Лоу кик что это такое
Удар лоу-кик: как правильно бить, упражнения, защита. Куда бить лоу-кик
Этот удар используется практически во всех боевых дисциплинах, где разрешено бить противника ногами. Он является отличным вариантом при самообороне на улице, но тут главное не переборщить – если попадете жесткой подошвой ботинок в коленную чашечку, можно вызвать серьезные травмы или покалечить человека на всю жизнь. Лоу-кик представляет собой удар ногой в область от бедра до пятки. Название произошло от двух английский слов: «low» - низкий и «kick» - пинок. Чтобы прием действительно возымел ожидаемое действие, необходимо правильно его выполнять. Сотни раз происходили случаи, когда боец травмировался сам при нанесении удара противнику.
Факты: бразильский миксфайтер UFC Андерсон Сильва сломал голень и выбыл из строя на несколько лет после неудачного лоу-кика. Практически аналогичная ситуация произошла в поединке между Алистаром Оверимом и Марком Хантом. Выходец из Новой Зеландии повредил кость собственной голени: он проводил прием и наткнулся на защиту от лоу-кика в виде выставленного колена.
Что нужно знать об этом ударе новичку?
- Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
- Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
- При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.
Как правильно бить лоу-кик?
Как и любой другой удар, его нужно выполнять с проносом. Когда вы бьете нападающего, вы должны акцентироваться не на той области, куда вы собираетесь ударить, а на точке, расположенной дальше по траектории. В случае с лоу-киком вы должны представлять, что бьете не в ближнюю опорную ногу, а в дальнюю от вас. Именно такой удар насквозь позволяет нанести самые серьезные повреждения и вывести противника из строя.
Еще одна деталь, которая пригодится на тренировке, ринге или на улице – удар после вшагивания. Пример: вы стоите в правосторонней стойке и собираетесь провести лоу-кик левой ногой. Любая атака начинается с импульса, который передает масса тела. Следовательно, чтобы увеличить импульс и силу удара, нужно переместить или повернуть туловище. Сделайте один небольшой шаг опорной ногой: он должен быть направлен прямо и чуть вправо. Как только корпус начинает перемещаться вслед за ведущей ногой, возникает импульс. В этот момент и следует вложить его в ударную ногу и нанести кик по бедру соперника. В качестве отвлекающего маневра может послужить джеб рукой.
Существуют три траектории, которые используются при выполнении удара: восходящая, горизонтальная и нисходящая.
- Первый вариант самый простой, поэтому с него и начинают тренировки. Несмотря на простоту и легкость исполнения, именно это удар заставлял соперников Федора Емельяненко держаться на дальней дистанции и лишал возможности проведения контратаки. Здесь не нужно иметь хорошую растяжку, достаточно отработать прием до автоматизма.
- Классический горизонтальный вариант требует большей подвижности бедер. Цель удара – попасть в бедро врага ровно под углом 90 градусов. Им наносятся самые мощные пинки, которые вызывают обширные гематомы и мешают противнику драться.
- Нисходящий бьется сверху вниз: для начала необходимо поднять согнутую в колене ногу и, не теряя равновесия, резко выстрелить нижней третью голени в бедро противника. Главное преимущество приема – возможность легко обойти защиту коленом.
Чтобы поставить удар ногой, вам нужно часто и упорно выполнять упражнения для лоу-кика на специальных тренажерах.
Как натренировать лоу-кик?
Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:
- Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
- Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
- Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.
Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.
rocky-shop.ru
Лоу-кик – дробильщик ног
Спортивный клуб, в котором я начинал заниматься кикбоксингом, очень славился своими ударами по ногам. На соревнованиях большинство кикбоксеров из нашей команды досрочно заканчивали бои именно ударами лоу-кик. Жесткие, дерзкие и результативные удары лоу-кик способны нокаутировать, но очень часто игнорируются профессионалами. А ведь, попади отработанным ударом 2-3 раза в одну точку на бедре противника, и он не сможет больше продолжать бой. Да, что говорить он еще несколько дней будет прихрамывать.
Тренировки в этом клубе сформировали мою технику боя, где особое внимание уделяется лоу-кикам.
Удары лоу-кик очень похожи на маваши-гери, только наносятся со средней дистанции в нижнюю зону – в область бедра левой и правой ноги, как изнутри, так и снаружи. Ударной поверхностью является подъем стопы, но чаще всего бьют голенью. Большой плюс лоу-кика в том, что не нужно иметь хорошей растяжки для качественного удара, и лучшая устойчивость по сравнению с другими ударами кикбоксинга. Благодаря этому они идеально подходят для применения в уличной схватке.
Лоу-кики очень травмоопасны, пока у вас не «набиты» голении мышцы бедра. Поэтому первоначально синяки и шишки будут вашими союзниками. Как правильно набивать голень, я обязательно расскажу в отдельной статье. А пока старайтесь контролировать силу удара и не попадать в колено или по блоку противника.
Техника выполнения лоу-кика левой ногой:
1. Из боевой стойки, отталкиваясь левой ногой, переносим вес тела на правую.
2. Поднимаем левую ногу, сгибая её в колене. Голень поджимаем к бедру, а стопу тянем вниз.
3. Когда стопа левой ноги, поднимаясь, оказывается на уровне правого колена, на передней части правой стопы совершаем разворот корпуса слева направо. Одновременно выпрямляя ногу, выбрасываем голень слева направо и наносим удар сверху вниз в бедро противника.
4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
7. Опорная нога немного согнута в колене.
8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.
На фото изображены боковые удары (лоу-кик): сверху – левой ногой по внутренней поверхности бедра; снизу – правой ногой по внешней поверхности бедра.В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.
Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги. Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.
Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях – он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите насколько он полезен!
Больше информации о кикбоксинге на сайте: http://kickboxinglife.ru
zen.yandex.ru
Лоу-кик: техника удара и его роль в самообороне
Эта статья носит прикладной характер — в ней инструктор по самообороне Максим Шрамков расскажет тебе, как сделать удар ногой в нижний уровень и в каких ситуациях можно воспользоваться лоу-киком.
Итак, лоу-кик (он же гедан-маваши-гери в карате) — это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто — тогда почему даже самые опытные бойцы далеко не часто используют этот удар? Все потому, что его надо навостриться бить, иначе есть высокий риск самому получить травму. Вспомни хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику. Ты решил включить этот реально эффективный удар в свой арсенал самозащиты? Мы расскажем тебе, что обязательно нужно знать про лоу-кик.
1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры, бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям, — не парься. Оставь эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бей в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до дальней ноги сложнее дотянуться).
2. Лоу-кик бьется нижней третью голени. Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируй удар голенью — меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая топу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомни: бьем нижней третью голени.
3. При ударе носок должен быть натянут к себе. Не от себя, как в балетном па. Именно на себя — нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так ты повредишь пальцы ног и бить надо подъемом стопы с оттяжкой. Поверь, если ты со всей силы приложишься оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке ты будешь бить изо всех сил, не так ли?), ты рискуешь получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможешь даже на газ в авто давить, не то что пешком ходить. Кроме того, при натяжении стопы на себя, ты напрягаешь мышцы, идущие поверх надкостницы, твой удар станет менее болезненным для тебя — ты будешь бить не голой, незащищенной надкостницей, а мышечным валиком. Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому ты решил припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — ты отлично вмажешь ему ботинком (если у тебя жесткая подошва, ему будет очень больно).
4. Бить нужно с проносом. То есть насквозь. Когда ты бьешь лоу-кик, ты должен представлять себе, что бьешь не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так ты получишь реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставь спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.
Еще один важный элемент удара лоу-кик — это вшагивание опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. Вшагивание также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его также можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).
Еще один важный элемент удара лоу-кик — это вшагивание опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. Вшагивание также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).
Теперь разберемся с траекторией удара. По законам физики наибольшая передача твоей кинетический энергии (летящей ноги) в цель (бедро противника) будет в том случае, если вектор этой энергии будет приходить под 90 градусов к цели. То есть в идеале тебе нужно стукнуть не по касательной, а ровно перпендикулярно. Но это теория, а в бою все так быстро и непостоянно, что прицелиться и дать ровно под 90 градусов, скорее всего, не получится. Придется действовать по ситуации. Но пока ты тренируешься, отработай следующие траектории нанесения удара лоу-кик.
Восходящий лоу-кик
На самом деле этот вариант самый простой для овладения неподготовленным человеком — он не требует растяжки, гибкости тазобедренных суставов… Грубо говоря, ты просто берешь и пинаешь нижней третью голени ноги в бедро противника. Естественно, важно вложение бедра в удар — оно должно пойти вперед, как бы опережая голень, тогда ты вложишь вес в удар. Хорошо также добавить вшагивание левой, опорной ногой. Такой тип лоу-кика использовал в боях Федор Емельяненко. Есть варианты нанесения такого удара с подкручиванием бедра в момент касания цели для большего акцента — но это уже тонкости. Что еще важно, удар во внутреннюю часть бедра (твоей стоящей впереди ногой в его стоящую впереди) будет, как правило, именно таким — восходящим. Этот удар элементарно переделывается в удар в пах в ситуации самообороны. Но об этом позже.
Горизонтальный лоу-кик
Классический вариант, с выносом бедра и голени горизонтально. Преследует собой описанную выше цель — получить угол 90 градусов при попадании в бедро. В отличие от восходящего лоу-кика требует уже большей мобильности бедра и большего вращения вокруг опорной ноги. Так бьет наш отечественный мастер карате Юрий Федоришен и многие бойцы смешанных стилей.
Нисходящий лоу-кик
Это так называемый тайский удар. Он требует очень серьезной гибкости таза и технически, пожалуй, самый сложный. Нога в нем выносится коленом вверх-вперед, а потом резко разворачивается одновременно с разворотом на опорной ноге, и весь вес кидается с хлестом голени в бедро сверху. Удар хорош тем, что часто позволяет обойти традиционную защиту от лоу-кика подставкой голени и позволяет спортсмену пробить лоу неожиданно, работая по «этажам»: голова — нога, корпус — нога и так далее. Таким ударом часто пользуется боец турниров «К1» Бадр Хари.
Внимательный читатель наверняка спросит: с чего бы в драке, в ситуации самообороны, противникам стоять на идеальной дистанции, в левосторонних стойках? Там все пойдет непредсказуемо. Так оно и есть. Однако для того, чтобы удар поставить, нужно создать для себя изначально комфортные и простые условия — четкую стойку, дистанцию, отработать траекторию удара. И уже тогда тренировать его в перемещении, с резким стартом, с предваряющей комбинацией руками (но это уже тема для отдельной статьи).
Как применять лоу-кик в самообороне
Начнем с того, в чем сходятся многие специалисты по самообороне: лоу-кик — это хорошее, но не лучшее решение для самозащиты. Многие предпочитают ему прямой удар фронт-кик, топчущий удар в подъем стопы или «футбольный удар» стопой в голень противника. Ну и конечно, удар ногой в пах. Тем не менее это один из тех ударов, которые, в отличие, скажем, от удара ногой с разворота в голову, есть смысл тренировать для самообороны.
Если ты не спец в рукопашном бою, то лучше заостри внимание на восходящем лоу-кике. Так ты меньше всего рискуешь потерять равновесие, поскользнуться или оказаться спиной к противнику, если ты промахнулся. Если поставишь себе этот удар, то запросто сможешь слегка переделать его под удар ногой в пах — биомеханика ровно та же, просто траектория будет четко снизу-вверх, без вращения бедра. В конфликтной ситуации внимание противников зачастую привязано к верху — они смотрят в лицо (туда же обычно и бьют). Лоу-кик может быть нестандартным и действенным решением и если и не лишит мобильности противника, то внимание его точно переместит вниз. А можно и наоборот — пробить агрессору (не забыл, мы только защищаемся — это он первый начал?) серию ударов руками в голову и, когда он ее закроет, жестко вставить лоу-кик в ногу.
Прочитал? Попробовал на воздухе, с партнером? Вперед в спортзал! Только упорными тренировками можно получить реально жесткий поставленный лоу-кик. А потом столько всего еще предстоит узнать: как прятать его за комбинациями ударов руками, как обходить подставки голени и как защититься от лоу-кика самому, как его неожиданно переделать во фронт-кик, как осуществить сдваивание ударов, работа «по этажам», работа с помехой… — куча работы. Скучно не будет.
mhealth.ru
Что такое Лоу-кик? — UFC Bet
Любой поединок – это в первую очередь тактическое уничтожение соперника. Это кажет вам любой профессиональный боец. Нужно использовать все свои сильные стороны, заставить вашего противника стать слабее. Одним из способов достижения такого результата, является лишение его способности двигаться. Ведь мало того что это помешает ему активно перемещаться, уходя от ваших ударов и нанося свои, так к тому же не позволит ему вкладывать всё тело в удар, активно бороться. Хорошим помощником в этом деле будет Лоу-кик.
Лоу-кик переводится с английского как низкий удар ногой. В каратэ имеет название – «гедан маваши гери». Появился в Тайском боксе ещё в далеком 16 веке, но широкую популярность в странах Европы и Америки стал обретать только в 20. Тогда ряд Тайских бойцов провели показательные выступления, последовательно уничтожая представителей Кикбоксинга и Киокушинкай.
Огромную популярность данному виду удара в 90х годах принёс Жан Клод Ван-Дам, применив в фильме «Кикбоксёр». Там он буквально сломал им пальму, при этом повредив ногу.
Сейчас чтобы эффективно использовать Лоу-кик не нужно ломать себе кости об пальмы, достаточно просто регулярно тренировать его в зале. Это доказали различные представители смешанных единоборств, активно использующие его в своём арсенале. Два ярчайших примера это бойцы лёгкой весовой категории UFC: Эдсон Барбоза, и Джастин Гетжи. Первый, является ярким представителем кикбоксинга, и наносит Лоу-кики с звериной мощью, после каждого удара, соперник едва не сваливается на настил. Второй использует такой удар скорее как отвлечение внимания от заряженных джебов, тем не менее к концу его поединков с Майклом Джонсоном, Эдди Альваресом и Дастином Порье, никто из противников не мог нормально стоять на ногах. В дальнейшем они выкладывали в Инстаграм фотографии своих опухших ног. И это у профессиональных бойцов. Представьте, что случится с обычным противником?
Как же правильно бить Лоу-кик? Традиционно удар наносится в бедро противника, но здесь есть несколько его разновидностей и мелочей которые необходимо упомянуть. Чтобы ваш удар был более эффективным и менее травмоопасным. Ибо даже такие именитые бойцы как Андерсон Сильва и Марк Хант, травмировали свои конечности в поединках, натыкаясь на выкинутую ногу противника.
Проще всего нанести удар по внешней стороне бедра опорной ноги противника, как правило, она является впередистоящей. Стоит наносить его нижней частью голени, ни в коем случае не ступнёй. При этом в момент удара, старайтесь натянуть носок вашей стопы на себя. Так ваша кость на голени покроется мышцами, удар станет менее болезненным. К тому же, если при нём вы оттянете вашу ступню, и приложив всю силу попадёте ей по бедру, можете надолго порвать связки голеностопа, и потом не то что бить, ходить нормально не сможете.
Ваш удар будет намного мощнее, если во время его нанесения, вы станете делать так называемые подшагивания. Проще говоря, перед тем как ударить лоу, сделайте небольшой шаг впередистоящей ногой, а затем нанесите хлёсткий Лоу-кик другой голенью. Знаете что такое джеб? Тогда умело сможете чередовать его с таким ударом.
Есть три вида ударов:
- Восходящий Лоу-кик. Самый простой для изучения удар описанный нами выше. Довольно часто применяется в смешанных единоборствах, так как легко чередуется с различными комбинациями, к тому же не мешает концентрации при защите. Важно чтобы ваше бедро в момент удара, обгоняло голень, иначе удар будет слабым.
- Горизонтальный Лоу-кик. Такой вид удара будет самым мощным, ведь при его нанесении у вас будет перпендикулярный угол, согласно законам физики он будет необычайно сильным. Однако в бою с опытным оппонентом он становится заметным и позволяется ему подготовиться к обороне.
- Нисходящий Лоу-кик. Этот приём чаще всего используется Тайскими мастерами, так как является довольно сложным в исполнении, нужно потратить много времени для его оттачивания, однако защититься от него практически невозможно. Наносится выбрасыванием колена вместе с голенью вверх, а зетем вам нужно повернуться на второй ноге, и резко опустить свою ногу голенью на бедро оппонента. Если вложите в удар весь вес, неподготовленный противник практически гарантированно упадёт на настил от болевого шока.
Тренировать Лоу-кик можно не только на мешке. Для его развития вашего удара помогут данные упражнения:
- Привяжите резинку к полу и вашей ноге, а затем попробуйте нанести Лоу максимально быстро. На каждую ногу нужно сделать около 25 ударов. С общей суммой в 5 подходов. Это повысит резкость нанесения удара и его скорость. Выполняется перед отработкой на мешке.
- Утяжелители для бега прикрепляются на голень. Вес не больше 2 килограмм. 50 повторений на одну ногу. В таком упражнений важно не вешать слишком большой вес, иначе можно травмировать тазобедренный сустав.
Таким образом становится понятно, что применение Лоу-кика в бою, необычайно важно для каждого спортсмена, не зря лучшие бойцы планеты, выступающие в UFC регулярно используют его. Важно лишь научится применять его правильно.
ufcbet.ru
Лоу-кик - как правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе
Тайский бокс – это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».
Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.
Лоу-кик
Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.
В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По внутренней стороне бедра и под колено – уже реже.
Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.
Виды лоу-кика
Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и коленные суставы, так как в бедро его наносить неудобно.
Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть – внутреннюю или наружную. Эффективность его - именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.
В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:
- первый – вынос колена;
- второй – непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.
Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.
Лоу-кик - техника нанесения удара
Правила и рекомендации:
- в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
- наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
- когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
- бить нужно резко, замирать нельзя;
- можно использовать усиление удара – подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.
Недостатки
У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.
Многообразие ударов
Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.
Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.
Инсайт
Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое – он намного болезненней для противника. Второе – блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье – для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.
Хороша комбинация – двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.
Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале – по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.
Защита от лоу-кика
Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.
Тренировки
Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.
Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.
Дыхание
Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.
Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.
fb.ru
Немного о лоу кике
Лоукик (удар ногой по ноге соперника), пожалуй, смело можно назвать одним из самых недооцененных приемов в единоборствах. Его не воспринимают борцы, над ним смеются боксеры, порой его игнорируют даже люди, занимающиеся муай-тай или смешанными единоборствами. Причина этого довольно проста – человеческие ноги являют собой весьма крепкую конструкцию из сравнительно толстых костей и массивных мышечных групп, и прицельно лупить по ним, не имея определенных навыков – дело неблагодарное. В то время, как вырубить врага, сунув ему кулаком по лицу, может не обученный и не всегда даже физически крепкий человек. По сути, голова оппонента – идеальная цель для любых атак: руками, ногами, коленями.
Внесли свою лепту и боксеры, априори считающиеся самыми жесткими ребятами среди подавляющего большинства населения даже несмотря на то, что современный уровень развития единоборств не позволяет быть сколько-нибудь успешным исключительно за счет ударных навыков. Уже в конце девяностых Бас Рутен (голландский кикбоксер и ММАшник, прославившийся в том числе и благодаря убийственным лоукикам) утверждал, что успешному бойцу нужно два навыка из трех: ударки, борьбы и умения делать болевые.
Но давайте немного отойдем от теоретических выкладок и перейдем к практике. Были ли в истории кикбоксинга и смешанных единоборств случаи, когда удары по ногам решали исход боя? Несомненно. Например, хорват Мирко Крокоп, сражаясь с гигантским корейцем Хонг Ман Чоем, рост которого 218 сантиметров, а вес порядка 160 кг, избрал тактику ухода от прямого обмена ударами и обстреливал оппонента с дистанции. Спустя 6 минут не самого интересного противостояния Мирко попал сопернику по внутренней части бедра, и колосс повалился на настил, не способный продолжать схватку. Тем же добивали своих визави уже упомянутый в статье Бас Руттен и не так давно пострадавший от рук Хабиба Нурмагомедова бразильский спортсмен Эдсон Барбоса.
Еще один хороший пример – экс-чемпион UFC Жозе Альдо. Бразилец хоть и не смог заставить ни одного соперника признать свое поражение непосредственно после ударов по бедру, но только самые недальновидный бойцы позволяли ему беспрепятственно атаковать данным приемом. А, например, Юрая Фэйбер был вынужден просить ассистента донести его до углового стула после одного из наименее удачных раундов.
Но что на счет улицы? Удар по ногам работает и там. Самый простой способ вывести соперника подобным способом из строя – слегка промазать внутренним лоу, справедливо предположив, что стоящий напротив вас человек не имеет привычки носить защиту паха.
Вариант посложнее – хорошо наработанный удар по внешней части бедра. Прежде всего, мало кто ждет такого движения, и сильная атака позволит разорвать дистанцию, а при удачном стечении обстоятельств заставить врага отказаться от всяческого желания мстить. Конечно лоу-кик вне зала – дело весьма рискованное: оппонент может быть слишком близко или иметь навыки защиты, вам может банально не хватить сил, что бы срубить его, а при особо неудачном стечении обстоятельств можно даже ухитриться сломать себе берцовую кость, зато в случае успеха будут достигнуты сразу две цели: оппонент поймет, что связываться с вами себе дороже, если вы можете вырубить даже так, а так же он получит минимум повреждений (все мы в курсе отношения судей к пресловутому превышению пределов самообороны).
Но как научиться такому лоу, что бы ни один соперник не хотел встречаться с вами в ринге или темном переулке? Прежде всего найдите хорошего тренера, способного правильно поставить технику, без нее все потуги будут бесполезны. Посвятите достаточное время отработке удара на мягком мешке, а когда будете готовы – переходите к тренировкам с живыми людьми, но не забудьте обзавестись качественной защитой ног, если не хотите, чтобы первый же спарринг оказался последним.
tut-boxing.ru
