Фаббинг что это такое

Что такое фаббинг и как от него избавиться

Фаббинг — одно из проявлений зависимости от гаджетов и Сети, привычка отвлекаться на смартфон во время разговора. Когда вы общаетесь лично и при этом постоянно переписываетесь с кем-то, листаете паблики в соцсетях или звоните, то, по сути, игнорируете своего собеседника. Отсюда и название: phone (телефон) + snubbing (относиться с пренебрежением) = phubbing.

Термин появился в 2012 году с лёгкой руки сотрудников рекламного агентства McCann, целенаправленно искавших название для этого явления. По всему миру о новом слове узнали благодаря австралийской кампании по борьбе с фаббингом STOP PHUBBING. На официальном сайте движения приводятся любопытные факты:

Москва занимает 12-е место в двадцатке самых фабберских городов мира.

Если бы фаббинг был чумой, он бы уничтожил в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
За один ужин в ресторане в среднем происходит 36 случаев фаббинга.
97% людей признают, что во время фаббинга еда становится менее вкусной.
87% подростков предпочитают общаться посредством сообщений, а не лицом к лицу.
Большинство фабберов используют свой смартфон, чтобы обновить статус, чатиться с кем-то поинтереснее живого собеседника, читать шутки, а также искать музыку, услуги и всякую ерунду в Google.

Консультанты по этикету называют фаббинг концом цивилизации. Поэтому кампания призывает оставить смартфон в кармане и вернуться в реальный мир.

Согласно исследованию Кентского университета, фаббинг вытекает из ряда других вредных привычек и психологических проблем. Интернет-зависимость, страх пропустить что-то важное (FoMO) и трудности с самоконтролем приводят к зависимости от смартфона, а она, в свою очередь, ведёт к фаббингу.

Главная проблема не в самом смартфоне, а в бесконечных возможностях, предлагаемых интернетом, и недостатке силы воли.

Также есть гендерные предпосылки: женщины более склонны к фаббингу, чаще и дольше им занимаются. Возможно, причина в разном отношении полов к смартфонам. Для мужчин это прежде всего техника с расширенными возможностями, а для женщин — инструмент социального взаимодействия.

И ещё одна причина распространения фаббинга в том, что фабби (жертва) видит, как собеседник уткнулся в телефон, и сам тянется к гаджету. Так круг замыкается, и ненормальное использование смартфона становится нормой.

Связь фаббинга с другими зависимостями уже намекает на разрушительное действие этой привычки на её владельца. По определению, интернет-зависимость — неадекватный шаблон интернет-пользования, ведущий к дистрессу. Зависимость от смартфона ставят в один ряд с игроманией, связывают с депрессией и дополнительным риском проблем со здоровьем.

Ещё один упомянутый выше фактор — страх упустить что-то важное — истощает и выматывает фаббера. Он постоянно начеку, чтобы не пропустить сообщение, звонок или новость, и боится узнать, что друзья гуляли без него.

А так как говорить, когда тебя не слушают, — дело не самое приятное, фаббера наверняка ожидают проблемы с друзьями.

Исследователи из европейских университетов опросили молодёжь (представителей поколения миллениалов), какие эмоции у них вызывает чрезмерная увлечённость любимого человека смартфоном. Вот что ответили респонденты:

28,6% ревновали, чувствовали, что ими пренебрегают, их не замечают, отталкивают, что они не нужны и неинтересны.
19,4% ощущали раздражение, нервозность, гнев, возмущение, обиду.

11,1% чувствовали себя неудобно, глупо, обиженно, растерянно, ощущали неуважение к себе, им было неприятно, больно.

Остальные говорили о нейтральных, а небольшой процент — даже о позитивных эмоциях. Но, как видите, фаббинг в большей мере вызывает негатив: ревность к смартфону, ощущение, что вас променяли на железку.

В 2015 году исследователи из Бэйлорского университета решили выяснить, как фаббинг влияет на отношения в паре . Опрашиваемые по специальной шкале оценивали степень фаббинга своей половинки и отдельно — качество взаимоотношений.

Учёные пришли к выводу, что фаббинг негативно сказывается на удовлетворённости романтическими отношениями, а также косвенно влияет на довольство жизнью в целом и может способствовать депрессии.

Постоянное использование смартфона — одна из частых причин конфликтов в парах (наряду с деньгами, сексом и детьми).

Подобные результаты были получены и в ходе американского исследования . Учёные хотели выяснить, как фаббинг влияет на женщин, у которых есть парень или супруг. 62% из 143 респонденток заявили, что любимый человек отвлекается на мобильные устройства раз в день или чаще, у 35% партнёр пользуется телефоном во время бесед, у 33% — во время приёма пищи.

Участницы, в чьё общение с мужчиной настойчиво вмешивались технологии, более часто конфликтовали, испытывали проявления депрессии и были менее довольны своими романтическими отношениями и жизнью в целом.

Также было установлено , что фаббинг — серьёзный фактор риска возникновения депрессии у людей, проживших семь и более лет в браке. По мнению авторов исследования, дело в том, что молодёжь более снисходительно относится к фаббингу, чем люди старших поколений, а также в том, что прожившие долгое время вместе партнёры становятся более взаимозависимыми и потому более остро чувствуют пренебрежение.

Воспринимайте это как правило этикета, такое же, как не ковырять вилкой в зубах. Если вам нужно срочно кому-то написать, попросите прощения у собеседника и сделайте это быстро, а не сидите в чате полвечера. Чтобы ответить на звонок, извинитесь и ненадолго отойдите.

Не кладите смартфон на стол во время приёма пищи

Это моветон. К тому же вы повышаете соблазн снова за него схватиться и залезть в соцсети. Выкладывайте гаджеты на стол только в том случае, если вся компания собирает их в кучку с уговором, что первый потянувшийся за телефоном будет наказан. К примеру, денежно.

Купите дешёвый телефон

Подойдёт для тех, кому не надо по работе быть постоянно на связи в почте и мессенджерах. Не будет возможности сидеть в интернете — не будет фаббинга.

Попросите звонить вам по важным вопросам

Договоритесь с коллегами, друзьями и близкими, чтобы по всем неотложным делам вам звонили, если боитесь, что пропустите что-то срочное. Это поможет отучать себя от проверки сообщений каждые десять минут.

Определите, что вы обычно делаете во время фаббинга и почему

Если это отправка сообщений, смотрите предыдущие два пункта. Если это новости, интересности и игры, от которых сложно оторваться, то отпишитесь от них, удалите или сделайте неудобным их использование. Например, оставьте приложение на планшете, который не всегда с вами, но удалите его со смартфона. Самые смелые могут удалить аккаунт хотя бы в одной соцсети.

Если вы фаббите, потому что так делают друзья, скажите им прямо, что вам не нравится такой стиль общения. Предложите варианты, чем заняться вместо коллективного сидения с гаджетами.

Если хватаетесь за телефон, так как не знаете, о чём поговорить, почитайте об искусстве ведения беседы или просто любую книгу — вам уже будет что обсудить.

К фаббингу можно относиться по-разному. Только вам решать, бороться ли с этой привычкой, и если да, то насколько радикально. Но, согласитесь, будущее, в котором все сидят в тишине, уткнувшись в свой смартфон, и разучились беседовать лицом к лицу, представляется печальным.

lifehacker.ru

Фаббинг - болезнь современного человека

«Фаббинг»… не раз мы слышали это слово, но мало кто знает, что оно обозначает и как влияет на нашу жизнь. Причем, практически каждый современный человек испытал на себе его действие и не раз.

«Фаббинг» что это?

Итак, что же такое фаббинг. Термин простой и объяснить его не сложно. фаббинг – это постоянное проявление зависимости от смартфона, планшета, компьютера и интернет сети. Причем, привычка эта проявляется во время разговора. Зависимый постоянно проверяет свой гаджет, листает ленту, переписывается с кем-то или звонит. Такое поведение можно назвать полным пренебрежением собеседника. Причем термин переводится дословно.

Название «болезни» появилось недавно, в 2012 году. Этим вопросом занимались давно и решили это явление назвать фаббингом. Но мировую известность термин приобрел намного позже, после того, как австралийская фирма «STOP PHUBBING» опубликовала на своем сайте некоторые факты. Посмотреть их обязательно стоит.

Российская столица – Москва находится на 12 месте, среди городов, которые подверглись фаббингу.

Фаббинг можно сравнить с чумой. И если он будет распространяться по миру также активно, то через несколько лет захватит больше людей, чем население Китая.

За несколько часов общения с друзьями происходит около 40 случаев фаббинга.

97% опрашиваемых признали, что со смартфоном еда становится вкуснее.

Молодое поколение предпочитает общаться в социальных сетях.

Фабберы используют телефон не для звонков. Они зависают в чатах, читают различные цитаты, шутки, обновляют статусы, скачивают музыку и смотрят фильмы.

Даже производители смартфонов советуют использовать гаджеты только по назначению и большую часть времени проводить со своими близкими и родными. Вернитесь в реальный мир и оставьте смартфон дома.

Почему общество так привыкло к телефону?

Ученые провели исследования и пришли к выводу, что фаббинг не появляется на пустом месте. Связан он с массой вредных привычек и проблем с психикой.

Интернет-зависимость быстро затягивает человека. Он хочет быть в центре внимания и поэтому выкладывает новые фото, читает новости друзей и делиться своими соображениями. Вскоре, без смартфона он не представляет своей жизни и реальные люди отходят на второй план.

Но дело вовсе не в смартфоне или другом гаджете, дело в интернете. На его просторах можно найти столько информации, что реальный собеседник покажется пустым местом. К тому же, он никогда не будет спорить и отстаивать свою точку зрения.

Зависимость проявляется и по гендерному признаку. Например, представительницы прекрасного пола становятся зависимыми быстрее и дольше не могут отказаться от смартфона. Женщины заводят новые знакомства, собирают восторженные комментарии и лайки, смотрят новые коллекции и находятся в центре внимания. Мужчины воспринимают смартфон, как технику с расширенными возможностями.

Фаббинг очень быстро распространяется и это не удивительно. Если в обществе есть хоть один «зараженный», то остальные автоматически тянутся к смартфону и начинают вести себя подобным образом.

Как явление влияет на человека?

Фаббинг – это зависимость, и она пагубно сказывается на владельце. Итог, человек становится замкнутым, раздражительным и его можно легко сравнить с игроманом, который не может прожить без своего гаджета ни минуты. Вскоре, у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем и без помощи квалифицированного специалиста в этом случае не обойтись.

Фаббер боится отключить телефон, он думает, что пропустит что-то важное. Например, если он увидит, что его друзья отправились в клуб или кафе без него, у него просто начнется истерика.

Да и вскоре у фаббера не остается реальных друзей. Ведь никому не понравиться, что его собеседник пришел не на встречу, а просто позависать в своем телефоне.

Похож ли фаббер на жертву?

Один из европейских университетов провел опрос, цель которого была выяснить, как вы относитесь к фабберам и оправдываете ли вы их поведение.

Респонденты дали следующие ответы:

29% испытывали чувство ревности. Им казалось, что ими пренебрегают и отталкивают.

20% испытали раздражение и гнев. В итоге они просто обиделись на этого человека.

11,5% чувствовали неудобство и дискомфорт. Они пришли к выводу, что собеседник их просто не уважает.

Все остальные не испытали никаких эмоций, потому что сами чатились в этот момент. И только 1% сказал, что испытал радость. Исследование доказало, что фаббинг вызывает у окружающих негатив и ощущение ненужности.

Ваш партнер фаббер? Как быть?

Позже, в 2015 году были проведены исследования среди молодых людей, которые состоят в отношениях. Ученые сделали неутешительный вывод и озвучили, что фаббинг негативно сказывается на взаимоотношение пары. Вторая половинка впадает в депрессию и начинает ревновать к смартфону. Итог, никаких романтических проявления, сексуальная жизнь практически на нуле и скорое расставание.

Фаббинг – это одна из причин скандалов, которые возникают в паре. Часто люди ссорятся из-за ревности, денег и детей, но сегодня стали выяснять отношения и из-за гаджетов.

Сначала исследование проводилось среди женщин, и они заявили, что их вторая половинка не часто отвлекается на свой телефон. Но, также они заявили, что, если во время разговора мужчина отвлекался на телефон, они сильно расстраивались, конфликтовали и впадали в депрессию, ощущая свою ненужность.

Особенно губительно увлечение телефоном сказывается на парах, которые долгое время живут в браке. Если молодое поколение нормально относится к этому и старается не замечать привязанности к гаджету, то более старшее поколение начинает сильно нервничать. Прожив долгое время вместе люди начинают зависеть друг от друга и любое пренебрежение вызывает агрессию.

Как справиться с зависимостью?

Постарайтесь хоть немного отказаться от гаджетов и не использовать их при диалоге с другим человеком.

Все мы знакомы с правилами этикета и не стоит их забывать. Представьте, что там прописано – не пользоваться гаджетами во время разговора. Это просто, как не сморкаться в обществе и не ковырять в носу. Если вам нужно срочно ответить на звонок или сообщение, спросите у своего собеседника и если он не против, то отойдите в сторону и решите свою проблему.

Не вытаскивайте смартфон из сумки или кармана во время обеда.

Таким образом вы показываете свою невоспитанность и создаете себе соблазн. Достать гаджет можно только в том случае, если вы решили их собрать в кучу и получить назад, только после окончания вечера.

Заведите простой телефон.

Он отлично подойдет вам для осуществления звонков по рабочим вопросам. Зато у вас не будет возможности постоянно торчать в социальных сетях и просматривать различные мессенджеры.

Попросите беспокоить вас только по важным вопросам.

Поговорите со своими близкими и друзьями и попросите их звонить только по важным вопросам. Не переживайте, что вы можете пропустить что-то срочное и важное. Таким образом вы отучите себя постоянно проверять телефон.

Попросите друзей отказаться на время от телефона и просто пообщайтесь, вспомните детство и устройте себе выездные каникулы. И вы, и ваши друзья поймут, что живое общение гораздо приятнее телефона.

Удалите с планшета и смартфона все игры, ненужные приложения, отпишитесь от новостей и возьмите за правило проверять почту один-два раза в день. Те, кто посмелее могут решиться и удалить аккаунты из социальных сетей.

Замените электронную читалку на бумажную книгу. Сходите в библиотеку и просто помечтайте.

Отношение к фаббингу может быть разным. Но только вы сами должны решить, нужно вам это или нет. с вредной привычкой стоит бороться и менять что-то в своей жизни. согласитесь, лучше остаться дома, чем пойти на вечеринку, где все сидят в телефонах и не хотят беседовать в живую.

zen.yandex.ru

Фаббинг как проблема современного общества

06.06.2019

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет такое понятие, как фаббинг. Выясните, по каким причинам он может развиваться, как он проявляется. Вам станет известно, чем чреват фаббинг. Узнаете, как себя вести, чтобы избавиться от его негативного воздействия.

Определение понятия

Фаббингом называют отрицательную привычку, проявляемую зависимостью от интернета и мобильного телефона. Данный термин стал известным благодаря кампании, проводимой в Австралии для искоренения данного явления. В частности, являет собой конкретное поведение зацикленности на смартфоне в момент общения с другим человеком. То есть, когда беседуют два индивида, один постоянно подглядывает на свой телефон, может и вовсе там копаться, не обращая внимания на то, что с ним кто-то говорит.

Возможные причины

Человек в состоянии депрессии может много времени проводить в телефоне

Специалисты ставят фаббинг в один ряд с такой зависимостью, как игромания. К основным причинам развития аномальной увлеченности относят:

наличие депрессии;
повышенной тревожности;
состояние дистресса;
фобий (среди страхов первое место занимает боязнь упустить что-то интересное, важное, отстать от жизни);
психологические проблемы другого характера.

Как проявляется

К основным признакам фаббинга относят:

нахождение мобильного устройства в руках даже при ходьбе;
страх пропустить важные сообщения, звонок, фотографию, выставленную в новостной ленте, из-за чего необходимо постоянно смотреть в телефон;
увлеченность мобильным устройством во время принятия пищи;
при появлении звукового сигнала, сообщающего о приходе сообщения, фаббер бросает свои дела, хватается за телефон, смотрит, что ему пришло;
когда индивид находится на природе или на отдыхе, он постоянно занят поиском сети, желанием проверить последние события, свою почту;
фаббер отдает предпочтение виртуальному общению;
человек может по нескольку раз пересматривать старые новости, если больше заняться нечем;
находясь за рулем автомобиля, посещая больницу, находясь в магазине, фаббер снимает видео, делает селфи, постит материал в социальные сети.

Ожидаемые последствия

Фаббинг способен приводить к одиночеству

Фаберы не могут иметь нормальные взаимоотношения с индивидом противоположного пола, они отдаляются от своих партнеров. Если в паре оба человека все время отвлекаются на свои смартфоны, возможно, именно такой образ жизни их устраивает, но зачастую один из партнеров страдает. Стоит понимать, что регулярное зависание в смартфоне, провоцирует развитие конфликта в паре.
Потеря друзей. Ужасно, когда предоставляется редкая возможность встретиться со своим другом, который вместо того, чтобы приятно провести время, наверстать упущенное, глаз не отводит от своего девайса. Тогда собеседник начинает ощущать негативные эмоции, обиду, грусть, разочарование, его переполняет ощущение ненужности и раздражение.
Необходимо понимать, что фаббинг нередко приводит к отсутствию возможности полноценно отдохнуть, пообщаться вживую. Даже если телефон в данный момент отсутствует в руке, общение с окружением сводится к разговорам об их использовании, о социальных сетях, после чего беседа зацикливается на девайсе, а не на реальных эмоциях и событиях.
Нужно понимать, что фаббинг негативно воздействует на удовлетворенность романтическими отношениями, на получение удовольствия от жизни. Он влияет и на развитие депрессии.
При общении с фаббером теряется связь разговора, ведь он постоянно отвлекается на телефон, отвечает поверхностно, угукает, говорит невпопад.
Фаббинг может превращаться в номофобию, когда человек не представляет своей жизни без телефона, его ужасно пугает, что он может пропустить что-то важное.

Советы

Если предстоит личное общение, встреча с близким человеком, сразу готовьте себя к тому, что вы не будете пользоваться смартфоном. Ведь, в присутствии другого индивида вы не станете ковырять вилкой в зубах или пальцем в носу. Приучите себя к тому, что отвлекаться на мобильные устройства во время общения с собеседником также недопустимо. Если же присутствует острая необходимость в срочном ответе на звонок или написании кому-то важного сообщения, то первоначально нужно попросить прощения у индивида, с которым происходит общение, объяснить срочность ситуации, быстро позвонить или написать, вернуться и продолжить разговор.
Когда садитесь кушать, не берите с собой телефон, не кладите его рядом на стол. Если обедаете в кругу друзей, коллег можете договориться о том, что на время приема пищи все мобильные устройства должны находиться в одном месте, смартфоны не должны отвлекать вас от важного процесса. Также можно уточнить момент: «если кто-то первый потянется к своему мобильному устройству, не закончив прием пищи, получит какое-то наказание».
Отучите себя от привычки хвататься за смартфон в момент пробуждения. Начинайте день с утренних ритуалов, позаботьтесь о личной гигиене, позавтракайте и только потом интересуйтесь тем, что происходит у вас в телефоне.
Иногда единственно верным решением является покупка нового мобильного устройства, совсем простенького, который бы позволил только поддерживать связь с вами, в котором бы отсутствовал интернет. Так вы избавите себя от соблазна зависать в различных сообществах и в социальных сетях.
Перед тем, как опубликовывать в социальные сети события из своей жизни, рассказывая подписчикам о том, что с вами происходит, делясь фотографиями, задумайтесь, если бы встретились с этими людьми в реальной жизни, захотели бы делиться с ними своим личным, выставлять себя на всеобщее обозрение?
Проанализируйте свои действия, что и зачем вы делаете. Если зацикленность на мобильном устройстве продиктована постоянным сиденьем в играх, листанием новостной ленты, то можно избавить себя от этого, удалив приложение, отписавшись от новостей или, выйдя из своего аккаунта в социальной сети, сделать так, чтоб ограничить себя от возможности проводить время таким образом.
Отправляясь в спальню, приучитесь оставлять мобильный телефон в другой комнате. Помните, что спальня — это место отдыха, зона комфорта, комната, в которой вы можете остаться наедине со своим партнером, и мобильный уже не уместен. Если в противовес данному совету скажите, что вам необходимо указать на смартфоне время подъема, то лучше приобрести обычный будильник в магазине.
Когда мы стоим в очереди или на остановке в ожидании автобуса, зачастую достаем свой смартфон, чтобы чем-то себя занять. Лучше в этот момент отвлечься на происходящее вокруг, обратить внимание на людей, которые оказались рядом, или заняться фантазированием, продумыванием предстоящих событий.
Отправляясь на короткую прогулку или в близлежащий магазин, попробуйте оставить мобильное устройство дома. Таким образом вы сможете себя убедить в том, что ввиду отсутствия смартфона в вашей жизни не случится ничего плохого.
Находясь дома, приучите себя оставлять телефон в одном месте, не носите его с собой по всем комнатам.
Если вам сложно себя контролировать при встрече с близкими людьми, назначайте эти свидания в местах, где плохо ловит сеть.
Тренируйте свою силу воли. Например, можно пообещать себе, что, направляясь, домой с работы, вы не будете смотреть в телефон, даже если услышите сигнал о полученном сообщении.
Иногда стоит задуматься о том, что вы пытаетесь скрыть или какое хотите произвести впечатление в момент, когда опускаете глаза на экран смартфона вместо того, чтобы смотреть на собеседника.
Придя на какую-то встречу, лучше не выкладывайте телефон из сумки, чтобы избавить себя от такого соблазна.

Теперь вам известно, что собой представляет фаббинг. Важно понимать, что жизнь в эпоху мобильных устройств приводит нас к определенным действиям, что мы зачастую не замечаем, сколько времени тратим на девайсы, которые во многом нам помогают, облегчая жизнь. Однако, стоит помнить о важности социальных связей, об уважении к другим людям, о сохранении взаимоотношений.

Фаббинг как проблема современного общества Ссылка на основную публикацию

psycho4you.ru

Что такое фаббинг и как телефоны разрушают наши отношения

«Отложи телефон и посмотри на меня». «Да тебе со своим телефоном интереснее, чем с нами». «Так, или ты прямо сейчас убираешь телефон, или я ухожу». «Давай ты сначала ответишь, а потом я договорю». Это лишь случайные варианты фраз, которые слышит человек, не способный выпустить телефон из рук ни на минуту. Если вас раздражает, когда собеседник то и дело отвлекается на смартфон, или если вы как раз и есть тот самый собеседник, вам пора узнать, как все это называется. Знакомьтесь, фаббинг!

Фаббинг (от англ. phone — «телефон» и snubbing — «пренебрежение») — привычка отвлекаться на гаджет, чаще всего телефон, во время личного разговора, веселых дружеских посиделок или вполне делового обсуждения рабочих вопросов. Исследователи выяснили, что фаббинг может негативно влиять на наше чувство принадлежности, что, в свою очередь, приведет к недовольству коммуникацией и вообще какими-либо отношениями с фаббером.

Безусловно, бывают случаи, когда этот тип поведения получается довольно успешно игнорировать. Скажем, если фабберу нужно ответить на звонок начальника, ребенка или срочно написать маме, чтобы она не волновалась. Однако когда у них нет веской причины, чтобы отвлечься на телефон, происходит настоящее хамство 21 века. И это поведение выглядит куда более грубо, чем фабберам обычно кажется.

Но вот парадокс: несмотря на то, что все мы понимаем, как невежливо это выглядит по отношению к собеседнику, фаббинг становится все более распространенным явлением среди активных пользователей смартфонов. Исследование на тему, опубликованное в 2016 году, показало, что примерно 17% людей превращаются в фабберов по крайней мере четыре раза в день. При этом последнее исследование, опубликованное в Journal of Applied Social Psychology, раскрывает уже чувства тех, кто находится рядом с фабберами. И хотя результаты, пожалуй, указывают на очевидное, это в любом случае довольно интересно.

Профессор Карен Дуглас (Karen Douglas) и Варот Чопитайасунон (Varoth Chotpitayasunondh), сотрудники Школы психологии в Кентском университете (University of Kent), побеседовали со 150 добровольцами, чтобы выяснить, как они чувствуют себя в этих ситуациях.

В рамках эксперимента участники посмотрели три анимированных ролика, в одном из которых фаббинг был очевиден, в другом — завуалирован, а в третьем его вообще не было. После этого добровольцев попросили посмотреть ролики еще раз, но уже имея в виду, что на месте человека, который сталкивается с фаббингом, находятся они сами.

Неудивительно, что в этом случае респонденты говорили о меньшей удовлетворенности качеством общения и, что еще более важно, результатом этого общения. Анализ данных показал, что подобные чувства были обусловлены негативных воздействием путаных мыслей фаббера на эффективность диалога, о чем бы ни шла речь. Плюс, такое поведение неизменно снижало чувство принадлежности, связанное с естественным стремлением человека быть принятым другими.

Кажется, всем нам свойственны мысли вроде: «Почему телефон интересует тебя больше, чем я? Что со мной не так?» Так что даже несмотря на то, что технологии и социальные медиа являются важными элементами современной жизни, мы не должны терять то, что явно является более важным фактором нашего здоровья и благополучия. А именно — человеческий контакт.

med.vesti.ru

Что такое фаббинг и как от него избавиться?

Далеко не все люди знают, что кроется за странным и непонятным термином «фаббинг», но практически каждый человек уже испытал его вредное действие на себе.

Одни специалисты считают, что фаббинг – это вредная привычка, другие утверждают, что конец цивилизации уже не за горами, третьи же советуют не обращать на это внимание и просто наслаждаться жизнью. Кто же из них прав? Попытаемся разобраться и найти правильные ответы на эти важные вопросы.

Фаббинг: понятие, основные признаки

Фаббинг (от английского phone – «телефон» и snubbing – «относиться пренебрежительно») – вредная привычка, зависимость от Интернета и гаджетов, которая проявляется в том, что человек во время разговора (интересного, важного, скучного, ничего не значащего) отвлекается от собеседника и не выпускает из рук свой смартфон.

Сам термин был придуман рекламным агентством McCann. Руководство компании целенаправленно искали слово, которое как можно полнее описывало бы это явление. Поэтому было решено устроить съезд поэтов, литературоведов и писателей. Новое слово стало известным благодаря кампании STOP PHUBBING, которая проводилась в Австралии с целью искоренить это явление. В национальный австралийский словарь данное слово официально вошло в 2013 году.

Основные признаки:

боязнь пропустить что-то важное, поэтому человек постоянно листает ленту новостей;
во время ходьбы гаджет постоянно находится в руках;
в процессе приема пищи человек смотрит не в тарелку, а в телефон;
звуковое оповещение заставляет сразу же хвататься за смартфон, несмотря на то, чем человек занят в этот момент;
в процессе отдыха на природе, море, вдали от цивилизации происходит постоянный поиск сети и проверка новостей;
человек немотивированно просматривает те новости, которые уже видел один или несколько раз;
отдается предпочтение не живым встречам с друзьями, а виртуальному общению;
на похоронах человек не скорбит, во время езды за рулем не следит за дорогой, а делает селфи, снимает видео, выкладывает фотографии в соцсети.

Интересные факты о фаббинге

✎ В двадцатке городов, которые являются самыми фабберскими в мире, столица Российской Федерации занимает двенадцатое место.

✎ 35 – 37 случаев фаббинга фиксируется за один вечер в среднестатистическом ресторане.

✎ Более 95% людей утверждают, что использования гаджета во время приема пищи делает еду вкуснее, а сам процесс – приятнее.

✎ 88% подростков в возрасте от 12 до 18 лет предпочитают общаться при помощи гаджетов, а не вживую.

✎ Сравнивая фаббинг с чумой, можно сделать вывод, что от этой болезни пострадало бы в 6 – 7 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китайской Народной Республике.

✎ Практически 90% всех фабберов используют смартфон для того, чтобы читать смешные истории, ставить лайки, комментировать фотографии, смотреть забавные видео и картинки, общаться с интересными собеседниками, обновлять статусы в социальных сетях и листать ленту новостей.

✎ Если люди прожили в браке 7 и больше лет, то фаббинг одного из супругов может стать причиной возникновения серьезной депрессии у другого супруга, а также спровоцировать развод.

Почему люди становятся зависимыми от смартфона?

Ученые Кентского университета, проведя множество различных исследований, пришли к выводу, что фаббинг является следствием других психологических проблем и вредных привычек. Синдром FoMO (страх пропустить что-то важное и интересное), отсутствие самоконтроля, зависимость от Интернета и инновационных технологий приводят к тому, что человек уже не может представить себя без любимого гаджета. Такое положение вещей является одной из главных причин возникновения фаббинга.

Смартфон не является первоначальной проблемой. Он всего лишь позволяет человеку воспользоваться множеством возможностей, которые ему предоставляет Интернет.

Если касаться гендерного признака, то доказано, что представительницы прекрасного пола дольше и чаще занимаются фаббингом и более склонны к такому времяпрепровождению. Дело в том, что женщины рассматривают свой смартфон как инструмент социального взаимодействия, для парней же это всего лишь инновационная техника, обладающая расширенными возможностями.

Еще одна причина возникновения зависимости – желание жертвы (фабби) повторять за зависимым от смартфона собеседником (фаббером). Как только первый видит, что второй уткнулся в телефон, он тоже интуитивно берет в руки гаджет. Из-за такого поведения постоянное и бесцельное использование мобильного телефона в современном мире становится нормой.

Влияние на фаббера и фабби

Фаббинг как вредная привычка разрушительно действует на фаббера, истощает и выматывает его, становится причиной возникновения депрессии. Специалисты утверждают, что зависимость от смартфона можно сравнить с игроманией. Фаббер постоянно должен быть начеку, чтобы не пропустить что-то важное и интересное. Он переживает, что какое-то событие пройдет мимо него: друзья не позовут гулять, а сами будут выкладывать фотографии, на которых им весело и без него. Зависимый от гаджетов человек всегда думает, что знакомые его игнорируют и не хотят понять, а это значит, что реальное с ними общение заметно ухудшается.

Если же вести речь о фабби, то опрос представителей поколения миллениалов показал, что друзья, знакомые, партнеры зависимых от гаджетов людей испытывают не самые позитивные эмоции:

почти 30% опрошенных признались, что они ревнуют к смартфону. Когда собеседник во время разговора слишком увлечен телефоном, они чувствуют, что неинтересны как личности и ими пренебрегают;
11,5% чувствовали себя в такой компании дискомфортно, глупо, растерянно;
почти 20% ощущали обиду, гнев, неуважение, возмущение, нервозность, раздражение.

Лишь немногие из опрошенных сообщили, что фаббинг вызывает у них позитивные эмоции. Но так говорили те люди, которых можно назвать фабберами. Некоторые испытывали нейтральные чувства. Но большинство все же считает, что фаббинг – это вредная привычка, от которой нужно как можно быстрее избавляться.

Как побороть фаббинг?

Специалисты советуют:

Во время личного общения не пользуйтесь смартфонами и другими гаджетами

Вы же не ковыряетесь вилкой в зубах, правда? Приучите себя к тому, что держать смартфон в руках во время личной беседы – это дурной тон. Если у вас возникает необходимость срочно ответить на звонок или написать кому-то сообщение, сначала извинитесь перед собеседником, а затем как можно быстрее сделайте это.

Во время приема пищи никогда не держите смартфон в руках и не кладите его на стол

Читайте также: Что такое прокрастинация. Как ее победить?

Выкладывать гаджет на стол можно только в том случае, если вся компания предварительно договорилась сложить технику в одном месте, чтобы первого потянувшегося к ней человека потом как-нибудь вычурно наказать: заставить спеть песню в караоке или угостить всех друзей коктейлями.

Не берите в руки гаджет сразу после того, как вы проснулись

Многие фабберы, только проснувшись и открыв глаза, сразу же хватаются за смартфон, чтобы проверить почту, зайти в социальные сети и т.д. Сначала необходимо нормально проснуться, привести себя в порядок, позавтракать, настроиться на продуктивный рабочий день, а затем можно и в интернет залезть.

Приобретите самый дешевый и простой телефон

Если вам по работе необходимо постоянно быть на связи, то самый обычный телефон (подойдет вариант с черно-белым экраном) без интернета – лучший для вас вариант. Нет возможности выйти в Сеть – нет соблазна провести там весь день и превратиться в фаббера.

Осознайте, что вы делаете и зачем

Если вы постоянно пишите сообщения, звоните кому-то, то решить эту проблему поможет самоконтроль и покупка простого телефона. Если вы непрерывно листаете ленту новостей, играете в игры и заходите в соцсети, то следует сделать так, чтобы их использование стало для вас не совсем удобным. От новостей можно отписаться, игры нужно удалить. Некоторые приложения можно удалить со смартфона, но оставить их на планшете, которым вы пользуетесь намного реже. Самые решительные и смелые пользователи могут попытаться удалить аккаунт хоть в одной из социальных сетей. Времени на реальное общение станет намного больше.

Не повторяйте за друзьями-фабберами

Если все ваши друзья не выпускают из рук смартфоны, вам следует прямо им сказать, что такое времяпрепровождение вам не по душе. Вместо того чтобы делать так, как делают все ваши знакомые, попытайтесь найти интересную тему для разговора: задайте интересующие вас вопросы, расскажите о своих планах, обсудите новый фильм, спектакль, песню популярного исполнителя, сообщите о своих планах на ближайшее будущее и т.д.

Перед тем, как опубликовать очередной пост о своей личной жизни в социальных сетях, подумайте о том, кто его прочитает

На минутку задумайтесь и вообразите, что вы в реальной жизни встретили всех тех людей, которые находятся у вас в друзьях. Поделились ли бы вы со всеми этими людьми той информацией, которую вы хотите выложить на всеобщее обозрение?

Никогда не берите в спальню гаджеты

Встроенные будильники очень удобная штука, но тогда либо нужно использовать смартфон только как будильник, либо купить механический вариант будильника.

Многие фабберы, читая эти советы, могут подумать, что от них требуют отказаться от инновационных технологий раз и навсегда. Это не так! Никто не призывает вас выбросить смартфоны, планшеты, компьютеры и прочую технику, уйти в лес и стать отшельником. Если использовать их с умом, то они принесут много пользы. Помните, что все технологии были придуманы для того, чтобы работать на человека, а не порабощать его.

Психолог Юлия Свияш расскажет как избавиться от зависимости телефона

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

bestlavka.ru

Фаббинг - что это такое и как от него избавиться

Термин «фаббинг» появился в 2007 году. «Partner phone snubbing» означает «игнорирование собеседника в пользу сотового аппарата». Такого человека ничего не интересует: ни рядом сидящий собеседник, ни то, что происходит вокруг него. Он полностью поглощен своим телефоном.

Людей, всё время сидящих в смартфонах, можно встретить где угодно: в кафе, на улице, на работе или в метро. Они не могут вылезти из соцсетей, постоянно проверяют электронную почту. Сегодня это явление называют фаббингом.

Первые сотовые телефоны были простые. Входящие, исходящие звонки, будильник, календарь, смс-сообщения и несколько других простых функций – вот основные характеристики самых первых аппаратов. Но со временем появились дополнительные опции, позволяющие выходить в Интернет, пообщаться в чате. У многих возникла своеобразная фобия – страх лишиться сотового телефона. Регулярный просмотр новостной ленты в соцсетях, проверка почты, зарядки, игры становятся важнее «живого» общения. Многим знакома и такая картина, когда в кафе из-за бесплатного WI-FI все смотрят на экран своих мобильников и общаются между собой, не глядя на собеседника. Всё это является признаком фаббинга.

Это явление характерно для многих развитых стран, но первыми забеспокоились австралийцы. Молодой человек Алекс Хейг создал движение против этого недуга. Во многих ресторанах и кафе разных государств встречаются вывески «У нас нет бесплатного WI-FI, лучше пообщайтесь друг с другом».

Фаббинг развит среди подростков. Как отмечают психологи, почти 85% молодых людей отдают предпочтение общению с помощью соцсетей, нежели живому разговору. Объясняется такое поведение легко. Когда человек общается с собеседником через соцсети или электронную почту, он не видит его. Найти интересные темы для беседы в таком случае легче. Да и о своем внешнем виде он не беспокоится, так как его никто не видит. Сложности возникают при личной встрече. Появляется неловкость, стеснение или другие чувства, мешающие наладить контакт.

Как избавиться от фаббинга

Если вдруг фаббинг не обошел и вас, приведенные советы помогут справиться с этой неприятностью.

Родители должны контролировать своих детей. Если школьник не может оторваться от своего гаджета, взрослые должны срочно принимать меры, ограничивающие пребывание чада на просторах всемирной паутины. Больше разговаривайте со своими детьми, покажите им пример. Если мама всё время читает новостную ленту в соцсетях, вряд ли ребенок избавится от этой пагубной привычки.
Без самоконтроля решить проблему не получится. Проверяйте новостную ленту в соцсетях один раз в день. Такая проверка не должна длиться больше 10-15 минут, иначе есть риск «застрять» там на полдня. В остальное время займите себя интересными делами: гуляйте в парке, ходите по магазинам, закончите какое-нибудь начатое дело, окунитесь в работу. Тогда времени на что-то другое и ненужное не останется. А в компании близких людей не вытаскивайте мобильник без особой надобности.
Если кто-то из друзей в компании всё время смотрит на голубой экран смартфона, попробуйте его отвлечь небольшим конкурсом. Все должны положить свои гаджеты на стол. Тот, кто не выдержит и схватит свой мобильник первым, должен, например, угостить всех мороженым или оплатить счет.
Чтобы не отвлекаться на свой телефон, с его экрана лучше убрать лишние приложения, а лучше заблокировать некоторые сайты. Тогда никакого соблазна не будет. А в кафе просто игнорируйте бесплатный WI-FI.
Чаще всего люди достают свои телефоны во время ожидания встреч или транспорта. Занять себя можно не только различными приложениями современных гаджетов, но и наблюдением над прохожими, чтением рекламных объявлений и т.д.
При походе в магазин за хлебом или во время утренней пробежки оставьте телефон дома. Со временем старайтесь чаще гулять без современных средств связи.
Дома носить свой аппарат по всем комнатам не надо. Оставьте его, например, в спальне. Он должен лежать там до тех пор, пока утром не прозвенит будильник.
Гуляйте с друзьями там, где не ловит сотовая связь.
Дайте себе слово, что не будете вытаскивать телефон для проверки почты или онлайн-общения на улице.

Фаббинг – удел подростков, а не взрослых и умных людей. Не давайте этому явлению зародиться в вас или в ваших близких.

otomkak.ru