Марафон елены кален для похудения что это такое


Консультант по интуитивному питанию Елена Кален и ее диета для похудения

Елена Кален разработала интуитивную диету для похудения. Принцип метода заключается в том, что худеющий должен опираться не на строгий распорядок дня, а исключительно на сигналы собственного тела – насыщение и голод. В остальном диета строится на соблюдении стандартных рекомендаций: пить не менее 2 л воды в день или зеленый чай, жирные продукты заменять постными, есть много овощей, не переедать и т. д.

Марафон по похудению проходит в три этапа – переосмысление отношения к еде, пересмотр привычек питания, введение физической активности. В результате меняется не только вес, но и отношение к пище как таковой.

Основные принципы диеты для похудения от Елены Кален

Существует ряд основных принципов диеты для похудения от Елены Кален:

  • ежедневно необходимо пить 2 литра чистой воды, помимо которой можно принимать только зеленый чай;
  • спиртосодержащие напитки, кофе и другие жидкости совершенно запрещены;
  • вместо разнообразных гарниров следует добавлять овощи, а жирные мясные продукты заменять на постные;
  • отдавать предпочтение нужно вареным, запеченным и пареным продуктам, а не тем, которые были зажарены с использованием масла;
  • строго запрещено переедать, а пища, предназначенная для каждого из приемов, должна быть расфасована на маленькие порции.

Помимо этого, методика помогает тем, что учит:

  • ставить себе цели и добиваться желаемого;
  • сознательно обновлять расписание своей жизни, в том числе и питание.

Все эти базовые правила направлены на то, чтобы участник сумел понимать сигналы своего тела, иначе относиться к окружающему миру и жизни в целом, изменил способ питания.

Рекомендуем прочитать статью о диете Елены Малышевой. Из нее вы узнаете, что можно и нельзя есть для похудения, меню диеты, а также о том, как убрать живот в домашних условиях. 

А здесь подробнее о диете Скулкиной.

Этапы марафона для похудения от Елены Кален

Существует всего три этапа марафона для похудения от Елены Кален, каждый из которых предполагает достижение одной из поставленных целей:

  1. Первый, который направлен на то, чтобы полностью переосмыслить свое отношение к еде. Часто люди во время стресса пытаются побаловать себя чем-то вредным, вроде сладостей, копченостей или жирных продуктов. Консультант предлагает осознать, что еда не является наградой или помощником в том, чтобы улучшить текущее настроение. Таким образом предупреждается возможность срыва, ведь пища больше не считается похвалой или утешением.
  2. Далее, на втором этапе, проводится пересмотр имеющихся привычек питания. Нередко употребление вредных продуктов становится неотъемлемой частью жизни: смотреть телевизор после работы гораздо приятнее с пачкой чипсов или сухариков, также и с поеданием вкусностей перед экраном монитора. При отказе от подобных вредных привычек можно достичь желаемого веса.
  3. На третьем этапе, после полного ментального переосмысления, вводится физическая активность, которая поможет не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье. Совершенно неважно, чем худеющий будет заниматься (это может быть бег, ходьба по лестнице, утренняя гимнастика или прогулки на свежем воздухе) главное – выполнять действия с удовольствием и радостью.

Плюсы и минусы программы похудения Елены Кален

Преимущества программы для похудения от Елены Кален:

  • результат, достигнутый благодаря интуитивной методике, можно сохранить на долгое время;
  • происходит полная перестройка мышления и отношения к себе и своему телу;
  • с помощью исключения жирных и вредных продуктов можно улучшить свое здоровье;
  • диета не требует соблюдения строгого рациона – можно самостоятельно формировать свое питание;
  • не существует возрастных запретов и ограничений, так как подобное похудение окажется полезным в любой жизненный период.

Недостатки: во время марафона придется работать над своими привычками, прикладывать усилия и вводить в ежедневный план физическую нагрузку. К сожалению, многие люди просто ленятся что-то менять в своей жизни, поэтому их методика отталкивает.

Меню диеты для похудения на неделю от Елены Кален

Особенность этой интуитивной диеты для похудения от Елены Кален состоит в том, что не существует строго определенного рациона питания, поэтому можно самостоятельно подбирать меню на неделю и день, однако есть ряд рекомендованных блюд и продуктов для пяти разных приемов пищи.

Прием пищи Рекомендованные блюда
Завтрак
  • омлет или вареное яйцо;
  • овсяная или рисовая каша;
  • запеканка из творога, можно с ягодами;
  • салат из фруктов.
Второй завтрак
  • зеленый чай с кусочком сыра;
  • небольшая порцию ягод;
  • яблоко, груша, персик, киви или грейпфрут.
Обед
  • бульон с овощами;
  • гречневая каша с курицей;
  • рис с зеленью и рыбой на пару;
  • суп из курицы;
  • рагу из овощей с индейкой;
  • рыба с брокколи и салатными листьями;
  • пюре из кабачков с курицей;
  • тушеная капуста и котлеты из индейки.
Полдник
  • запеканка из творога;
  • йогурт, кефир, ряженку;
  • сок из абрикоса и небольшую порцию ягод;
  • салат из капусты или моркови.
Ужин
  • овощной салат;
  • творог с ягодами;
  • овощной омлет;
  • тушеная капуста с кусочком рыбы;
  • куриная грудка и брокколи на пару;
  • запеканка из овощей.

Результат похудения по методике Елены Кален

В результате соблюдения предложенной для марафона интуитивной методики от Елены Кален можно не похудеть (за две недели масса тела способна уменьшиться на 5-8 килограммов, а за месяц – на 7-10 килограммов, в том числе считается и выведенная из организма лишняя жидкость), но и кардинально изменить отношение к окружающему миру.

Как сохранить вес после

Сохранить вес, достигнутый благодаря интуитивному питанию, можно только при продолжении соблюдения правил, которые предлагает Елена Кален: даже по окончании марафона следует прислушиваться к сигналам своего тела, не переедать и отказаться от алкоголя, жирных и жареных продуктов. Такой подход поможет зафиксировать желаемую цифру на весах или снизить ее еще сильнее.

До и после похудения по марафону Елены Кален

Как попасть на марафон похудения Елены Кален

Попасть на марафон похудения Елены Кален можно с помощью социальных сетей и мессенджеров: в этом помогут Одноклассники, ВКонтакте, Телеграм и Вайбер. В каждой из них нужно найти группу, посвященную интуитивной методике «Красивые привычки. Красивое тело.» и написать самой создательнице слово «Да» после подписки на сообщество.

Онлайн тренинг доступен в любой точке мира, поэтому совершенно неважно, где находится участник, так как рекомендации, которые необходимо выполнять, будут поступать регулярно от команды специалистов. Марафон представляет собой пятинедельный трехмодульный курс, первая часть которого длится три недели, а две остальные – опциональны, на них можно подписаться при желании.

Смотрите на видео о марафоне Елены Кален:

Можно ли быстро худеть

Вопреки ожиданиям многих худеющих, с помощью методики интуитивного питания невозможно похудеть быстро, ведь она предполагает длительную перестройку не только работы тела, но и процесса мышления.

Основой программы является переосмысление привычек, которое потребует достаточно немалое количество времени и сил, однако результатом станет положительное мышление, изменение взгляда на себя и даже свою жизнь, что полностью оправдает затраченные средства.

Мнение диетологов о методе Елены

Диетологи относятся положительно к методике похудения Елены Кален, ведь, по сути, результат достигается благодаря соблюдению постулатов здорового образа жизни: исключены вредные продукты и добавлена физическая активность. Однако существует ряд советов, которые, по мнению специалистов, способны еще сильнее помочь в избавлении от лишних килограмм:

  • сон – это основа здоровой потери веса, поэтому 8 часов отдыха в день совершенно необходимы;
  • масло семян подсолнечника лучше заменить на оливковое или лимонный сок, если нужно заправить овощной салат;
  • увеличение количества употребляемой воды – не просто слова, ведь эта жидкость способна очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить кровообращение и сделать кожу менее склонной к различным высыпаниям.
Рекомендуем прочитать статью о диете Ионовой. Из нее вы узнаете о принципах диеты доктора Лидии Ионовой, продуктовой пирамиде, меню на неделю и возможных результатах. 

А здесь подробнее о диете Ходченковой.

Елена Кален предлагает методику потери лишнего веса, которая заключается в интуитивном питании. Ее преимущество в том, что меняется не только тело, но и отношение самого худеющего к нему, корректируется питание и количество употребляемых воды и продуктов. Достигнутые результаты можно сохранить на долгое время, а перемены в мыслительном процессе и вовсе остаются навсегда.

Полезное видео

Смотрите на видео о принципах диеты Елены Кален:

hudeiskorei.com

Диета Елены Кален: плюсы, минусы, меню

Для похудения разработано много методов, большинство из них похожи по принципу действия. Программа Елены Кален выделяется на их фоне, по формату это не диета в привычном понимании, а марафон. Цель программы — прежде всего изменить отношение к себе.

Особенности методик

Название программы — «Красивые привычки. Красивое тело», марафон разделен на несколько этапов, в питании во время марафона нет жестких ограничений. Елена Кален — психолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни.

Она считает, что для долгосрочных и качественных изменений необходимо понять, почему мы хотим определенный продукт, какие последствия для внешнего вида, самоощущения и здоровья будет иметь этот выбор.

Ключевое отличие марафона от других систем похудения — работа с убеждениями, анализ привычек, выявление вредных и постепенная их замена на полезные.

Основные принципы

Программа базируются на следующих принципах:

  • ежедневное употребление воды в объеме 2 л;
  • отказ от алкоголя и кофе;
  • замена гарниров на овощные блюда, жирного мяса — на постный вариант;
  • исключение жарки с применением масла, пищу можно варить, запекать и готовить на пару;
  • дробное питание без переедания, каждый прием пищи должен соответствовать обозначенному времени, а объем порции быть небольшим.

Суть марафона в том, чтобы научиться распознавать сигналы своего организма.

Основной принцип метода Елены Кален: красивое тело — результат правильных привычек

Этапы марафона Елены Кален

Программа марафона разделена на 3 части.

На первом этапе происходит коррекция мышления — формирование правильного отношения к себе, выявление причин появления лишнего веса. Во время этого этапа участницы учатся  ставить перед собой цель и справляться со стрессом без заедания.

Второй этап — изменение пищевых привычек, участницы учатся правильно составлять рацион. Он составляется с учетом любимых блюд и продуктов.

Третий этап — сочетание питания и тренировок. Регулярные тренировки являются одной из полезных привычек, к которой участницам необходимо привыкнуть.

Правильные привычки

Елена Кален советует придерживаться правильных привычек в питании.

  1. В первую очередь это употребление воды — 2 л в день. В первое время осуществлять это будет тяжело, в особенности если человек не привык пить такое количество жидкости в течение суток. Чтобы выработать привычку, рекомендуется начинать с 1 л и постепенно увеличивать до необходимого объема.
  2. Заменять привычную пищу низкокалорийными продуктами, к которым относят овощи и белые сорта рыбы.
  3. Жареную пищу заменять блюдами на пару.
  4. К правильным привычкам также относится дробное питание маленькими порциями.

Плюсы программы

Методика имеет множество положительных свойств:

  • улучшение самочувствия;
  • разнообразие питания на протяжении всего тренинга;
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • возможность нормализовать массу тела;
  • сохранение результата на длительный период;
  • формирование любви и уважения к своему организму;
  • обучение правильным привычкам и уходу за телом.

Участие в марафоне не имеет ограничений по физическому состоянию и при наличии хронических заболеваний. Не требуется соблюдать строгие ограничения в питании, во время прохождения марафона также не обязательно заниматься спортом. Минусов у программы фактически нет.

Одно из условий марафона — ежедневно пить не менее 2 литров воды

Меню на неделю

Чтобы достичь положительного результата, можно воспользоваться примерным меню на неделю.

Понедельник

  1. Завтрак — вареное яйцо
  2. Перекус — груша
  3. Обед — котлеты из индейки и тушеная капуста
  4. Полдник — салат из моркови
  5. Ужин — овощная запеканка

Вторник

  1. Завтрак — омлет
  2. Перекус — горсть ягод
  3. Обед — рыба с рисом и зеленью
  4. Полдник — стакан кефира
  5. Ужин — клубника с творогом

Среда

  1. Завтрак  — творог с ягодами
  2. Перекус —  киви
  3. Обед — овощной бульон и рыба с рисом
  4. Полдник — йогурт
  5. Ужин — куриная грудка с брокколи

Четверг

  1. Завтрак — овсянка
  2. Перекус —  зеленый чай и кусочек сыра
  3. Обед — гречка с курицей и овощной бульон
  4. Полдник — запеканка из творога
  5. Ужин — салат из помидоров и огурцов

Пятница

  1. Завтрак  — рисовая каша
  2. Перекус — апельсин
  3. Обед — рыба с брокколи и листьями салата
  4. Полдник — фруктовый сок и горсть ягод
  5. Ужин — натуральный йогурт и яблоко

Суббота

  1. Завтрак  — салат из фруктов
  2. Перекус — яблоко
  3. Обед — суп с курицей и рагу из овощей и грудкой индейки
  4. Полдник — капустный салат
  5. Ужин — омлет с овощами

Воскресенье

  1. Завтрак  — творожная запеканка
  2. Перекус — персик
  3. Обед — пюре из кабачков и куриная грудка
  4. Полдник — кефир
  5. Ужин — тушеная рыба с капустой

Для разнообразия в меню можно добавить ягоды, овощи и фрукты. Мясо и рыбу можно чередовать. Молоко необходимо исключить из рациона, а ряженку, кефир, творог и йогурт во время марафона можно.

Соли и сахара при приготовлении блюд необходимо использовать в минимальных количествах. При возникновении желания перекусить необходимо выбирать фрукты или овощные салаты. Разрешено пить свежевыжатые фруктовые соки и компоты из сухофруктов.

Смузи боул — отличный вариант сытного и сбалансированного завтрака

На сколько можно похудеть

Этот метод не подходит для быстрого похудения. За короткий промежуток времени убрать лишний вес не получится, т. к. в основе программы лежит постепенная перестройка.

Количество килограмм у разных участниц марафона сильно варьируется и зависит от сочетания факторов (возраст, рост, первоначальный вес). За две недели можно похудеть на 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Как сохранить результат

Когда человек сбросил лишние килограммы, ему рекомендуется для сохранения результата продолжать придерживаться программы питания, которую предлагает Елена Кален.

Даже когда марафон подойдет к концу, требуется соблюдение его правил, среди которых отсутствие переедания, отказ от алкогольных напитков, жирного и жареного. При таком подходе похудевший человек сможет сохранить полученный результат или снизить вес до желаемой отметки.

hudet.net

Похудение на диете Елены Кален: основные принципы, правила составления рациона, примерное меню на неделю

Лишние килограммы для многих становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.

Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию. Ее методика стала настоящей сенсацией.

Можно попробовать и убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

к оглавлению ↑

Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:

  • Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены; помимо воды, можно употреблять зеленый чай.
  • Гарниры заменить овощами, а жирное мясо — на постное. Блюда станут менее калорийными.
  • Вместо жаренья — приготовление на пару, варка, запекание. Это позволит овощам сохранить витамины, они будут более полезными. Блюда просты для усвоения, легче перевариваются.
  • Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.

Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.

Программа подразумевает постепенное, правильное похудение. Придерживаться диеты нужно 2-4 недели. За это время удастся вернуть телу стройность, научиться его слушать, понимать, сколько пищи ему необходимо.

к оглавлению ↑

Методика не подходит для быстрого похудения. Это постепенное снижение веса: человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.

Программу неслучайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.

Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.

Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса не наблюдается.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Диетологи приводят преимущества этой программы похудения:

  • Возможность скинуть лишние килограммы и сохранить надолго результат.
  • Оздоровление.
  • Формирование здоровых привычек.
  • Возможность питаться разнообразно.
  • Человек учится любить себя, уважать и ухаживать за своим телом.
  • Возрастных ограничений нет.

У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.

Первое время это дается с трудом; придется бороться с собой, своими прежними убеждениями. Однако эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.

Противопоказаний у этой диеты нет. Она рекомендована всем, не причиняет вреда здоровью, приносит только пользу. Методика получила широкое распространение.

к оглавлению ↑

Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсянкаЗеленый чай с ломтиком сыраОвощной бульон, гречка с кусочками курицыТворожная запеканкаСалат из помидоров и огурцов
ВторникОмлетГорсть ягодРис с рыбой с зеленьюКефирТворог с клубникой
СредаФруктовый салатЯблокоКуриный суп, овощное рагу с грудкой индейкиКапустный салатОмлет с овощами
ЧетвергРисовая кашаГрейпфрутБрокколи с рыбой, листьями салатаАбрикосовый сок с горстью ягодФрукты с натуральным йогуртом
ПятницаТворожная запеканкаГрушаКабачковое пюре, кусочки курицыЙогуртТушеная капуста с рыбой
СубботаОтварное яйцоПерсикТушеная капуста с котлетами из индейкиМорковный салатОвощная запеканка
ВоскресеньеТворог с ягодамиКивиОвощной бульон, рис с рыбойРяженкаБрокколи с куриной грудкой

В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.

Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.

Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.

Если хочется кушать, следует съесть что-то нежирное: фрукт или овощной салат. Допустимы свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов. Главное — потреблять здоровую пищу, в которой много полезных веществ.

к оглавлению ↑

Рекомендуется во время диеты пить много воды: она выведет токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай, какао — под запретом, лучше пить соки, компоты, отвары ягод.

Подсолнечное масло используют в минимальном количестве, его заменяют на сок лимона, оливковое масло.

Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться. Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.

Следует прислушиваться к себе, своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие, гордость собой.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.

Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.

Для сохранения результата рекомендуется продолжать питаться правильно, заниматься спортом, прислушиваться к своим потребностям. Переедания, употребление жирной пищи должны остаться в прошлом.

Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:

Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.

Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

foodexpert.pro

Елена Кален и её диета: быстрое похудение

Сегодня всё чаще и чаще мы встречаем на экранах своих мониторов надпись: «Елена Кален: Современная диета – быстрое похудение», а по телевизору, в утренних программах слышим интервью с ней. Кто же она?

Консультант, практикующий нейролингвистическое программирование, проводящий индивидуальные консультации в этой теме. Сегодня она становится известной больше как консультант по интуитивному питанию.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ: ► Елена Кален и её диета: быстрое похудение; ► Особенности диеты; ► Основные аспекты методики.

В наше время, когда существуют уже тысячи и тысячи методик похудения, диет, систем питания, её марафон «Красивые привычки. Красивое тело» собирает залы посетителей.

Многие представительницы прекрасной половины человечества уже побывали на этом тренинге и оставили свои положительные отзывы о нем. В чем же суть такого успеха, в чем секрет?

Елена Кален — консультант, практикующий нейролингвистическое программирование, проводящий индивидуальные консультации в этой теме.

Так как Елена уже имеет за плечами внушительный опыт психологического консультирования, завоевывать доверие слушателей ей не пришлось. Её концепция, которая построена на внутренней работе над собой, проработку своих привычек, желаний, подкупает тем, что здесь нет жестких ограничений ни в еде, ни в ритме жизни.

Её целью является, в первую очередь, поменять отношение к себе, как к личности, а уже потом, в соответствии с переменами пересмотреть отношение к своему телу, пищевым привычкам.

Особенности диеты

По сути, Елена Кален и ее диета, представляют новое похудение с помощью силы воли, изменения своей жизни.

Её целью является, в первую очередь, поменять отношение к себе, как к личности, а уже потом, в соответствии с переменами пересмотреть отношение к своему телу, пищевым привычкам.

Метод включает в себя три этапа:

1. Изменение мышления;2. Пересмотр питания;3. Подключение физических занятий.

По словам самой Елены, прежде чем перейти к изменению пищевого поведения, необходимо осознать этот процесс, подойти к нему подготовлено с точки зрения психологического состояния, понимать, почему вы этого хотите, что даст вам результат, главное, как это отразится на вас как на личности, на вашем здоровье, отношении окружающих. Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Именно поэтому нельзя назвать этот тренинг тренингом по похудению, ведь здесь делается акцент на изменении отношения к питанию в целом, как следствие, снижается ваш вес.

Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Обязательным условием, является отсутствие стрессов. Потому как именно стресс является фактором, который способствует угнетению вашего психологического позитивного настроя. К тому же, с точки зрения физиологии, во время стресса, в организме вырабатывается кортизол. Если его накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

На первом этапе марафона, Елена помогает, учит справляться со стрессовыми ситуациями без заеданий.

Данный марафон доступен всем. Во-первых, нет возрастных ограничений. Во-вторых, нет ограничений по здоровью, только те случаи, когда человек проходит какое-либо лечение со специальной, лечебной диетой, можно выполнять задания тренинга частично, гармонично вписывая его в своё ежедневное расписание.

Итак, что же предлагает нам Елена Кален в своей методике?

Если стресса накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

Основные аспекты методики

В своей книге «Красивые привычки. Красивое тело» Елена рекомендует не поддаваться на уловки подсознания, которое будет подталкивать вас к срывам по той или иной причине, а поставить чёткую, ясную, а главное, достижимую цель, идти к ней без всяких исключений. Это правило должно стать вашей привычкой: научитесь ставить цели и добиваться их, ставя, напротив, в блокноте галочку по исполнению.

Таким образом, Елена советует внедрять хорошие привычки, заменяя ими плохие, те, что мешают реализации ваших планов. По мнению автора, именно работа над привычками приведет вас к желаемой цели. Это она объясняет тем, что привычка – есть ни что иное как регулярность, а регулярные хорошие привычки могут привести вас к отличному результату.

Регулярные хорошие привычки могут привести вас к отличному результату.

Далее, когда этап осознания и принятия нужности благополучно закончен, можно вводить реальные действия, а именно: балансировать питание и включать физическую активность. Тут Елена также отмечает важность 8-мичасового сна, объясняя это тем, что недостаток сна может вызвать сбой обмена веществ и как следствие испортить вашу фигуру лишними килограммами.

Марафон призывает к постепенному, осознанному включению новшеств. Также и с физическими занятиями. Для начала, рекомендуется включить в расписание дня прогулки, активную уборку дома и утреннюю гимнастику. Главное, чтобы всё это исполнялось регулярно. Далее, можно включить занятия в спортзале или занятия вашим любимым видом спорта: теннис, танцы, бег.

Рекомендуется включить в расписание дня прогулки, активную уборку дома и утреннюю гимнастику.

Самым трудным этапом после внутренней работы над собой, это превратить в действие сбалансированное питание. Это бывает, зачастую, трудно, так как, скорее всего, необходимо будет менять весь ритм и режим дня. Привыкая питаться, так как питались вы до этого, очень сложно выйти из своей зоны комфорта и начать двигаться к цели.

Елена Кален предлагает также постепенно вводить новые привычки в питании.

Елена Кален предлагает также постепенно вводить новые привычки в питании.
  1. Для начала, примите за правило выпивать в день 2 литра чистой воды. Первые разы получаться будет с трудом, тем более, если вы не привыкли пить воду в течение дня. Участники марафона советуют начать с литра и постепенно увеличивать объем, пока не дойдете до 2-х литров в день.
  2. Старайтесь заменять вашу обычную пищу на низкокалорийную: заменяйте гарниры овощами, жирные сорта рыбы на белые, а жареные блюда, на блюда на пару. Здесь вы можете следовать правилам по правильному питанию. Определенной системы питания у Елены нет.
  3. Питайтесь по несколько раз в день, маленькими порциями. Это правило тоже из советов по правильному, здоровому питанию.

Так как главная цель тренинга — это породить внутри каждой женщины, девушки семя позитивного мышления, положительного отношения к себе и любви к своему телу, то одним из главных правил в марафоне – это позитивное отношение ко всему окружающему. Только так вы сможете достичь своей цели.

Главная цель тренинга — это породить внутри каждой женщины, девушки семя позитивного мышления, положительного отношения к себе и любви к своему телу.

Елена Кален и её диета, похудение с помощью марафона красоты и стройности – это еще один способ попробовать изменить свою жизнь к лучшему. Из огромного списка вариантов, каждый выберет себе тот, который ему подходит и возможно «Красивые привычки. Красивое тело» — это именно ваш вариант!

Если вы решили опробовать методику на себе, то найти информацию не составит труда, любая поисковая система выведет по запросу «Елена Кален диета похудение» множество информации, которая будет вам полезна.

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

ideales.ru

Марафон похудения «Красивые привычки — Красивое тело»

Тренинг-марафон похуденияКрасивые привычки —

Красивое тело

Онлайн-тренинг похудения за счет изменения мышления, без диет, запретов и изнурительных тренировок, на котором с 2015 года похудели более 100 000 женщин. В основе тренинга именно изменение психологии мышления и привычек, которые в результате приводят к снижению веса. Разработан и проводится Еленой Кален.

Тренинг-марафон похуденияКрасивые привычки —

Красивое тело

Онлайн-тренинг похудения за счет изменения мышления, без диет, запретов и изнурительных тренировок, на котором с 2015 года похудели более 100 000 женщин. В основе тренинга именно изменение психологии мышления и привычек, которые в результате приводят к снижению веса. Разработан и проводится Еленой Кален.

На марафоне не будет строгих диет, публичных фотографий, банальных истин, постоянных «заставляний себя» и «жестких Надо». Вы научитесь чувствовать себя и управлять своими желаниями и мотивацией с удовольствием!Продолжительность марафона - 7 дней.

Эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни

  • Основа тренинга — психология. Смена мышления, в результате чего меняется поведение на глубоком уровне. Марафон — не диета и не занятия спортом. Именно это позволяет нам эффективно помогать женщинам бороться с лишним весом.
  • Меняются привычки: в процессе тренинга анализируются и убираются вредные привычки, внедряются привычки здорового образа жизни и правильные пищевые привычки.
  • Меняется образ мысли, встраиваются позитивные модели мышления.
  • Меняется психологическое отношение к еде, вы начинаете хотеть питаться правильно (а не заставляете себя)

  • С 2015 года мы собрали сильную команду: на марафоне работают с участницами фитнес-тренер, диетолог (кандидат наук), 6 психологов-кураторов групп.
  • Мы ориентированы на результат: наша цель - чтобы вы снизили вес. Мы гарантируем вам результат, даже если вы выполните половину программы.
  • Тренинг выстроен так, что вы сосредоточены на работе с собой.Участники не соревнуются, а создают друг для друга группу поддержки и доброжелательную атмосферу.

  • Нет ограничений по возрасту, времени, физ.состоянию, болезням.
  • Спорт - не обязательное условие.
  • Можно заниматься в любое время.
  • Не обязательно выкладывать публичные фото.

Старт марафона: ПонедельникПродолжительность: (1 неделя)

Ограничения: 18+

Марафон проходит онлайн.Для вас будет создана специальная закрытая группа марафона.

Каждый день вы получаете видео урок и домашнее задание, которое необходимо выполнить, чтобы достигнуть результата.

На марафоне вам будут помогать Елена Кален, психолог-куратора, фитнес-тренер и диетолог.

Вам понадобится около 20 минут в день, чтобы смотреть видео и выполнять задания в любое удобное время. Специальное задание сопровождает каждый урок марафона. Его необходимо сделать, чтобы получить превосходные результаты уже через 7 дней.

Вам не нужно тратить деньги на абонемент в спорт зал, специальные продукты для похудения или опасные для здоровья таблетки. Все, что вам нужно — это устройство, подключенное к интернету, оно у вас уже есть. Например, ваш смартфон.Для записи на марафон, напишите Елене, она расскажет вам подробнее о марафоне.

Узнать подробнее о Марафоне

Чтобы записаться на марафон и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Марафон — это онлайн тренинг, на котором огромную роль имеет общение со специалистами, разбор ваших ситуаций и ответы на ваши вопросы.

Поэтому мы уделяем значительное внимание качеству работы команды марафона: у нас работают лучшие, диетологи, психологи, фитнес-тренеры и сотрудник технической поддержки.

Специалисты в вашем распоряжении

Профессиональная команда марафона

Елена Кален лично отвечает участницам в группах марафона, а также в формате коучинга работает с небольшой группой вип-участниц.

В каждой группе марафона с вами работают: психолог-куратор, диетолог, фитнес-тренер и сотрудник технической поддержки.Познакомьтесь с командой марафона Елены Кален.

Подробнее о Елене КаленПубликацииОтзывы Как думаете, какой навык в жизни человека самый сложный для научения?Когда я задаю этот вопрос на личных и групповых консультациях, мне обыкновенно называют умение печатать вслепую, плавать или читать.

Ученые признали, что самый сложный навык, которому учится человек на протяжении жизни — это ходьба. Даже если вы не умеете читать на китайском, печатать или плавать, но вы умеете ходить! Получается, вы УЖЕ овладели самым сложным навыком в своей жизни и я уверена, я знаю, что навыком правильного питания вы овладеете с легкостью!

Эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни

Для многих марафон стал началом новой дружбы

Вы почувствуете постоянную и очень сильную поддержку со стороны других участниц. Поддерживающее окружение значительно облегчает вам процесс достижения целей. Многие продолжают общаться после марафона и поддерживают друг друга.

Чтобы записаться на марафон и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Они были специально разработаны участниц марафона.Как их получить? Напишите Елене Кален, чтобы узнать подробности.

Меню и список продуктов на неделю

Меню на 7 дней, составленное диетологом. Никаких «выпейте стакан воды и съешьте половинку яблока». Только полезные, здоровые и вкусные блюда, которые вы будете есть с удовольствием. К меню прилагается список продуктов и список взаимозаменяемых продуктов, чтобы вы могли есть то, что вам нравится.

Мастер-класс | Как легко отказаться от любимой, но лишней еды, и перестать срываться?

Мастер-класс, который поможет вам не срываться со своего пути к желанной фигуре и научиться смело и без сожаления отказываться от вкусняшек.

Мастер-класс | Как перестать заедать ссору с окружающими и улучшить свое самочувствие

Мастер-класс для работы со своим «я». Позволит вам разобраться в причинах «заедания» и самостоятельно и быстро найти выход. Содержит в себе полезные практические рекомендации и простые действенные упражнения для самостоятельной работы. Вы перестанете заедать стресс и научитесь управлять своими эмоциями.

Мастер-класс | Любовь и принятие своего тела

Вы примете и полюбите свое тело, увидите его с другой стороны и обратите внимание на него. Это важный мастер-класс, содержащий прикладные техники психоанализа и коррекции.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Мне за 50 (за 60, за 70, за 80). Можно ли участвовать в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело»?

Елена Кален:

Да. Особенно, если вес дает дополнительную (и всегда — нежелательную) нагрузку на ноги, сердце, внутренние органы. Когда вам за 50 или возраст плавно приближается к 50, коррекция веса — это не роскошь, а необходимость для вашего организма! Прочитайте отзывы участниц, которые постройнели несмотря на возраст и не побоялись, что «это всё для молодых».

— Минус 8 кг.  — За полтора месяца мой вес ушел на 8 кг. Я не могула достигнуть такого результата 5 лет. Мне удалось сдвинуть стрелку весов с жуткой цифры 113. Теперь я могу кататься, застегнуть куртку и штаны, горнолыжные ботинки. Я смогла поехать с друзьями на горнолыжный курорт. Слава богу я нашла в себе силы бороться.  — Девчонки, у меня внучка, я ее хочу научить на лыжах кататься. Теперь я это могу! - Лена Гаврильчик — Минус 10 кг за 4 недели и 11 см в талии.  — Я полюбила свое отражение в зеркале. У меня всегда позитивное настроение. Я успеваю все дела. Отношения с мужем улучшились. Я полюбил спорт. Мое мышление полностью поменялось. Так много полезной и интересной информации. Это невероятно. Эльвира Султангараева

Можно ли участвовать в марафоне беременным, молодым мамам и с детками на ГВ?

Елена Кален:

Да, в марафоне «Красивые привычки. Красивое тело» можно участвовать даже беременным и мамам на грудном вскармливании. Я сама приходила в форму по своей методике после рождения дочери на ГВ. Множество девочек корректировали вес и одновременно кормили ребенка грудью.

Мама двоих детей: Я стала легче на целых 7 килограмм. Марафон для меня начался сразу после родов, так что даже грудное вскармливание и множество «но» не стали преградой для снижения веса.

— Я похудела на 11 килограмм: с 65 до 54 кг.  — Вы будете просто ошарашены результатами, которых вы сможете добиться. Это не новая диета: это возможность утихомирить свою голову и достичь красивого отражения в зеркале. Дерзайте!

Маша Михайлова, мама двоих детей

Я не в России (не в Москве), могу я участвовать в марафоне?

Елена Кален:

Да. Марафон проходит онлайн, для участия вам нужен выход в интернет и всё. Оплату также можно провести из любой страны/города. Не важно, где вы живете. Важно, что вы получите результат.

Мне 42 года, я — мама двух детей. Всего после нескольких недель этого марафона у меня минус 11 килограмм. И это не предел! Потому что вес продолжает снижаться. У меня хорошее настроение, море позитива, море энергии. Мной гордятся мои друзья, родные и близкие. Мама трёх девочек. Похудела на 10 кг за 4 недели Я весила 71,5 кг, сейчас я вешу 61,5 кг. Это не диета — это встраивание красивых привычек в вашу жизнь. Вы не только постройнеете навсегда. Изменится и ваше окружение, вы изменитесь, ваше отношение к миру изменится. Это новый образ жизни. Это общение онлайн, это поддержка со стороны девчонок, которые меняются вместе с тобой. Это поддержку я чувствую до сих пор.

Можно ли посмотреть записи марафона позже?

Елена Кален:

Да. После окончания марафона каждой участнице выдается доступ к записям марафона. Их можно смотреть в любой момент.

Мне удалось снизить вес на 9 килограмм! У меня прошли боли в спине, так как ушло 9 килограмм жира. Я себя великолепно чувствую. - Я пришла с целью сбросить вес. Но приобрела гораздо больше - Я сидела на многих диетах, но вес возвращался. Я участвовала в марафоне. Ничего сложного нет, просто Лена учит понимать себя, свое собственное тело. Я могу есть вкусняшки и любимые продукты и вес постепенно уходит. У меня ушло 5 кг за марафон. И он не возвращается! Сейчас у меня уходит в день по 100−150 гр, это немного, но стабильно.

Это не будет слишком сложно для меня?

Елена Кален:

Я всегда вам помогу. Если что-то не так, вам поможет куратор марафона и участницы группы, с которой вы проходите марафон. ➺ С техническими вопросами обязательно поможет Антон Белов, наш бесценный сотрудник тех.поддержки. ➺ Вас будут поддерживать также профессиональный диетолог, коуч, психолог и фитнес-тренер. Они всегда готовы прийти на помощь! Постройнела на 6 кг. Я пробовала все: и диеты, и раздельное питание. Всё еще впереди. У меня ушли объемы: в талии -8 см, в бедрах — 9 см. Худеется легко. Никаких жестких запретов. Просто сама чувствуешь, когда и что нужно есть) Любимые наряды сидят хорошо. Некоторые вещи стали великоваты!!! — За 4 недели я сбросила 10 килограмм.  — Таких результатов у меня не было никогда! Сейчас я все время на позитиве. Меня поддерживают близкие, родные, друзья. Сын делает мне постоянно комплименты: «Какая ты стройная, какая ты красивая! Ты просто чудо!»

Нужно ли выкладывать фото ДО/ПОСЛЕ в интернет?

Елена Кален:

Нет. На марафоне никто не заставит тебя выкладывать фотографии. Фото «До/после» участницы выкладывают только по своему желанию. Я знаю и понимаю, что не все готовы к публичным фотографиям. Всё же это деликатная тема, не каждая готова выкладывать фото своего тела. Если очень хочется, то можно =) — Минус 13 кг за 4 недели! Я буквально таяла!  — 10 лет я не могла никак похудеть. Было тяжело заставлять себя, срывалась и вес возвращался. У Лены же правильный психологический подход, все записывается на «подкороку» и тебе хочется все делать. Теперь я буквально таю:) Во время прохождения марафона значительно улучшилось самочувствие и отношения в семье. Елена Держановская, 44 года. Похудела на 10 кг. Я планировала похудеть меньше, но похудела на 10 килогам. Это не диета, не пугайтесь. Морить голодом вас не будут, заставлять вас заниматься спортом тоже. Вам дадут пошаговую инструкцию, как постройнеть. Мой организм просто научился есть то, что ему нужно. В свои 44 года я перепробовала все. На марафоне я научилась слЫшать себя, слушать свое тело. Марафон помог мне поверить в себя, принять себя такой, какая я есть. Я стала уверенной в себе. Сейчас я вешу 56 кг. Огромное спасибо Елене, за то, что она делает нас красивыми и безупречными.

Как записаться на марафон «Красивые привычки. Красивое тело»?

Елена Кален:

Выберите удобный для вас способ связи ниже, нажмите на иконку и напишите мне «Да». Я расскажу о марафоне.

Чтобы записаться на марафон и узнать подробности, напишите Елене Кален сообщение «ДА»

Выберите ниже приложение, в котором вы зарегистри­рованы, нажмите на иконку и напишите Елене Кален «ДА». По нажатию на картинку откроется переписка с Еленой Кален, она сейчас онлайн и сразу ответит.

Приветствую! Чтобы записатьсяна тренинг, напишите «ДА», тогда я…

elenakalen.ru

Архивы елена кален диета похудение отзывы отрицательные

Марафон и отзывы — тема нашей статьи. Елена Кален не является совершенно новой персоной в мире тренингов. Последние годы она проводит курсы по развитию нейролингвистического программирования, потому и без последнего своего авторского марафона собирает полные залы людей, которые желают развиваться.

Как выглядит Елена? Визуально это очень приятная женщина с прекрасной фигурой, и уже хотя бы поэтому заслуживает того, чтобы на ее тренинги по похудению обратили внимание.

Как и что следует пить во время похудения?

Старые привычки на новые менять всегда сложно. Но для изменения своей жизни к лучшему и для обретения нового, красивого и стройного тела вам нужно с удовольствием (!) внедрить новые навыки, которые довольно скоро, а главное, практически незаметно для вас, станут для вас нормой жизни. Итак, начнём.

Вода – это очень важно, поэтому про нее забывать не следует. По словам самой Елены Анисимовой, за 20-30 минут до еды надо выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Она не должна быть из пластиковых бутылок или сильно холодной, лучше всего подойдет отфильтрованная либо из стеклянной тары.

За весь день надо выпить не менее 1.5 литра. Но вода – это не единственное, что стоит употреблять. Для организма также будут полезны натуральные напитки, такие как зеленый чай, настой из имбиря либо компот из облепихи или что-то подобное. Готовить их следует непосредственно перед применением.

Рецепт имбирного настоя

Рецепт довольно прост. Натрите имбирный корень, чтобы получилось 3 ст. л. Теперь надо довести до кипения воду – 1 литр, после чего закинуть в нее имбирь и подождать пока вода снова закипит.

Через 3 минуты после повторного закипания снимите настой с огня и процедите его. Добавьте в напиток молотый красный перец (на кончике чайной ложки) и свежевыжатый лимонный сок. Когда настой остынет примерно до 40 градусов, положите в него 2-3 столовых ложки меда.

Рецепт облепихового напитка

Мотивация и желание

Самое трудное – это признаться себе в несостоятельности причин и нежелании худеть. Не хватает времени/денег на походы в спортзал, занятость детьми/работой и прочее – все это нельзя считать причинами, почему вы до сих пор не похудели. Основной фактор – это ваша лень и нежелание изменить себя. Именно об этом говорит Елена Кален в своей книге «Красивые привычки. Красивое тело».

Мечтаете обрести заветные параметры стройных моделей? Тогда поставьте себе конкретную цель и уверенно двигайтесь к ней. При этом не забывайте о желании, суть которого выражается не в том, как избавиться от лишнего веса, а в том, как сильно вы этого хотите.

Первый принцип — регулярность

Из-за чего большинство людей имеет лишний вес и недовольство своей фигурой? Можно винить наследственность, образ жизни, но Елена Кален, по реальным отзывам, описывает причину такого неудовлетворительного внешнего вида как привычку.

Что такое привычка? Это регулярное повторение одних и тех же действий. Допустим, вы привыкли вечерком после работы смотреть телевизор с вкусным сладким чаем и уплетать при этом плюшки.

Или другая привычка — вы чувствуете себя нехорошо, уставшим или неудовлетворенным чем-то, значит, нужно побаловать себя вкусненьким. Ещё одна привычка — это, например, на обед, завтрак и ужин есть картошку, потому что вы с детства помните, что «в картофеле сила».

Таких привычек может быть множество, и иногда в деле формирования красивой фигуры именно они оказывают вам медвежью услугу. Елена Кален в своём марафоне предлагает пересмотреть регулярные действия и заменять их другими, положительными привычками, которые принесут ощутимую пользу вашему внешнему виду.

Соблюдение регулярных хороших привычек — это первый шаг к созданию того вида, о котором вы мечтаете.

Чистая вода — залог красивой фигуры

Наверное, не найдется уже человека, который не слышал о пресловутых двух литрах чистой воды, которые нужно выпить в день каждому из нас. Это правило настолько уже приелось, что диетологи успели даже опровергнуть его, внеся коррективы на тему того, что каждому из нас нужна своя норма чистой воды, и не всегда это именно 2 литра.

Для кого-то нормой будет литр, для кого-то три. Вместе с тем спорить здесь не о чем, так как вода в нужном количестве необходима любому взрослому и ребенку. Но согласитесь, мало кто из людей имеет привычку пить обычную воду. Вода не имеет вкуса, запаха, и потому мы с большим удовольствием пьем кофе или чай, приправляя их сахаром, а иногда сразу выбираем сладкие газировки и сок.

В итоге если каждый взвесит, сколько же чистой воды выпито за день, то может не набраться и стакана. В марафоне Елены Кален для похудения воде отводится весьма значимая роль. Нельзя сказать, что здесь она открыла Америку, любая диета и физнагрузка подразумевают потребление достаточного количества чистой воды.

Вы можете взять себе на заметку тот прием, который предлагает Елена Кален. Начните ежедневно вести строгий учет воды, которую вы выпиваете.

Делайте это каждые два-три часа. Люди, которые уже прошли тренинг-марафон Елены Кален, в отзывах признают, что очень сложно ни с того ни с сего вливать в себя те самые два литра.

Начните отсчет с того, что вам сегодня нужно выпить в день литр обычной воды и не меньше. И дальше, когда вы сформируете такую привычку, вам будет проще поднимать планку.

Привычка к физической нагрузке

Осознание того, что образ жизни большинства людей характеризуется как сидячий, вызывает грусть. На работе сидим, едем на работу – сидим, кушаем – сидим, даже когда тренируемся в спортзале – тоже сидим! Результат такой малоподвижности очевиден – испорченная осанка, слабые мышцы, замедленный обмен веществ, наконец, лишний вес. Как же повысить свою активность? Очень просто!

Если вы дома, то займитесь уборкой и стиркой, погуляйте на улице с детьми, сходите в магазин.

На работе регулярно разминайтесь, а вместо обеденных посиделок погуляйте на свежем воздухе. Замечательно, если на работу вы будете ходить пешком или хотя бы пройдётесь 1-2 остановки.

Займитесь спортом– такие активные игры, как бадминтон, теннис, футбол или баскетбол, непременно помогут вам убрать лишние килограммы. Великолепная альтернатива командным/парным видам спорта – велосипед, ролики, плавание, бег или спортивная ходьба.

Главное в физической активности – это её регулярность. Лучше выполнять ежедневно по 15 минут простые физические упражнения, нежели 1 ч в неделю.

Эффективная диета не подразумевает приведение в тонус мышц тела, а также создание условий для того, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и упругой, а не обвисшей и покрытой целлюлитной коркой. Даже можно сказать иначе, диета создает именно все условия для того, чтобы человек после ее завершения выглядел максимально изнеможенным и нездоровым.

Вот по какой причине важно уделять внимание физической нагрузке, если вы решили выглядеть завтра лучше, чем сегодня.

Вместе с тем, согласитесь, что слова «физическая нагрузка» нагоняют скуку даже на самого оптимистичного человека, особенно если к такой нагрузке он не привык. Процентов восемьдесят взрослого населения занимается офисной сидячей работой, а график — чаще всего знакомая всем пятидневка.

Ну и когда, позвольте спросить, заниматься женщине физической нагрузкой? После работы есть необходимость приготовить ужин, навести порядок, позаниматься детьми. Даже если молодая женщина не обременена семьей, то усталость после рабочего дня вряд ли позволит на всех парах помчаться в зал.

По отзывам, марафон Елены Кален призван легко и незаметно создать привычку заниматься такой нагрузкой, и дело отнюдь не в посещении спортивного клуба.

Те женщины, которые решили принять участие в марафоне Елены Кален «Красивые привычки — красивое тело», начинают формировать в себе привычку к положительной активности. Это вечерняя прогулка с собакой по времени дольше обычного, променад по парку с друзьями вместо посиделок в кафе, небольшая велопрогулка.

Конечно, вначале будет обременительно и непривычно, но уже через пару недель такая прогулка станет для вас необходимостью.

Сбалансированное питание

Правильно организованный рацион – залог быстрого и качественного похудения:

  • Возьмите за правило кушать понемножку, но часто, т. к. чем больше перерыв между, к примеру, завтраком и обедом, тем больше вы захотите съесть. Забудьте про голодания и изнуряющие диеты (только если они не рекомендованы врачом). Статистика гласит: 95% (!) человек, сбросивших лишний вес на диетах, в последующие годы возвращают утерянные килограммы, и очень часто с избытком.
  • Потребляйте низкокалорийную пищу, которая способна насытить желудок. На первом месте у вас должны быть овощи, зелень, фрукты и ягоды, на втором – рыба, морепродукты, мясо (лучше всего нежирных сортов), каши, хлеб грубого помола, бобовые. Предайте анафеме жиры с углеводами – фаст-фуд, копчёности, жареные блюда, колбасные изделия, консервацию, полуфабрикаты, майонез, кетчуп, газировку, сладости и сдобную выпечку.
  • Пейте достаточно воды – не менее 2 л/день. Газировка, соки, алкогольные напитки должны быть исключены. Введите в привычку за четверть часа до принятия пищи и натощак утром пить простую воду (стакан).

Радуйтесь жизни

Улыбка – искренняя и счастливая – способна превратить в красавицу любую женщину. Поэтому радуйтесь каждому дню, не зацикливайтесь на проблемах и не воспринимайте их слишком близко, воспитайте в себе чувство юмора, наконец, просто почаще улыбайтесь.

Что включает марафон

К слову, если говорить об отрицательных отзывах о марафоне Елены Кален, то девушки и женщины в первую очередь говорят о неправильной подаче информации о стоимости тренинга. Многие встречают в сети объявления о «Марафоне» Елены, где указывается, что стоимость составляет 500 рублей (со скидкой в 50 % от первоначальной цены в тысячу рублей).

Однако когда проходит первый модуль марафона, то есть первая неделя, выясняется что 500 рублей — это стоимость всего первой недели.

За дальнейшие второй, третий и четвертый модули нужно ещё платить дополнительно, и стоимость составит от 2000 до 5000 рублей в зависимости от информационной поддержки пользователя.

Отзывы с негативным подтекстом о тренинге

Так, многие девушки отмечают, что Елена Кален позволяет взглянуть на себя без масок, забыть об ожиданиях окружающих и полюбить себя. Такое принятие самого себя позволяет ясно и четко обрисовать цели, которые вы реально хотите достичь. И в итоге, не будучи обремененными ожиданиями социума, вы будете быстро двигаться вперёд к стройной фигуре, если это и впрямь ваше желание.

Что же касается «воды», женщины отмечают, что вспомнить прописные истины еще раз совсем не будет лишним, к тому же только каждый пятый уверенно заявляет о своем знании в вопросах правильного составления рациона.

Резюмируя

В любом случае чтение хороших и негативных отзывов полезно для того, чтобы максимально объективно воспринять всю имеющуюся информацию о тренинге Елены Кален. Изучив положительные и отрицательные стороны, которыми делятся прошедшие марафон, вы сможете максимально четко понять, нужен ли вам именно он.

Так, если вы обладаете базовыми знаниями о правильном построении рациона, о необходимости зарядки, то, возможно, первая неделя модуля покажется вам не столь информативной и полезной.

Между тем, о дальнейших частях марафонах в сети можно встретить только хорошие отзывы, а также есть много фотографий «до» и «после». Девушки советуют не стесняться и спрашивать у участниц тренинга о результатах — все прошедшие марафон оставляют свои координаты для связи в сети и с удовольствием делятся опытом, показывают фото с достигнутым результатом.

dietologiya.top


Смотрите также

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Мы в Соцсетях

 

vklog square facebook 512 twitter icon Livejournal icon
square linkedin 512 20150213095025Одноклассники Blogger.svg rfgoogle