говорят эти симптомы? Физиологические и патологические причины. Методы профилактики.

Почему дергаются ноги, когда засыпаешь?

Почему дергаются ноги при засыпании? Это норма или патология? Когда необходимо обратиться к врачу? Лечение и профилактика подергивания ног перед сном.

Судороги икроножных мышц ночью: причины, лечение, профилактика

Сводит икры ног по ночам: причины. Болезни, вызывающие судороги. Спазмы икроножных мышц у пожилых и беременных ночью. Первая помощь во время приступа….

Почему сводит руки по ночам: причины появления судорог

Почему сводит руки по ночам? Причины возникновения спазмов. Что делать в момент приступа? Варианты лечения: препаратами, средствами народной медицины, массажем.

Средство от бессонницы в домашних условиях после запоя

Бессонница после запоя: почему возникает, как проявляется. Лечение инсомнии препаратами и таблетками, капельница. Народные средства и домашние методы.

Бессонница при похмелье: что делать в домашних условиях

Бессонница с похмелья: что делать? Почему возникает, как с ней бороться, что выпить? Что нельзя делать при похмельной бессоннице? Народные средства.

Качество сна оказывает огромное влияние на жизнь человека. Во время ночного отдыха организм восстанавливается, заряжается энергией на весь будущий день. Но случается так, что даже создание максимально комфортных условий, которые должны помочь полноценно выспаться, не дает желаемого результата, поскольку причина кроется в другом.

Нарушения сна – это широко распространенная проблема, которая беспокоит людей в любом возрасте. До 15 % взрослого населения планеты жалуется на разнообразные расстройства в этой области, приводящие к плохому самочувствию и упадочному настроению, постоянной усталости и раздражительности и существенно снижающие качество жизни. Мало того, отсутствие лечения подобных нарушений может привести к серьезным заболеваниям, нарушающим деятельность всего организма.

Статьи, объединенные в этой рубрике, расскажут о видах, симптомах и методах лечения различных сомнологических расстройств, таких как:

  • бессонница;
  • патологическая сонливость;
  • нарколепсия;
  • апноэ;
  • лунатизм;
  • бруксизм;
  • храп и других.

Важно знать, что нарушения сна могут быть первичными, не связанными с другими заболеваниями, и вторичными, возникающими вследствие других, порою скрытых, патологий. Своевременное выявление таких расстройств поможет не только избавиться от них, вернувшись к здоровой полноценной жизни, но и в некоторых случаях обнаружить или предотвратить многие другие опасные заболевания.

На нашем сайте вы найдете исчерпывающую информацию по теме нарушений сна.

  • В разделе «Виды» представлены описания и определения самых разнообразных сомнологических расстройств.
  • Статьи из рубрики «Симптомы» подробно описывают причины и внешние проявления нарушений сна.
  • Рубрика «Лечение» содержит описание методов борьбы с различными расстройствами, которые не дают вам полноценно высыпаться.

Мы надеемся, что знакомство со статьями из этих разделов  поможет вам понять причины проблем, связанных с  ночным отдыхом, вовремя обратиться к врачу и полностью избавиться от них.

bessonica-portal.ru

Синдром утомительного сна: что это и что делать

Синдром утомительного сна довольно часто встречается в современном мире. Это заболевание проявляется отсутствием бодрости после ночного отдыха, даже если сон был достаточным. Чувство усталости при этом сохраняется на весь день, создавая трудности в делах и работе. Большинство медиков не считают синдром утомительного сна болезнью, но частота возникновения этого состояния у людей не может оставлять его без внимания.

Причины и симптомы синдрома утомительного сна

Современный мир, помимо прогресса во всех областях науки и техники, дал человеку безграничные информационные возможности. Но так ли это хорошо? Люди задыхаются от шквала новостей, общения, «завала» на работе, эмоциональных переживаний. Сейчас любой человек всегда на связи посредством интернета, телефона, всегда в курсе всех событий благодаря обилию рекламы, телевизионных каналов разнообразной тематики. Получаемая ежедневно информация, порой абсолютно ненужная, истощает организм, служит благодатной почвой для стрессов и ведёт к различным нарушениям в процессах жизнедеятельности человека и сна, в том числе.

Синдром утомительного сна врачи объясняют зависимостью самочувствия от того, в какой фазе сна находился человек при пробуждении.

Существует две фазы:

  1. Глубокая. Признаками её являются отсутствие сновидений, замедление всех процессов в организме, понижение температуры и давления, подавление большинства реакций.
  2. Быстрая. В этой фазе происходит анализ информации, полученной за день. Функции организма нормализуются, идёт подготовка к пробуждению.

Если человек резко очнулся из глубокого, или медленного, сна, то его состояние будет очень скверным, подобным шоковому. Проснувшийся почувствует себя уставшим, вялым, будто больным. У него возникнет ощущение, что ночного отдыха и не было вовсе.

И, наоборот, во второй ситуации пробуждение будет сопровождаться бодрым и работоспособным самочувствием. В этом случае не так важна продолжительность сна.

Синдрому утомительного сна более подвержены жители мегаполисов и женщины. Первые — из-за напряжённого ритма жизни, вторые — по причине наличия разнообразных и постоянных стрессовых ситуаций на работе, в быту, при воспитании детей.

В нормальном состоянии организм приспособлен на прохождение всех фаз сна последовательно для естественного и безболезненного выхода из него.

Но случаются патологические состояния, которые приводят к нарушениям этого процесса:

  • когда человек по каким-либо причинам просыпается в моменты глубокого сна;
  • долгое время не может уснуть, отнимая у организма возможность прохождения медленной фазы сна до конца.

Причинами пробуждений являются хронический храп, остановка дыхания — апноэ, затруднённое дыхание из-за болезней (насморк аллергический, вирусный), побочные действия некоторых лекарств, беременность, генетическая предрасположенность.

Храп и ночное апноэ — самые опасные симптомы. О них наутро человек может и не вспомнить. Чаще всего заболевания обнаруживают родственники больных.

Эти состояния взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого. Как храп может спровоцировать задержку дыхания, так и апноэ часто сопровождается громким храпом.

Апноэ бывает обструктивным и центральным. В первом случае перекрытие дыхательных путей происходит за счёт мягких тканей гортани. Во втором — апноэ спровоцировано нарушением работы центральной нервной системы. Причинами тому могут быть вирусные инфекции, высокое внутричерепное давление, травмы головы. Наличие обоих типов задержки дыхания как раз и вызывает сильный храп. При ночном апноэ дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд и более. Тяжёлые формы заболевания вызывают около 40 приступов за ночь.

При храпе просвет в дыхательных путях сужается, что вызывает затруднённость дыхания и вибрацию тканей, отсюда и громкий звук. Храп опасен кислородным голоданием органов и задержкой дыхания.

И храп, и апноэ могут привести к инфаркту, инсульту и даже летальному исходу. Эти болезни сопровождаются частыми ночными пробуждениями и сокращением фазы глубокого сна. В итоге утром ощущается такая же усталость, как и вечером, перед сном.

Долгое засыпание объясняется депрессивным или тревожным состоянием и несоблюдением режима работы и отдыха, а также переутомлением. В этом случае трудно найти удобную позу, а беспокойные мысли не дают заснуть.

К симптомам синдрома утомительного сна относят:

  1. Пониженную работоспособность. Все действия даются человеку с трудом.
  2. Неудовлетворённость жизнью. Кажется, что всё, за что бы ни брался человек, ни к чему хорошему не приводит. Это вызывает подавленное состояние, низкую самооценку и апатию.
  3. Снижение либидо. При этом возникают проблемы взаимоотношений с партнёром, что ещё более усугубляет ситуацию.
  4. Постоянные, необъяснимые тревогу и страх, которые трудно побороть.
  5. Невнимательность и потерю памяти. Эти симптомы неблагоприятно отражаются на профессиональной деятельности человека.
  6. Тошноту и снижение аппетита.

При возникновении этих признаков утомления организма необходимо срочно приступать к лечению, иначе болезнь примет более серьёзный оборот и справиться без помощи профессионала уже не получится.

Диагностика и лечение синдрома утомительного сна

Диагностировать синдром утомительного сна достаточно сложно. Нет такого анализа, который бы подтвердил заболевание. Существуют некоторые исследовательские данные, выявляющие наличие у больных синдромом особого класса иммунных клеток. Возможно, в будущем, при подтверждении этой информации, будет создана особая методика диагностирования заболевания.

На сегодняшний день, чтобы удостовериться в наличии именно этой болезни, врачи обычно идут от обратного, — исключают другие патологии:

  • инфекционные и вирусные заболевания подтверждают исследования крови;
  • ЭКГ, рентген и МРТ необходимы для выявления патологий внутренних органов (например, сердца, головного мозга, лёгких, сосудов);
  • наличие неврозов диагностирует невропатолог или психиатр посредством проведения различных тестирований.

Эффективное лечение синдрома усталого сна состоит в устранении его первопричины. Лечение последствий (например, при помощи снотворного) может даже навредить.

Если в ходе обследования выявлено какое-либо сопутствующее заболевание, мешающее здоровому сну, то для начала необходимо избавиться именно от этого заболевания:

  1. При храпе могут страдать ЛОР-органы, щитовидная или поджелудочная железа, сердце, лёгкие, поэтому необходимо пройти обследование для выбора специалиста и назначения эффективного лечения.
  2. При ночных приступах апноэ следует первоначально обратиться к врачу-отоларингологу.
  3. Если нарушения сна вызывает приём каких-либо лекарств, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены терапевтических препаратов.
  4. Хронический насморк также нужно устранить.
  5. Сердечнососудистые заболевания лечат препаратами, нормализующими давление и улучшающими работу сердца.
  6. Восстановление кровоснабжения сосудов головного мозга осуществляют с помощью препаратов Кавинтон и Церебролизин. Для этих же целей используют ноотропные препараты, например, Фенотропил.
  7. Депрессии и неврозы купируют приёмом антидепрессантов и Н2-блокаторов по индивидуальной схеме. В качестве антидепрессантов назначают Амитриптилин или Флуоксетин.

Время, необходимое на полноценный отдых, для каждого человека разное. Рекомендации врачей в этом вопросе основаны на усреднённых значениях. Например, если человеку необходимо спать по 10 часов в сутки (и это заложено природой), то через стандартные 8 часов сна он всё равно будет чувствовать себя уставшим.

При исключении других заболеваний синдром усталого сна на ранних стадиях можно вылечить самостоятельно. Для этого нужно по возможности устранить тревожные и угнетающие жизненные факторы. Этот этап предусматривает непосредственное участие и поддержку родных больного. Перед сном следует провести расслабляющие процедуры — полежать в тёплой ванне, выпить чашку молока с мёдом, почитать художественную литературу. Можно принять на ночь лёгкое успокоительное (например, настойку валерианы). На отдых необходимо уделять достаточно времени и желательно соблюдать режим дня (ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно). Дневной сон также приветствуется.

Бороться с синдромом можно, воспользовавшись таким высокотехнологичным прибором, как специальные наручные часы. Они распознают фазу сна, которую проходит организм в данный момент. Пользоваться ими достаточно просто. Нужно завести будильник на время, которое необходимо. Когда спящий будет находиться в фазе быстрого сна в обозначенное время (плюс-минус четверть часа), тогда сработает сигнал. Обычно это вибрация и негромкая музыка. Часы не разбудят точно в назначенное время — это стоит учитывать, чтобы не нарушить планы и всё успеть.

Если все принятые меры не помогают, стоит обратиться к врачу-невропатологу.

Последствия и профилактика возникновения синдрома усталого сна

Несколько десятков лет назад синдром усталого сна был присущ пожилым людям, но в настоящее время заболевание заметно помолодело. Если его не лечить, то последствия могут быть серьёзными и длительно неизлечимыми.

Появляются следующие неврологические нарушения:

  • головокружения;
  • мигрени;
  • звон в ушах.

Следует отметить, что одна патология порождает другую, и так далее. Например, ночные приступы апноэ в запущенных случаях приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы из-за повторяющихся случаев недостатка кислорода.

Чтобы избежать синдрома усталости сна (да и любых других сбоев в организме), нужно соблюдать профилактические меры.

К ним относят:

  1. Планирование режима труда и отдыха, избегая переутомлений.
  2. Достаточный ночной отдых.
  3. Комфортное место для сна.
  4. Сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки.
  5. Приём поливитаминов и минеральных веществ.
  6. Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
  7. Отказ от курения и алкоголя.
  8. Тренировка стрессоустойчивости.
  9. Умеренное использование гаджетов.

Ничего нового, но самые простые истины и есть самые эффективные.

Следуя привычкам здорового образа жизни, человек приучает и организм работать правильно и чётко. В таких условиях чередование всех фаз сна будет сопровождаться полным завершением каждой из них, исключая нарушения.

Губительное действие на физическое и психологическое здоровье человека оказывают также различные инфекции и вирусы. Самые опасные из них — смертельные ВИЧ и гепатит С. Поэтому каждый человек должен помнить о профилактике этих болезней. При диагностике синдрома утомительного сна обязательно назначают анализы на возможное наличие этих инфекций.

sonoved.ru


Смотрите также

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Мы в Соцсетях

 

vklog square facebook 512 twitter icon Livejournal icon
square linkedin 512 20150213095025Одноклассники Blogger.svg rfgoogle