Хай кик что это такое


Хай-кик: техника выполнения удара в голову все от А до Я!

Главная / Единоборства / Хай-кик: техника

Всем привет. Сегодня поговорим про прием, используемый в различных единоборствах – ХАЙ КИК (high kick).

Хай кик – это удары ногой в ГОЛОВУ, но не исключается удары в шею или туловище противника (хотя в корпус, это уже другой прием, имя которому — мидл). При правильной технике выполнения, это один из самых мощных (даже если соперник поставил блок) и нокаутирующих (в случае удачного проведения удара) приемов. Выглядит он следующим образом (см. ниже фото):

Хай-кик

Хай-кик

На практике: (ГИФ КАРТИНКА)

Я буду говорить о тайском боксе, потому что самым сильным, мощным и  нокаутирующим вариантом хай-кика считается именно в тайском исполнении. Все остальное, типа каратэ (там удар выполняется без проноса, короче обычные шлепки, дабы очки набирать) я рассматривать не буду, потому что оно, на мой взгляд, даже рядом не стоит по сравнению с тайским ударом, где цель вырубить противника (отправить его в нокаут).

В общем, встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу, согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо, также не забывайте о блоке (защите) головы (а именно челюсти (бороды)), во время нанесения удара (ведь если голова будет открыта во время удара, ваш противник легко нанесет вам встречный удар, и скорей всего отправит вас в нокаут). Нужна она для того, что бы зарядить ногу. Сделав заряд – удар будет гораздо мощнее, нежели с места. Он будет по-настоящему мощным, и именно такой удар позволит вывести соперника из строя. Это, во-первых, во-вторых, разножка позволяет очень быстро провести удар с нужной стороны (т.е. если вам нужно пробить справа, а вы стоите в правосторонней стойке, только благодаря размножке, у вас это получится).

Допустим, вы стоите в левосторонней боевой стойке, и вам нужно сменить стойку на правостороннюю либо вы хотите зарядить мощный удар ногой (любой, будь-то хай кик или лоу или мидл не важно). Для этого, вам нужно сделать РАЗНОЖКУ. См. ниже фото:

Разножка

Вам нужно вашу переднюю ногу, в нашем случае ЛЕВУЮ, отвести назад, а заднюю (правую) чуть вперед (это на практике делается очень быстро). Так вот, левую назад, правую вперед (сделав небольшой подшаг), после чего, благодаря этому ПОДШАГУ (ПРАВОЙ НОГОЙ) вы ногой которую вы отвели назад (левой) как бы “отталкиваетесь” и наносите тем самым мощный удар. (посмотрите то видео, с Фёдором, он все грамотно показывает и рассказывает, начинается с 7.30 минуты).

В тайском исполнении удар должен быть «глухим и жёстким», а для этого нужно научиться бить правильной частью ноги. А ударной частью в данном приеме выступает именно передняя часть голени, ибо если бить такой удар стопой, как делают многие новички, то очень велика вероятность вывиха стопы и/или разрыва связок. Кстати, что бы это получалось, когда бьете (наносите удар) носок ноги не выпрямляйте вперед, а наоборот тяните его на себя. Тогда у Вас получится бить тем, чем нужно. В противном случае, если вы будете бить носком, то при ударе по реальному противнику, при сильном ударе (или если он выставит блок) вы попросту сломаете себе все пальцы на ногах…

Данный прием требует хорошей растяжки и координации. Без растяжки, сами понимаете, никакого хай-кика не будет. В лучшем случае мидл (удар в корпус), он будет.. но и он требует небольшой, но все же, растяжки. Что уж говорить про хай-кик.  Ну, а хорошая координация (равновесие) необходимо для того, чтобы в момент удара создавалось как можно меньше уязвимых мест для контратаки.

Блокировка хай кика (и вообще любых ударов ногой)

Я сразу же вспомнил семинар Федора Емельяненко, он все отлично показал и рассказал, как правильно ставить блок. Я очень сильно уважаю данного человека, посему в этом и всех последующих выпусках, по возможности, буду вставлять его бесценные видео, в котором он делится своим опытом.

Сейчас я расскажу и покажу, а после скину семинар Фёдора, дабы вы наглядно узрели, что и как (если не хотите читать, можете сразу перейти смотреть видео, оно находится ниже, см. сами).

Вот см. фотографию ниже:

Неправильная блокировка хай кика

Боец в синих шортах пробивает хай-кик, боец в красных ставит защиту блок.

Во-первых, всем же видно, как у бойца в красных шортах открыт тупо весь корпус и ноги? Это первая грубая ошибка. А если бы боец в синих шортах бил не хай, а мидл (по корпусу)? Или лоу-кик (по ноге). Что бы тогда? …

Во-вторых, посмотрите, как боец в красных шортах держит блок руками (возле головы). Это вторая грубая ошибка. Ещё и правой рукой (перчаткой) он ухватился за ногу противника, для того, чтобы после удара скинуть ее в сторону и провести контрудар, по задней части бедра….  Это, друзья мои полный бред. Блок выставлен неверно, по сути, он закрывается лишь одной левой рукой (перчаткой), ТОЛЬКО ПЕРЧАТКОЙ, без ЛОКТЯ… В этом случае, ему будет очень больно, удар пройдет очень жестко и никакой правой рукой (перчаткой) он не сможет удержать ногу соперника, дабы провести контрудар (ну, если там действительно мощный тайский удар, каким он и должен быть, а не шлепки типа карате). Понимаете?

Посему данная фотография демонстрирует, ну, по их мнению, верный вариант, но на самом деле это неверный вариант. И сейчас я поясню, почему.

Блок выставляется не просто, что ваша рука (перчатка) возле головы, а ваш локоть тупо внизу, свисает без контроля. Блок должен выставляться обязательно с локтём. То есть локоть смотрит не тупо вниз, а перчатка (рука) закрывает, как показано на том неправильном рисунке, а наоборот, локоть должен быть на высоте (для этого, рукой (перчаткой) возьмитесь за голову), и в итоге, должна получится своего рода КРЫША, как говорит Фёдор в своих семинарах. См. ниже фото:

Блокировка Хай-кика Федор Емельяненко (защита головы)

Если вы этого не сделаете, то повторюсь, удар будет очень жестким, потому что он прямо “ляжет” вам в голову (не смотря на перчатку), а если бы была “крыша”, то он бы просто “прошел” благодаря локтю, как бы “вскользь”. Понимаете? Это очень важно!!!

P.s. также ни в коем случае не нагибайтесь (во время удара) в сторону удара. Как стояли, так и стойте.

Ну, вы понимаете да? Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то кладете свою левую  руку себе на голову, а правой рукой контролируете (тоже рядом держите). Если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то кладете свою правую руку себе на голову, а левой рукой контролируете (тоже рядом держите). Это что касается блока руками.

Однако, помимо защиты головы, нам нужно защитить ещё и корпус (туловище) и ноги. Для этого, выставляется блок (ногой).

Вот, представьте, что вам хотят пробить ЛОУ-КИК (по ноге). Зашита там по-сути, простая. Выставить ногу в сторону + развернуть носок в сторону (+тянуть носок на себя, то есть вниз он не смотрит). Либо вы можете выставить ногу не в сторону, а навстречу ему (тому, кто бьет вам лоу). Тогда противнику будет очень больно. В общем, и в том и в том случаях, он пробьет вам по голени, а не по ноге (и не травмирует Вас). Выглядит это примерно следующим образом:

Блок (зашита) от лоу-кика

Хех, как правило, у новичков или малознакомых с тайским боксом людей, концепция удара «голень-в-голень” чаще всего вызывает смятение. Но на практике, для любого опытного тайбоксера подобные столкновения не являются чем-то экстраординарным, ибо их голени закаляются в ходе тренировочных спаррингов, ударов по мешку и «лапам», а также благодаря специальным «набивочным» упражнениям.

Вот, то самое видео с Фёдором, рекомендую посмотреть, он подробно все объясняет (начинайте смотреть видео с 6 минуты):

А теперь представьте, что вам хотят пробить МИДЛ (удар по корпусу) или ХАЙ-КИК (удар по голове). Что делать в этом случае? => Если удар происходит с правой ноги (в левую часть вам), то вы выставляете свою левую ногу в сторону и приподнимаете ее (колено) к локтю, в итоге колено и локоть соединяются. В итоге получается блок (зашита) от ног до головы. Но все это становится возможным, при условии, что вы обяяяязательноооо держите блок руками (голову) (то о чем мы говорили выше), если не будет блока в верху (то вам жопа товарищи, если будет блок вверху, но не будет возле корпуса или на ноге, то вы пропустите мощный удар, будет очень больно, и в последствии, если будут ещё удары, то с большой вероятностью это выведет вас из строя). Ну, и соответственно, если удар происходит с левой ноги (в правую часть вам), то все те же действия, да наоборот.

В общем, основная фишка блока (защита) в том, что колено и локоть соединяются. То бишь нога противника, когда он будет проводить удар, не “сядет” ни в корпус, ни в голову (ибо вы выставили правильный блок). Куда бы соперник не кинул ногу (в голову, в корпус, в конце концов, лоу-кик), вы будете видеть ее и контролировать, тем самым будете защищены по всем фронтам. Понимаете? Вот см. ниже фото, как показывает Фёдор:

Правильный блок (защита) от ударов ногами

Видите? Он полностью защищен, куда бы соперник его не ударил.

Вот собственно и все, что я хотел рассмотреть в данной статье.

На десерт — видео: один из самых ярких ударов ногой в голову в истории ММА:

Надеюсь, выпуск принесет вам пользу. Я буду очень сильно признателен, если Вы поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся чуть ниже этих слов). До новых встреч.

С уважением, администратор.

steelsports.ru

Как научиться бить хай-кик. Техника удара хай-кик

Хай-кик является одним из самых мощных и эффективных ударов ногой в любом виде единоборств. Он принес множество побед тем, кто сумел правильно его провести, и поражений тем, кто не успел отклониться. Прием хорош как на ринге, так и в обычной уличной драке. Он используется наряду с фронтальным ударом, однако имеет большую эффективность.

Факт: Холли Холм (UFC) 2 из 3 последних боев выиграла зрелищными хай-киками. Ее жертвами пали знаменитая Ронда Раузи и Бет Коррейа.

Чтобы нанести сильный удар хай-кик, нужно принять вашу привычную боевую стойку и пробить нижней третью голени в ухо соперника так, чтобы нога била не конкретно по поверхности головы, а как бы чуть дальше – за нее. Достижение такого результата возможно путем длительных тренировок на тренажерах или со спарринг-партнерами. Новичкам рекомендуется работать только со снарядами во избежание сильных травм и летальных исходов.

Как научиться бить хай-кик, если в спортзал ходить не получается?

Если вы запишетесь в секцию, у вас будет все необходимое: тренер с советами по технике выполнения, снаряды, силовые тренажеры на ноги и руки. Но не каждый готов заниматься в группе, а кто-то еле выкраивает 20 минут в день на занятия. При покупке домашнего снаряда будет достаточно и этих минут. Эксперты по миксфайту рекомендуют отрабатывать технику хай-кика на следующих видах тренажеров:

  1. Самый экономичный снаряд – груша (отличный вариант – бренд Best на подвеске, цена - 3050 рублей). Ее необходимо разместить на уровне 160-180 см, так как бить хай-кик нужно только в голову. Если вы попадаете в плечо или корпус, удар автоматически квалифицируется как миддл-кик.
  2. Напольный боксерский мешок (на фото - Reactor Bag за 8990 рублей). Снаряд движется не так быстро, как груша, поэтому позволяет точнее прицелиться. Он подходит для отработки не только ударов, но и поворотов, а также уклонов от контратаки.
  3. Самый лучший вариант для отработки техники – водоналивной манекен. Он в точности повторяет анатомические формы человека ростом до 178 см. Стоят такие манекены дороже, чем груши и мешки. Но с таким снарядом вы научитесь бить точно в голову, натренируете связки и траекторию, научитесь контролировать силу. Мы рекомендуем бренд Status Boxing, который предлагает отличные анатомически точные изделия высокого качества средней ценовой категории https://rocky-shop.ru/ekipirovka-dlya-boksa/bokserskii-maneken-vodonalivnoi-619.html.

Возможно использование и стандартных боксерских мешков, а также их аналогов, но манекены несколько ускорят темпы вашей подготовки и придадут профессионализма в будущем.

Дополнительные моменты

Любая тренировка должна быть комплексной. Поэтому мало понимать, как правильно бить хай-кик, и упражнять удар. Нужно обязательно готовить свои мышцы и связки к данному приему. Всегда делайте разминку перед тренировкой. Подойдет легкий бег, берпи, скакалка или пара подходов простых приседаний. Разминка тренирует ваши мышцы, они напитываются кровью и готовы к серьезным физическим нагрузкам.

Растяжка нужна для того, чтобы придать эластичность мышечной ткани и связкам. Техника вырабатывается путем длительных тренировок: когда вы научитесь без промаха попадать в голову манекена или по движущейся груше, можно переходить к отработке ударов на спарринг-партнере.

rocky-shop.ru

Почему начать заниматься стоит именно у нас?

>

ДоступностьНаш спортклуб находится в 5 минутах ходьбы от метро Выхино. Цены  на тренировки одни из самых низких в Москве: Групповые: 3500 руб/месяц.  Персональные 1500руб/тренировка.

ТренерыВ нашем спортклубе тренеры имеют большой опыт работы как с детьми, так и с взрослыми. В своих активах имеют не только личные достижения, но и учеников, достигших высот в любительском спорте.

РасписаниеРасписание в нашем спортклубе имеет гибкий характер, чтобы заниматься смог каждый в свое свободное время предпочитаемыми единоборствами.

ОборудованиеУ нас есть все для проведения тренировок любого характера: технических, функциональных. Каждый аспект тренировок в нашем спортклубе будет подкреплен необходимым инвентарем.

Дополнительные услугиПо запросу вы можете получить спортивную экипировку, спортивное питание, пройти сеанс массажа и все это в нашем спортклубе.

Следующий шагБольшинство идет в спортклуб научиться постоять за себя. Однако, есть те, кто хочет идти дальше, хочет завоевывать регалии, разряды, ездить на сборы и соревнования по всей России. Мы открыты для ваших стремлений и поможем вам не только выйти на такой уровень, но и расти в нем дальше.

unionmind.ru

5 советов для классного хай кика в тайском боксе для начинающих

Привет самураи! В этой статье про тайский бокс для начинающих, я хочу рассказать тебе о 5 советах, которые помогут тебе пробивать хороший хай кик в любом единоборстве!

Наверно мало что сравнится с чувством, когда твоя нога четко прилетает в голову оппоненту и он растеряно начинает пятится назад или сразу падает на пол! Начинающим в тайском боксе, всегда хочется всего и сразу, но для того что бы уметь хорошо пробить хай кик, нужно хорошо потрудиться не только над растяжкой, но и над техникой удара!

Сейчас я дам тебе 5 советов, которые помогут сделать твой хай кик гораздо лучше:

1. Разминка! Да, я снова говорю тебе про разминку! Если плохо будешь разминаться перед тренировкой по тайскому боксу, а особенно перед растяжкой и работой ногами, то ты гарантировано получишь травму! Твоя разминка должна быть интенсивной, ты должен четко почувствовать, что твои мышцы размялись и прогрелись, а ты готов с ними работать!

2. Растяжка! Это очень важная вещь в тренировках по тайскому боксу для начинающих, особенно если ты действительно хочешь бить высокие удары ногами и коленями! Растяжка должна включать все виды упражнений для полной проработки всех мышц на ногах! Такими упражнениями могут быть — выпады, перекаты, дотянуться до носков, шпагаты. Более подробно именно о растяжке я рассказываю и показываю в своем видео уроке по тайскому боксу — «Растяжка для тайского бокса»

3. Дыхание во время растяжки! Такой, казалось бы, малозначимый момент как дыхание, на самом деле очень важная часть любых тренировок по тайскому боксу, а особенно в процессе растяжки! Твои мышцы никогда не смогут хорошо потянуться, если будут зажаты, а глубокое дыхание, как раз и позволяет расслабить мышцы и дать им более глубоко потянуться!

4. Упражнение с партнером! Это так же может быть важной частью в твоей подготовке классного хай кика! Партнер, может своим усилием более глубоко посадить тебя на шпагат или забросив ногу ему на плече, ты можешь держать его за руку, при этом напарник будет подниматься и помогать тебе тянуться ногой до головы! Также подобных упражнений может быть несколько, хороший напарник очень может помочь в твоих тренировках по тайскому боксу!

5. Работай над техникой! Это один из важнейших аспектов тренировок в тайском боксе для начинающих! Отработка правильной техники удара, поможет тебе более глубоко понять как нужно доворачивать тазобедренный сустав, подниматься на носке опорной ноги, проворачивать корпус, а это всё в значительной мере влияет на качество твоего хай кика. Кстати про технику ударов ты можешь узнать из моего бесплатного видео курса «Базовая техника ударов в тайском боксе».

Вывод! Если ты действительно хочешь испытать то чувство, когда всажуешь свой мощный хай кик в голову оппоненту, то для этого нужно хорошо потрудиться, а все эти советы непременно тебе в этом помогут!

Напиши в комментариях к этой статье по тайскому боксу для начинающих как ты тренируешь и нарабатываешь свой хай кик! Удачи в тренировках!

P.S. Если ты хочешь освоить самый жесткий и эффективный вид единоборств — тайский бокс (муай тай), то очень рекомендую тебе мой видео курс — «Базовая техника ударов в тайском боксе» и книгу «20 лучших приемов Муай Тай».

Если же тебя больше интересует самооборона на улице, то тебе очень поможет мой новый видео курс «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай», который содержит самые практичные и легко применимые приемы самообороны!

Все это, ты можешь получить абсолютно бесплатно!

muaythaick.com


Смотрите также

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Мы в Соцсетях

 

vklog square facebook 512 twitter icon Livejournal icon
square linkedin 512 20150213095025Одноклассники Blogger.svg rfgoogle