Бест фит что это такое


Бест фит: что за фитнес и какие особенности

Как отмечают специалисты и большинство продвинутых спортсменов, бест фит тренировка принадлежит к наиболее эффективным комплексам упражнений, направленных на решения огромного количества проблем.

Данный вид фитнеса включил в себя сразу несколько направлений:

  • йога;
  • пилатес;
  • растяжка;
  • кардионагрузки;
  • силовые занятия.

Такой уникальный комплекс позволяет проработать практически каждую часть тела, даже те, которые не ощущаются в повседневной жизни. Возрастных и физических ограничений нет, поэтому посетить занятия может любой желающий, кто не имеет врачебных противопоказаний к кардио. Кроме этого, имеется список конкретных противопоказаний:

  • беременность;
  • сердечно-сосудистые и простудные заболевания;
  • аритмия.

Оборудование для best fit

Определенного оборудования для занятий не требуется. Достаточно просторного помещения, спортивного коврика. Если все-таки приспособления предусмотрены в тренировочных занятиях, ими будут:

aстеп-доска;

бгири;

врезинки;

гутяжелители для ног.

Приспособления не являются ключевыми, а скорее, предназначены для достижения максимального результата при достаточном уровне подготовки.

Тренировка best fit

Один комплекс бест фит упражнений состоит из достаточного количества проработок мышц каждого типа (около 60 повторений). Занятие основано на беспрерывном систематическом повторении одного действия. Категорически противопоказано сбавлять ритм или прерываться. Таким образом эффективно тренируется сердечно-сосудистая система. Удачно составленная схема работы направлена не только на прокачку мышечной массы, но и на то, чтобы сделать туловище гибким. Благодаря этому, рельефы приобретают красивые очертания. Некоторые тренировки бест фит интервальные: выполнение упражнений с высоким пульсом сменяется 10 секундами спокойного ритма.

Протокол выполнения упражнений следующий: первые секунды отведены под табату, после чего отдых. И так по кругу. Необходимо уточнить, что четыре протокола табаты равняются 50 минутам обычных тренировок.

Блок занятий состоит из:

1кардиотренировок;

2силовых и атлетических упражнений;

3стретчинга.

Тренировка бест фит видео занятий

Польза best fit

Новое направление в фитнес-индустрии является мощнейшим инструментом по сжиганию жира, тренировки всех процессов в организме. Программа рассчитана на максимально эффективное воздействие на тело человека. В работе задействованы все мышцы, которые не просто приводятся в тонус, но и приобретают красивые очертания.

Система идеально подойдет для занятых людей, у которых нет времени на посещения разноплановых занятий. Если Вы стремитесь подтянуть тело, провести общеукрепляющую работу - правильный выбор остановиться на данных тренировках.

You may be interested in:

Тай бо как новое и эффективное направление в фитнесе

Фитнес в современном обществе приобрел достаточную по

in-fitness.ru

Best fit что это такое в фитнесе

Чаще всего люди начинают ходить на фитнес, когда у них появляется огромное желание похудеть или подтянуть свое тело. Разнообразие направлений в фитнесе может сбить с толку не только новичка, но и уже вполне опытного спортсмена. В данной статье мы поговорим о таком способе тренировки как best fit.

Best направление в фитнесе

Если вас интересует, что такое best fit в фитнесе – вы зашли по адресу. Начнем с того, что тренировки best fit скорее не отдельное направление, а совокупность направлений. То есть, best fit представляет собой некий комплекс упражнений, которые собраны из разных видов физических нагрузок, таких как:

  • Стретчинг;
  • Йога;
  • Гимнастика;
  • Табата;
  • Кардио;
  • Силовые упражнения.

В результате вы получаете разностороннюю тренировку, которая охватывает все группы мышц, прорабатывая не только силу, но и гибкость тела, а также выносливость организма в целом.

Фитнес занятие best какие упражнения в себя включает

Упражнения, входящие в состав данного направления фитнеса безопасны для выполнения, как новичками, так и бывалыми спортсменами. Также следует отметить, что и эффективность этих тренировок является неоспоримой среди тех и других. Тренировка best fit дает гарантированный результат через короткий промежуток времени. За это она и полюбилась многих спортсменам и тем, кто просто хочет заниматься best fit для себя. Фитнес программа best fit строится на повторении упражнений некоторое количество раз, до 100 за одну тренировку. Это обеспечивает запуск обмена веществ, повышенный процесс жиросжигания и укрепление мышечного и костно – суставного каркаса организма.

Противопоказания фитнес программы best fit

Как говорилось выше – эта тренировка подходит практически каждому. Из исключений можно назвать лишь наличие следующих случаев:

  1. Заболевания ССС.
  2. Простуда.
  3. Беременность.
  4. Давление.
  5. Заболевания опорно – двигательного аппарата.

Фитнес программа best fit для новичков

Следует понимать, что резкий старт интенсивных тренировок может оказать крайне негативное влияние на организм новичка. Поэтому начать стоит с чего – то малого, например, кардио. Постепенно увеличивая нагрузку, вы достигнете в скором времени того результата, который наметили. В идеале, без тренера лучше не заниматься данным видом фитнеса.

Вы рассмотрели фитнес best fit  и узнали, что это очень интересный и удобный способ похудения и тренировки организма. Помните, что занятия спортом должны быть в радость!

womenknow.ru

Бест Фит что это за Тренировка

12 декабря 2018, 8:03

До новогодних праздников времени остается все меньше, и задача привести себя в достойную физическую форму становится все острее. Поэтому MyJane.ru продолжает знакомить своих читательниц с разнообразием современных фитнес-программ, которые помогают улучшить свое тело в сжатые сроки. И судя по названию направления BEST fit, оно должно наилучшим образом решать предновогодние фитнес-задачи.

В переводе с английского языка «BEST fit» означает – лучщий фитнес. И такая характеристика программы справедлива. Однако на самом деле название программы – это английская аббревиатура – B.E.S.T. fit. Расшифровывается B.E.S.T. как Body, Endurance, Stretch, Toning, что соответственно переводится как Тело (имеется в виду стройное, эстетичное тело), Выносливость, Растяжка и Тонус (имеется в виду, конечно же, сила и тонус мышц). Таким образом, BEST fit – это жиросжигающая тренировка, позволяющая развить выносливость, гибкость и силу мышц, сделав свое тело лучше.

В чем состоит особенность данной программы и ее преимущества, а кому она противопоказана, поговорим в данной статье.

Начнем с конца. Время на прочтения данного материала можно не тратить, если вы беременны, простужены, имеете заболевания вирусного характера, страдаете от повышенного давления, аритмии, боли в суставах, болезней сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Во всяком случае при проблемах в обозначенных направлениях и сомнениях обязательно проконсультируйтесь по поводу желания заниматься BEST fit с лечащим врачом.

Для всех остальных наших читателей, которые находятся вне упомянутых выше групп риска, с радостью сообщаем, что регулярные занятия BEST fit позволяют активно сжигать лишний жир, разгонять метаболизм, что самым благоприятным образом влияет на процесс похудения, к которому стремится большинство из нас в канун новогодних праздников. Кроме того, благодаря тренировкам BEST fit укрепляются основные мышечные группы, повышается выносливость, организм насыщается кислородом и в целом улучшается самочувствие и настроение.

За счет чего же достигаются все эти преимущества?

Занятия по BEST fit проходят в группах под модераторством сертифицированного тренера. По классике BEST fit не предполагает использование дополнительного оборудования, но иногда тренеры используют степ-платформу, гантели, фитнес-резинки, утяжелители для ног и т.п. модные спортивные гаджеты.

Вообще отдых между упражнениями и подходами – это не о BEST fit. Паузы тут минимальные, остановки не предусмотрены. Благодаря таком подходу и достигается высокий жиросжигающий эффект, который сохраняется еще много часов после окончания тренировки.

Также нельзя не упомянуть ментальную составляющую BEST fit. Практики mindbody являются неотъемлемой частью таких занятий. Они предполагают осознанное отношение к своему телу, обретение спокойствия, равновесия и уверенности в себе через укрепление мышечных групп, улучшение осанки, развитие гибкости и т.д.

BEST fit безопасный вид фитнеса, не имеющий возрастных ограничений. Подходит он как новичкам в спорте, так и бывалым посетителям фитнес-клубов. Интенсивность занятия тренер регулирует за счет количества повторов и подходов к предложенным упражнениям и различных модификаций упражнений fusionstyle. В зависимости от целей группы (хотите ли вы набрать мышечную массу, увеличить выносливость или гибкость суставов) модератор тренировки также наполнил ее соответствующими блоками.

И, конечно же, BEST fit – это соблюдение питьевого режима и сбалансированное 5-ти разовое питание. Последнее предполагает, что в сутки вы придерживаетесь трех полноценных приемов пищи и еще два раза перекусываете. При этом следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи, консервированный и копченых продуктов, стараться овощи употреблять в сыром виде, не подвергая их термической обработке, а рыбу и мясо готовить на гриле или тушить.

Таким образом, BEST fit – идеальное фитнес-направление для тех, кто желает быстро перед праздниками привести свое тело в хорошую форму и развить максимальное число функциональных возможностей организма.

Бестфит

Бестфит

B.E.S.T. fit: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ И НЕПОВТОРИМЫЙ

За те 15 лет, что я непрерывно занимаюсь спортом, чего только не пробовала. О некоторых увлечениях я уже рассказывала тебе, дорогой читатель, в рамках рубрики. Вот тебе на закуску свеженькая, с пылу-с жару, история.

В общем, активно жила я всегда с азартом, удовольствием, ставила цели и очень радовалась, когда их достигала – пусть даже через неимоверное напряжение воли, боль, кровь и пот. Это было круто и важно для моего самоощущения. А потом как будто пружина внутри лопнула – стало скучно и лень. Все мои фавориты – танцы, пилатес, велосипед – с грохотом вылетели в аутсайдеры. Ничего не хотелось, только лежать на диване и есть вредные чипсы со вкусом бекона. в вольном переводе – лучший из фитнесов).

Стало ясно: чтобы возродить былой спортивный пыл, придется искать что-то совершенно новое — дабы увлечься всерьез и надолго. И я взяла тайм-аут от набивших оскомину тренировок, нужно было перевести дух и оглядеться. Однако, заскучать не успела, потому что на меня буквально вывалился он. Сначала – случайные статьи в интернете о новом спортивном направлении, потом отзывы на одном из любимых форумов. Что это перст судьбы, я поняла, когда моя тренер Иринка прошла обучение, получила сертификат на право преподавания и наводнила обещаниями крутейшего спорта соцсети. «Пора!» — подумала я, достала из дальнего шкафчика заброшенный костюмчик для фитнеса и отправилась на тренировку по бестфиту ( B.E.S.T. fit)

Бестфит. Знакомство

Вообще-то, Ира предупреждала. Неоднократно. Но я ворона уже сто мильёнов раз пуганая, потому ее предупреждения о том, что это мощно, нагрузисто и интенсивно, пропустила мимо ушей. Ну, что я, ей-Богу, спортом никогда не занималась?! Инструктор также добавила, что бестфит делают не под абы какую музыку, все композиции здесь точно подобраны, а потому нельзя отставать, замедлять темп и филонить. «Нагрузка идет по возрастающей, успевайте!» — подбодрила Ира и включила магнитофон.

Сначала мы пружинисто (и вполне себе привычно, поскольку шагом начинается любая кардиотренировка) шагали. Потом приседали и махали руками. Добавили прыжки и замедления — скажем, нужно было глубоко сесть и задержаться в таком положении на 7 счетов два раза подряд. Кровь привычно забурлила в жилах, стало жарко, дыхание ускорилось. На очередном круговом повторе упражнений я ощутила первые признаки усталости – перерыв в спорте так сказывается, что ли? А потом с изумлением узнала, что это была лишь разминка перед основной частью! «Что!?» — возмущенно возопил организм, но отступать было поздно, спортивная честь, чтоб ее. Не могла же я, имея репутацию подготовленной и упорной, на глазах у всей группы сдаться?

Дальше начался трэш. Привычная к аэробике и пилатесу тушка все время ждала, что ей вот-вот дадут передохнуть. Раньше всегда давали! Но только не в бестфите. Тут вся соль именно в учащении пульса и беспрерывном интенсивном выполнении различных упражнений. Пот заливал глаза, мокрые волосы косицами били по лицу и ушам при прыжках, ноги окаменели, руки отяжелели. И только спортивная ярость и нежелание опозориться пинками толкали мой обессилевший организм вперед. Часов в спортзале Иринка не держит – ибо клиенты постоянно на них пялятся, высчитывая, сколько еще им предстоит мучиться в борьбе за стройное упругое тело. Так вот, мне казалось, что изможденными потными козлами мы скачем никак не меньше двух часов. А все такая же свежая, собранная и улыбчивая Ира все выдавала и выдавала новые порции упражнений, мы их повторяли, потом еще, потом собирали уже пройденное в целую связку (а, значит, делали все заново). Мозг щелкал в холостом режиме – соображать в сложившихся условиях было трудновато, все ресурсы ушли в физическое напряжение. Тренер подбадривала нас бодрыми выкриками, как замечательно горят сейчас все лишние жиры и развиваются мышцы – когда мы на пределе. В тот момент, собственно, уже было как-то все равно.

По-моему, табата переводится на русский как «умри в спортзале». Шучу, конечно. Впрочем, преувеличение не такое уж чрезмерное, завершает тренировку по бестфиту именно табата – так называемая «физуха», составленная в соответствии с самыми современными исследованиями в области фитнеса. Так вот, эта самая табата вполне себе кульминация часового превращения человека в выжатый лимон. Представьте, вы о-очень быстро делаете упражнения, допустим, на пресс. 20 секунд – интенсив, 10 секунд – отдых. Гуру фитнеса утверждают, что 4 минуты такого тренинга заменяют 40 минут обычных упражнений. Скажете, ерунда? А вот попробуйте сами! В общем, в конце тренировки меня можно было соскребать с пола в спортзале ложечкой — так мощно я к нему прилипла, обессилев.

… Возвращаясь домой после тренировки, я по знакомой тяжести в мышцах поняла, что они намереваются болеть. Но чтобы так! Давненько я не испытывала такой гаммы ощущений – было адски больно сидеть, вставать, наклоняться, приседать, поднимать ногу на ступеньку, даже смеяться – пресс-то прошел табату. В такие моменты остро понимаешь, как много в тебе разнообразных мышц. В общем, тренировка удалась на славу, а такой сплошь покрывающей тело нагрузки я давно не встречала.

О преимуществах B.E.S.T. fit

Честно скажу, соблазн прогулять следующее занятие был велик – ведь и оправдание в виде нестерпимой боли в мышцах имелось. Но спортивная гордость не позволила – Катя Кабаж не сдается! Сначала, конечно, хотелось сесть на коврик и заплакать от жутких ощущений в теле и жалости к себе. Однако, постепенно мышцы разогрелись, и я вошла в ритм.

B.E.S.T. fit мне понравился. Выводы делать пока рановато, но мой прошлый опыт уверенно говорит о том, что такие тренировки дадут очень быстрый и заметный результат. Если не халтурить и не жалеть себя, конечно! Бестфит подойдет не всем – это безусловно. Такая тренировка – выбор упрямых и готовых к серьезной работе над собой. Но тех, кто выдерживает напор, бестфит щедро одаривает. Он идеально подходит тем, кто ограничен во времени, но жаждет за наименьшее количество тренировок развить максимальное количество функциональных возможностей организма. Это – уникальный микс аэробики, йоги, пилатеса, функциональной нагрузки. В зависимости от сочетания упражнений вы можете сушить тело, развивать гибкость суставов, вырабатывать выносливость, тренировать сердечнососудистую и дыхательную системы, наращивать мышечную массу и многое-многое другое. Бестфит – универсальное оружие в борьбе за красивое, здоровое и сильное тело.

Легких побед я вам не обещаю, но результат того стоит, поверьте! Давайте идти в ногу с мировыми фитнес-тенденциями. По-моему, очень круто, что такая возможность у читинцев сегодня есть.

BEST fit: чтобы сделать тело лучше в закладки 1

В переводе с английского языка «BEST fit» означает – лучщий фитнес. И такая характеристика программы справедлива. Однако на самом деле название программы – это английская аббревиатура – B.E.S.T. fit. Расшифровывается B.E.S.T. как Body, Endurance, Stretch, Toning, что соответственно переводится как Тело (имеется в виду стройное, эстетичное тело), Выносливость, Растяжка и Тонус (имеется в виду, конечно же, сила и тонус мышц). Таким образом, BEST fit – это жиросжигающая тренировка, позволяющая развить выносливость, гибкость и силу мышц, сделав свое тело лучше.

В чем состоит особенность данной программы и ее преимущества, а кому она противопоказана, поговорим в данной статье.

Начнем с конца. Время на прочтения данного материала можно не тратить, если вы беременны, простужены, имеете заболевания вирусного характера, страдаете от повышенного давления, аритмии, боли в суставах, болезней сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Во всяком случае при проблемах в обозначенных направлениях и сомнениях обязательно проконсультируйтесь по поводу желания заниматься BEST fit с лечащим врачом.

Для всех остальных наших читателей, которые находятся вне упомянутых выше групп риска, с радостью сообщаем, что регулярные занятия BEST fit позволяют активно сжигать лишний жир, разгонять метаболизм, что самым благоприятным образом влияет на процесс похудения, к которому стремится большинство из нас в канун новогодних праздников. Кроме того, благодаря тренировкам BEST fit укрепляются основные мышечные группы, повышается выносливость, организм насыщается кислородом и в целом улучшается самочувствие и настроение.

За счет чего же достигаются все эти преимущества?

Занятия по BEST fit проходят в группах под модераторством сертифицированного тренера. По классике BEST fit не предполагает использование дополнительного оборудования, но иногда тренеры используют степ-платформу, гантели, фитнес-резинки, утяжелители для ног и т.п. модные спортивные гаджеты.

Вообще отдых между упражнениями и подходами – это не о BEST fit. Паузы тут минимальные, остановки не предусмотрены. Благодаря таком подходу и достигается высокий жиросжигающий эффект, который сохраняется еще много часов после окончания тренировки.

Также нельзя не упомянуть ментальную составляющую BEST fit. Практики mindbody являются неотъемлемой частью таких занятий. Они предполагают осознанное отношение к своему телу, обретение спокойствия, равновесия и уверенности в себе через укрепление мышечных групп, улучшение осанки, развитие гибкости и т.д.

BEST fit безопасный вид фитнеса, не имеющий возрастных ограничений. Подходит он как новичкам в спорте, так и бывалым посетителям фитнес-клубов. Интенсивность занятия тренер регулирует за счет количества повторов и подходов к предложенным упражнениям и различных модификаций упражнений fusionstyle. В зависимости от целей группы (хотите ли вы набрать мышечную массу, увеличить выносливость или гибкость суставов) модератор тренировки также наполнил ее соответствующими блоками.

И, конечно же, BEST fit – это соблюдение питьевого режима и сбалансированное 5-ти разовое питание. Последнее предполагает, что в сутки вы придерживаетесь трех полноценных приемов пищи и еще два раза перекусываете. При этом следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи, консервированный и копченых продуктов, стараться овощи употреблять в сыром виде, не подвергая их термической обработке, а рыбу и мясо готовить на гриле или тушить.

Таким образом, BEST fit – идеальное фитнес-направление для тех, кто желает быстро перед праздниками привести свое тело в хорошую форму и развить максимальное число функциональных возможностей организма.

»

Это интересно:  Салфетки из вискозы для уборки

my-perfect.ru

Бест-фит — лучший сжигатель калорий

Комплекс занятий бест-фит объединяет в себе несколько видов успешных тренировок: йогу, силовые нагрузки, ритмичность исполнения упражнений или фитнес. Для здорового тела необходима периодическая кардионагрузка. Важно задействовать все мышцы и потом грамотно их расслабить.

Обширность применения

Бест-фит подходит для всех возрастов. Для занятий формируются отдельные группы по физическому состоянию посещающих зал людей. Поэтому одним рекомендуют делать больше гимнастических упражнений из раздела йоги и ограничить силовые нагрузки. А другим предлагают часы изнурительных и интенсивных упражнений.

Подобрать себе группу можно постепенно, посещая каждую. Бест-фит направлен на сжигание излишних калорий. Он одинаково полезен людям полным и тем, кто не хочет заметно прибавить в весе. К неограниченному комплексу высокоинтенсивной тренировки необходимо подготовиться. В этом помогут опытные тренеры, рекомендуя, к примеру, наращивать темп постепенно.

Каждому посетителю составляется индивидуальный план занятий по программе бест-фит. На Пятницком шоссе 1, самом известном любителям интенсивной тренировки клубе, современные залы оборудованы по последним требованиям медицины и техники безопасности. В комнатах, где размещены современные тренажеры, мягкая обивка пола и стен, создающая комфорт и уют.

Бест-фит содержит разнесенные по времени тренировки следующих видов:

  • упражнения на выносливость;
  • на силу;
  • занятия на оттачивание координационных движений;
  • гимнастика развивает гибкость тела.

Сочетание такого вида тренировок приводит к развитию всех участков тела. Достигается гармония затраченного времени и эффективности занятий. Однако чтобы максимально приблизиться к успеху, придется соблюдать спортивную диету.

Основной нагрузкой на тело является использование собственного веса, что исключает травмы от растяжения мышц в случае несоблюдения временного интервала занятий. Задача тренеров – провести насыщенные тренировки, чтобы в итоге получился заметный эффект, а не замученное тело.

Задача тренировки

Можно выделить две основные цели, которые преследует бест-фит-тренировка:

1 – сжигание лишнего веса;

2 – сохранение здоровья.

Первая часть достигается интенсивностью движений. Учеными установлен лимит эффективности тренировки для каждого человека, и он практически всегда равен часу. За это время не рекомендуется устраивать передышки более 2 минут и постоянно осуществлять даже медленные, но упражнения.

Разогретое тело помогает сжигать жировые отложения, ускоряется обмен веществ. За счет последнего происходит интенсивное удаление продуктов распада жировых клеток. Превышать установленное время тренировок не рекомендуется, пользы от этого не наблюдается. А вот истощение и упадок сил придут быстро.

В процессе интенсивного фитнеса развивается моторика движений, что подогревает интерес продолжать двигаться к успеху. Гибкое и подготовленное тело легче справляется со сложными движениями в любом виде танца. Бест-фит у многих является лишь переходным процессом на пути к осуществлению более сложных целей: спортивные достижения, проявление себя в танцевальной сфере либо продолжение тренировок на открытом воздухе (слалом, альпинизм, плавание, туризм и т. д.).

Тренировки с медицинской точки зрения

Сбалансированность интенсивных упражнений, гимнастики и йоги одновременно помогает достичь успеха в построении красивого и, главное, здорового тела. Грамотное растяжение мышц и анаэробные тренировки положительно сказываются на состояние внутренних органов и позвоночнике. Улучшается работа мозга, снижается вероятность развития многих болезней. Исключается образование эффекта сбитых мышц от изнурительных монотонных движений, которые наблюдаются у занимающихся в одном только тренажерном зале.

fb.ru

B.E.S.T. fit - самый функциональный тренинг

Статьи

Интересное на этом сайте

B.E.S.T. fit (бестфит или бест-фит) – это новое направление в фитнесе, которое имеет свои особенности и преимущества, а также подходит для людей всех возрастов. Необходимо отметить, что такие тренировки особенно подойдут ограниченным во времени людям, которые хотят за наименьшее число занятий получить максимальный результат.

B.E.S.T. fit нередко называют фантастической тренировкой, так как она включает в себя несколько видов нагрузок: это и кардиотренировки, а также силовые и атлетические упражнения, которые выполняются около шестидесяти раз за одно занятие. По мнению многих фитнес-тренеров, бестфит дает потрясающие результаты, так как во время занятий происходит активное сжигание жиров, качаются многие группы мышц, оптимизируется обмен энергией и вырабатывается выносливость.

Преимущества бестфита:

  • Стопроцентное жиросжигание;
  • Физическая и ментальная тренировки;
  • Гибкость и подтянутость тела, и многое другое.

Для безопасности и правильности тренировки, нужно грамотно подойти к составлению каждого занятия, которое должно включать в себя несколько упражнений, выполняющийся по пятьдесят раз. Бестфит предоставляет для тренера огромное поле для фантазии: в зависимости от цели можно выработать в себе выносливость, чередовать упражнения и блоки, а также выполнять упражнения на гибкость суставов и прорабатывания мышц. Такие тренировки в силу своей загруженности подходят не всем людям. Так, B.E.S.T. fit противопоказан тем людям, у которых имеются проблемы с сердцем или же опорно-двигательным аппаратом.

Особенности тренировки бест-фит

За одну тренировку каждое упражнение нужно выполнить около шестидесяти раз. Во время занятия используются и другие фитнес-направления: протокол табата, при котором в течение двадцати секунд нужно сделать максимальное количество повторений того или иного упражнения, после чего десять секунд отдыха и так несколько раз.

Необходимо отметить, что четыре работы по протоколу табата равняются сорокам минутам обычного занятия. Как правило, на бест-фит записываются женщины, которые хотят за максимально короткий промежуток времени сбросить лишний вес и привести свою фигурку в идеальное состояние. Бестфит кроме кардионагрузки и силовых упражнений также включает в себя несколько упражнений на стретчинг (растягивание). Таким образом, тело человека становится гибким, развитым и натренированным.

упражнения,  преимущества,  лишний вес,  тренировки,  фитнес,  тело,  особенности,  занятия,  сбросить вес 

12.02.2016, 9987 просмотров.

www.spavoda.ru

B.E.S.T. fit

Крутая тренировка для гордого взгляда!

B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг.

Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Модификации упражнений «fusion style» — эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Тренировка включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – обеспечит Вашим клиентам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты! Программа B.E.S.T. fit не требует дополнительного оборудования, что очень удобно для студий и фитнес клубов!

B.E.S.T. fit — это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух.

B.E.S.T. fit это: 100% жиросжигания оптимизация энергообмена физическая тренировка ментальная тренировка выносливость, гибкость и сила красивого тела .

По факту обучения, инструктор готов приступить к работе немедленно и имеет материал в виде нескольких готовых мастерклассов.

Продолжительность семинара 2 дня

Теоретическая часть Практическая часть Презентации Тестирование

  • Шаблон класса B.E.S.T. fit;
  • Теоретические основы функциональности;
  • Теоретические основы тренировки кардио выносливости: экстенсивный и интенсивный интервальный тренинг;
  • Тренировки по методу Табата;
  • Музыкальное сопровождение классов B.E.S.T. fit;
  • Принципы построения класса B.E.S.T. Fit;
  • Особенности техники и специфика используемых упражнений;
  • Внедрение направления B.E.S.T. fit в клубе.

  • Практическая отработка большого спектра функциональных кардио упражнений;
  • Тренировка в группах трех готовых классов B.E.S.T. fit;
  • Тренировка готового шаблона Табата;
  • Работа в минигруппах участниками семинаров составных частей класса.

  • Презентация классов и техник разучивания для начинающих и продвинутых клиентов;
  • Наработка шаблона правильного проведения класса, устранение шаблонных ошибок.

  • Практическое тестирования самостоятельного разучивания и отработки класса B.E.S.T. fit

itsfitness.ru


Смотрите также

Календарь

ПНВТСРЧТПТСБВС
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Мы в Соцсетях

 

vklog square facebook 512 twitter icon Livejournal icon
square linkedin 512 20150213095025Одноклассники Blogger.svg rfgoogle